情緒心發現─木軸咖啡館讀書會 V.

相信成員們都有能力

　　打破自我設限是曲折、反覆進退的過程，而最重要的是─只有自己可以打破，旁人能做的只是移開那個障礙；R再次想到舞蹈課，跳舞時喜歡的曲風，像分享熱愛那樣滔滔不絕；我做的只是提問，讓她自由發揮。

時間是有限的。我們可以選擇埋怨、愁苦，也可以面向真正在意的事，做一些努力。

　　J也來選牌，姿態像欣賞美術作品那樣環繞整個桌面，靜靜地不發一語；我以為他在猶豫，後來才知道他早思考過，單純在找畫面。他深刻體會生活面臨的壓力和挑戰，但又選了一張中性意味的牌卡，像是從容地漫步在鋼索上。我覺得生活若有個定義或許就是這樣子，不分好壞。

接納自己

　　壓抑自己是一件痛苦的事；當你無法成為理想中的樣貌，這是多少錢都無法彌補的。有個例子是這樣的：有個小女孩她想要學鋼琴，一直以來都是隨意彈個幾首。有一天，媽媽決定給她一點獎勵，於是只要小女孩連續一週都彈鋼琴，媽媽就獎勵她到文具店，久而久之女孩越來越常彈鋼琴，媽媽也依承諾的帶她去文具店。然而有天媽媽無預警地取消了每週一次的獎勵，起初小女孩仍會在飯後彈鋼琴，但久而久之，她漸漸失去了動力，不曉得當初為什麼想彈鋼琴…

　　實際獎勵和物質所得到的感受非常具體、明顯，但也容易取代掉心裡模糊、直覺性的渴望，例如小女孩想自由創作的心靈。

The heart knows what it wants 。這種能力我們小時候都有，只是隨著成長被擺放在角落，覆蓋著生活和責任。

　　《情緒靈敏力》書中提到了「定型化心態」，讓我想起大學做了學長後常聽到有人說著：「阿~不要搞那個，都老人了!」。起初我也不以為意，那些熱血的事情交給別人就好，但當時那股興奮的躁動停下來太可惜。後來的那一年自己長出了不太一樣的質地，也許那早就存在，在當時可以好好照料，像開墾內心的荒地。

　　早期的精神分析認為只要內心的覺察就能促成改變，但Yalom﹝備註1﹞認為其實不然─人們仍需要在生活中行動，從行動中獲得領悟；J提到遠離家鄉身處異地時的焦慮、害怕、茫然，給了他啟發，深遠地影響他現在的生活，輕鬆的話語帶有走過風雨的氣息。然而情緒往往是最過不去的那一關。

有時難受會大到無法接受，或認為即將失控，但那像烏雲終究會散去。靜下來，給自己空間，你會看到更多、更寬廣的外界，看見房間裡的那一片紅葉，看到希望。

　　現在的我比較不會去消除感覺了。與之共處、停留，不特別做什麼；以前總是試著解決，讓自己好一點，那是社會教我的事；會的，會解決的，但有時候能做的就只是等待，回到原點，回到呼吸，讓自己緩下來，像暴衝的引擎漸漸冷卻。

　　有時候能做的就只是這樣而已。

備註

一、Irvin D. Yalom：

　　存在主義的Master級人物，主要特色是將存在主義哲學融入心理治療當中，並採取當下，人際取向的諮商作法。其小說主題常見有：死亡、孤獨、無意義和自由。

參考資料(應該是，同時間看多本不太確定)：

一、Irvin D. Yalom (2003)。存在心理治療(下)自由、孤獨、無意義。張老師文化。