別人看不見你沒關係，你不能不看重自己

有一陣子我感到特別喪氣，當時我仍會陷入低迷的狀態，情緒低落、感到無力無望、什麼都不想做。通常這時都躺在床上一整天，從早晨到晚上，不吃不喝。是因為沒有起床的慾望、身心無力又疲憊，只想躺著休息。可是父母就看不下去，母親下班後發現我不吃不喝躺在床上整天，就會跑到面前很兇的叫我起床。

治療過程中，狀態起起伏伏很正常，但只要每一次掉下谷底的情況輕微一點，就算極大的進步。可惜除了自己和醫生以外的人都看不到這種進步，他們看到的是一樣躺在床上的我、一樣沒去上班、一樣狀態不好。因此他們覺得是不是治療無效，該換個醫生看看。母親那陣子常推薦我去看另一位醫生，說認識的人在那邊就診，覺得很不錯。我很清楚他們心底有個想法是：我沒有進步。

這讓我感到非常喪氣。

回診時和醫生會談，我並沒告訴他家人要我換醫生，但他明白我的沮喪。他總是用充滿邏輯和理性的話告訴我哪裡有所進步，進而鼓勵我。醫生那時最常說的是，即便外在沒有變化，但我所有的努力，就已經是件很有價值的事。那時候還無法體會「努力」的價值，只為別人的「看不見」而沮喪。

這些看不見的進步也許是以前狀態掉到10分，現在掉到15分，但外在的表徵看起來差不多。進步也可能是越來越有自己的力量能夠支持自己，以前會因為某些因素陷入憂鬱，而現在不會了。進步也或許只是腦袋裡的負面想法減少，或是當負面想法出現，能夠有辦法排除或消滅它，不因它而消沉。這些都是很大的進步，但沒有好好對談、了解，是很難發現的。不過往往連家人、最親密的人也無法做到這點。

一直到我的進步表現在外在行為，例如狀態不好會請假休息幾天後就回去上班、穩定不發病的時間越來越長，症狀越來越輕微、整個人感覺有自信很多等等，家人才感受到我的努力和改變，但我已經不會很在意他們是否有看見了。

很多自己內在的東西，「別人」本來就看不見。我一直希望他們看見，是因為需要他們的肯定，迫切地想告訴他們：我已經不一樣了。但最終，我得到了自己的肯定，而那才是最重要的。