情緒閘門

投入職場六年，從事高壓、高工時的工作，時常要面對客戶、老闆給的壓力，偶爾還要應付（實為生氣）主管機關或客戶其他相關機構的無理。經歷了懵懂、緊張、焦慮、自我設限、沮喪、排斥與抗拒、逃避的各種心境與階段，在稍微踏入身心靈領域後，偶爾似乎也能找到應對之道，或者說，安頓身心之道。

情緒閘門即是方法之一，前置作業是身心靈常強調的「自我覺察」，當我感受到壓力、不適，開始自我覺察此刻的負面情緒：我生氣嗎？我沮喪嗎？我想逃避嗎？於是我知道我有負面情緒，進一步覺察這股負面情緒的來源：是客戶或老闆的不合理要求嗎？還是我做得不夠好？或者只是身為完美主義者對自己的批評？

接下來，我意識到，這個案子還有好多後續工作，此刻帶著負面情緒的我，能把事情做好嗎？通常是不能，於是我學習放下一道情緒閘門，當我坐在辦公室，對著電腦回覆email、與客戶conference call，情緒閘門就降下來，幫助我理性、客觀、冷靜地繼續處理工作。

而我的負面情緒並非隱藏或掩埋，只是選擇在其他時刻、其他地點流瀉出去，例如靜心、寫作、郊遊、與人訴說等等。

當我能夠運用情緒閘門，一方面維繫住工作品質與成果，在需要理性時，不受負面控制；另一方面同時照顧自己的內心，我知道我有負面情緒，但是我在適當的時間地點排解它，而不是任由其壓垮我，或是累積後大爆炸。

情緒閘門是需要反覆練習的，期許自己在這條路上努力不輟。