找回青春活力的必備指南
閱讀時間約 2 分鐘
你的命運都已被一個隱匿的系統所掌控，這個系統操縱你絕大部分的細胞、激素及神經系統，還有在你無意識參與下發生的生長、生病、老化過程。
生命基因只是將你視為宿主加以利用，當它們不再與你有關係時，它們會打開開關，激活引發自我毀滅的「殺手基因」，你的生命便會開始進入倒計時。
老化和死亡並不是「注定的」……殺手基因的存在，是為了擺脫因為活太久而變得無利用價值，或是同樣重要、卻會威脅未來系統的個體。
多麼可怕的警告！
在邁向老化與人生終點的過程中，我們的身體裡到底發生了什麼事？
史提芬．岡德里本就是聲名在外的心臟外科醫師，多年的執刀經驗，讓他看到了各式人等的身體「災厄」，包括肥胖、心血管病變、老化、重大不可逆的疾症等等，連他自己都是其中一員。
但是，直到他遇見了看來像65歲，實際卻已95歲的蜜雪兒，以及心血管重症至無法手術、之後血管阻塞情況卻驚人地大幅下降50%的大艾德，他於是開始關注並研究起人體老化、死亡的機制問題……。
原來，我們所以為的「健康存活」、「生命延續」都不是我們所以為的，一切都是「生命基因」在控制這一切！生命基因為了存活下去，繁衍下一代，所以「你喜歡吃的，都是基因想要你吃的」，好讓機體能快速成熟，得到滋養，並達到傳宗接代的任務。然而，對生命基因來說，有「營養」（其實只有高熱量）的食物，卻對人體很不好，一旦完成延續下一代的任務後，如果還是繼續這樣吃下去，「殺手基因」便會因應啟動，開始對你執行必殺令，肥胖、老化、疾病、死亡將逐一而至。
面對這樣的狀況，岡德里醫師提出了一套「飲食革命計畫」方案，目的就是要扭轉錯誤的遺傳密碼，關閉可怕的「殺手基因」！
藉由正確的飲食與適當的活動，傳遞出「正確的」訊息給生命基因，讓我們能重獲健康、減去多餘體重，甚且很可能延長我們的壽命。
種種的研究說明及詳盡的計畫方案，岡德里醫師都記錄在《胖．老．病的殺手飲食》一書中，這將是每個想找回青春活力的人的必備指南！
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"IGF-1" 揭示了關於抑制這個成長激素的奇特途徑及其長壽潛力。簡單來說，這個“死亡收割者基因”（簡稱IGF-1受體）就像一位老母雞：當它被抑制或打開閘門減速時，動物壽命得以延長。
書中描述到，IGF-1就像一個增長過剩的開關。當打開IGF-1開關時，人體的細胞像充滿活力的青少年一樣，不斷增
這是一本教你預防老化、安然度過人生最後一段路的書籍。
作者和田秀樹是精神科醫師，
在高齡醫療領域三十多年了。
非常多產，在台灣出版著作超過九十本。
這本書給樂齡族三十八個建議，
我待會下方會提到幾個建議供大家參考。
作者說外貌、腦功能、健康要三者兼顧，
最關鍵是要防止情緒老化。
人生半百前和一般人一樣，想嚐遍各式各樣的美食，吃喝總是隨心所欲，年輕時靠著青春的肉體，什麼樣的食物都吃下去，都沒在怕的，但在邁入40歳之後，身體的機能似乎步入一個老化的明顯階段，各種老化毛病一個一個接踵而至，於是東看一個醫生西看一個醫生的陷入鬼打牆的無限輪迴，就這樣在邁入半百人生前２年，第一次去看身
【 「吃出不老體質」逆齡飲食建議X超值14天抗老菜單X變年輕的健康實踐 】是一本超實用的保健工具書！由專業營養師著作，書中沒有生澀難懂的醫療專有名詞，豐富的健康保健知識與實用菜單讓忙碌的外食族也能很健康，打造抗老、逆齡不是夢！
隨著醫療進步，人類在退休之後，突然多出的三十年壽命，可被稱作是我們的第三人生（The Third Act），生物的演化是遞進的，但是當我們突然憑空增加了大把的歲月，某種程度上來說讓我們措手不及，作為華人社會的一份子，我們的基因還在告訴我們要求生存，我們的基因還在告訴我們「有做才有得吃」，但是上蒼卻突
人體最重要的器官非心臟莫屬，它控制著血液流動，身體任何器官、細胞等都無法缺少血液供給養分，否則便無法生存，因此照顧好心臟絕對是人人必要且須重視的課題。
不過隨著年齡增長，連帶心臟功能下滑，令不少人提心吊膽，對此，復健科醫師王思恒指出「1方法」，就算50歲後才開始執行，也能有效延緩老化速度。
年齡
關於長生不老，這個問題，古往今來討論了幾千年。
討論了幾千年後，普遍得出了這個結論，精神也許可能長存，肉身則一點戲沒有。
生物學家在談到延長人類壽命時，用過這樣一個恰當的解釋：人老了，很多時候是系統性的崩潰，是大量的基因開始集體出錯，各種器官開始綜合性衰竭，不僅僅是哪裡得病治哪裡，治好了就繼續開
隨著科技和醫療的進步，很多健康知識的傳播越來越多，大家也越來越重視健康這個議題，當然也包括我自己。現在社會進步到專業人士開始將衰老當作疾病去面對(哈佛科學家：「衰老是種病」，而且能治療, https://www.cw.com.tw/article/5118563)，這篇新聞裏頭說到，生物學並沒有定義
每個年紀階段有每個階段的身體機能狀態要去面對，年輕時生長激素正旺盛，很多食材都消化和吸收的很完善，便要好好補充並把身體的基礎能力給養出來，等到了年老時，身體機能衰退時，至少可以延緩衰退，讓自己的身體機能維持一個雖然少量也不錯的腸胃狀態，這才能更有本錢且健康的面對自己的衰老。所以，身體狀況正常下，要用
"IGF-1" 揭示了關於抑制這個成長激素的奇特途徑及其長壽潛力。簡單來說，這個“死亡收割者基因”（簡稱IGF-1受體）就像一位老母雞：當它被抑制或打開閘門減速時，動物壽命得以延長。
書中描述到，IGF-1就像一個增長過剩的開關。當打開IGF-1開關時，人體的細胞像充滿活力的青少年一樣，不斷增
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