每當星期日的夕陽西沉,面對即將到來的星期一,你是否經常覺得乾脆就此長眠?如果此時此刻的你,也正處在身體不適、心情鬱悶的狀態,不用擔心,因為你不孤單。根據不負責任的英國研究調查,這個世界上有一半以上的人,都跟你一樣罹患「收假症候群」,且統計數據顯示,大部份的人在週一開工後的第一個笑容會出現在11點16分。讓我們一起想想對策,趕走Blue Monday吧!
造成開工日特別疲倦的原因?
- 【不眠族】
平日工作太辛苦,放假當然要玩好玩滿 ➜ 體力消耗反而比平日更大
- 【補眠族】
平日工作太辛苦,放假當然要睡好睡滿 ➜ 生活作息嚴重紊亂反而愈睡愈累
我該怎麼辦?
- 【提早起床】
不管是身體或頭腦要進入工作狀態,都像機器一樣需要「暖機」➜ 建議在週一早上提早半小時起床,悠閒的做一些自己喜歡的活動,來達到緩衝的效果。
- 【要吃早餐】
蛋白質可增加正腎上腺素的分泌,幫助集中精神 ➜ 建議攝取高蛋白質的早餐來讓自己更容易專心。
- 【任務排序】
放假後要進入工作狀態,從簡單的事情做起,比較容易累積成就感、減少挫敗感 ➜ 建議先將工作任務按照簡易程度分類,並從較簡單的工作任務開始執行。
- 【適當酬賞】
就像狗狗看到零食會跑得特別起勁,沒有好狗命的我們也可以透過設定獎勵來增加工作動機 ➜ 建議提前安排下班後的休閒活動,讓自己有個活下去的動力。