朋友太善良，竟然是害你減肥失敗的原因？
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如果沒有要健身教練，也沒有要營養師幫忙的話，減肥算是一次個人的挑戰。但說到努力，卻不是自己一個人的事情，因為，你身邊那些愛護你、心地善良的朋友，很可能成為你減肥失敗的原因！
減肥，道理萬變不離其中，就是要「少吃多動」。可是，本來就是因為愛「多吃少動」才會胖啊！所以，減肥必須改掉一直以來的習慣、喜好，這也是令人覺得最辛苦的地方；大喊減肥很痛苦的人，比懷著一顆愉快的心去減肥的人，一定多．超．級．多！
就像我自己，天生愛吃碳水化合物，米飯、麵條、麵包等都是我的最愛，而且還是個零食甜點控，每個月的薪水支出，應該有一半以上都是用來買薯條、糖果的。可是，當我下定決心減肥的那一瞬間開始，就忍痛跟它們說分手了T^T
看出重點來了嗎？是的。我不是戒掉，我是在忍著而已。
也許是自己的精神控制太差了吧~腦海裡沒隔多久就會出現好想吃這個、好想吃那個的想法，有時候更會在自己的Instagram、Facebook訴苦一下。結果，沒想過的挑戰就來了…
平常跟你一起去吃喝玩樂，對你很了解的朋友看到你那個「痛苦的樣子」，就會於心不忍地對你說：「就吃一下吧」、「吃完再減就好了」、「想吃就吃啊」之類「鼓勵」的話。其實他們真的是出於好意，也有可能覺得才吃一點點沒甚麼，看到你痛苦的樣子他們也會難過吧～
說真的，他們的話很動聽，也很誘人，確實有讓我糾纏了一陣子。但是，最後我還是忍了。因為想到，這一下子的快樂，只會讓之後的自己更不快樂跟內疚，怪自己為甚麼這一點小事也忍不到。但是，如果再有下一次，或是更多次呢？真的不太敢確定心中的魔鬼會不會被喚醒，結果減肥就這樣變失敗了…
你也有同樣的懊惱嗎？所以我在想，在減肥的期間，最好還是先遠離這些好心的朋友，或是先跟他們大聲預告，自己其實有多迫切、多渴望減肥成功，讓他們從疼惜你，變成鞭策你的人。說不定，反而會減得更快、更成功呢～
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有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
其實，我不喜歡提供單純減肥的服務，或者該說，我不喜歡挑戰人性，這個年頭許多人的生活都處於高壓狀態，如果一個人在忙碌高壓的情境下生活，就不容易產出好的決策與行動（包括減肥），然而有效的減肥方式多半都很樸實無華，我能提供的訊息就是將客觀事實盡可能呈現，而攤在桌上的東西甚至大家不一定喜歡，真要說在教練的執
當有一個體重基數大的朋友無法減肥時，如何克服自己的內心障礙，從小事做起，堅持下去？本文分享了「微習慣」的概念以及作者史蒂芬蓋斯的故事，提出從小做起，一點一滴進步的重要性和行動的力量。
「妳不胖，為什麼要減肥？」
2012年7月，當我第一次走進心理治療室，心理治療師問了我這個問題，一個我不知道該如何回答的問題。
很好笑，我是為了減肥，減到不斷暴食催吐，而進入了那間會談室，可是我竟然不知道自己為什麼要減肥。
到底為甚麼我要減肥呢？後來遇見主耶穌，我才真真實實明白這個答案。
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
我非常喜歡吃美食，所以假日就揪著我媽到處去品嚐新的餐廳，但很神奇的是，幾乎像樣一點的餐廳，都有低消的要求，這是困擾我很多年的一件事，就好比胖子，一輩子都在減重的經驗相同，我好像一直不斷地在思考，我要如何才能不落痕跡的點餐，不用麻煩服務人員打包，就能吃得完。
胖子減重，大家都會同情他，感同身受，但在
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
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「妳不胖，為什麼要減肥？」
2012年7月，當我第一次走進心理治療室，心理治療師問了我這個問題，一個我不知道該如何回答的問題。
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到底為甚麼我要減肥呢？後來遇見主耶穌，我才真真實實明白這個答案。
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
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