EP35（上）Podcast新上架【健康筆記】是什麼習慣讓你老得比別人快？《這樣生活，讓你不變老》(2)

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#是什麼習慣讓你老得比別人快？

骨牌效應加速進入老化模式

上一集我們討論到代謝、糖化和氧化這三種狀態，會加速開啟身體老化的開關，造成【老化的骨牌效應】。在老化模式中，最常見的如老化後皮膚變差，年輕的時候，我們身體會分泌一種酵素，叫「合成膠原蛋白酵素」，促進皮膚合成膠原蛋白，保持皮膚彈性。

但是身體老化基因被打開以後，身體就會分泌惡質酵素，這種酵素叫做膠原蛋白分解酶，它會妨礙膠原蛋白合成作用，並破壞蛋白質，這就是為什麼年輕的時候皮膚的彈性，但老了以後，皮膚會有沒彈性、易長皺紋的原因。

#為什麼老人容易疼痛不舒服

還有另外一個和老化基因有關的因素，那就是壓力反應，當糖化反應啟動時，會讓壓力反應的活動開關被開啟，所以你會發現年紀大以後，比較容易感覺到有壓力；除了壓力反應以外，還有一個是身體的發炎反應，糖化反應會活絡細胞的發炎反應，讓身體容易出現發炎，且容易有疼痛感，年輕時，當細菌入侵，免疫作用會適當地抵禦跟備戰，以防止細菌攻擊組識。

但是如果老化的模式被打開，只要有一點點小差錯，免疫系統就可能出現防禦過剩的反應，而這也是為什麼老人家常出現發炎，身體不舒服以及疼痛的原因。

【本集主題】 是什麼習慣讓你老得比別人快？如何延遲老化速度?

#podcast節目大綱

(一)是什麼習慣讓你老得比別人快？
骨牌效應加速進入老化模式

(二)為什麼老人容易疼痛不舒服？

(三)如何放慢老化開關？

1.吃的東西的速度
2.吃東西的時間
3吃的食材
4.甜點控制份量，飯後吃

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【關於主理人: 小倉鼠】

曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！

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