睡眠品質大作戰
更新於 2020/08/19閱讀時間約 2 分鐘
我前兩天不知道為什麼每天都早上五點才睡著。
開始找原因。
我知道第一天睡不著為什麼因為我喝了四杯咖啡。朋友介紹我買的那個咖啡真的太好喝了剛買回來就非常hard core 喝了四杯。完全沒想到這個年紀絕對不能這樣搞反正睜眼到天亮是一個非常可怕的事情。
第二天就想說要看youtube 看了很累睡著所以我就看到12點。我不是說要youtube 嗎就在研究要怎麼樣睡覺前還一直在看。
不是開玩笑我覺得腦子真的太alert 真的是不行。又到五點才睡著。
那個感覺會覺得有點恐怖因為你會很急著說怎麼睡不著頭腦怎麼這麼清醒。我覺得想去尿尿就每半個小時就去一次就更睡不著了。
那兩天起來真的頭痛的要命現在外面疫情也嚴重只要有一點頭痛喉嚨痛就會覺得天哪我該不是得了武漢肺炎吧。
然後我覺得我的床的方位也不對因為自從幾個禮拜以前搬了床位以後我的睡眠品質就開始在下降。我之前的床位大概至少有10年都沒換過。
剛開始改的時候覺得還好很新鮮完全不一樣的感覺前幾天還能夠睡只是覺得怎麼做夢這麼多。
到後來就越來越晚睡了。昨天我就覺得我一定要來改造因為睡不著根本什麼都不能做。
改造大計劃
1. 一天只能喝早上的那一杯咖啡再來就完全不能喝咖啡了
2. 9:30 pm就要把電腦關掉還有手機
無聊就看書或聽podcast . 其實我原本也是這樣子不過平常都是大概11點的時候才關掉所以都要12點一點才睡得著。昨天finish recording podcast 九點半就關燈上床了。
3. 我表妹和我媽都本來跟我說今年是鬼門開所以如果要移床位就昨天。
其實我是覺得蠻好笑的我是基督徒不怕吧。但是我是覺得民間風俗能相信則相信他們都還幫我看了安床的日子哈哈。所以我昨天趕快把床位移到原來的樣子。
你猜我後來睡得如何？
讚啦睡了8小時頭痛都好了。
反正只要你想得到的能夠改善的都去做應該會好吧。現在才知道睡覺睡得好有多麼重要。
“Appreciate what you have, before it turns into what you had”.
為什麼會看到廣告
19會員
89內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
晚上喝了茶，去油解膩的那種。
然後果不其然，凌晨 2:00 眼睛還是睜得大大的，怎麼樣都睡不著。
左翻右轉，仿若被褥裡面有蟲子，感覺搔癢。
夜晚靜悄悄的，開了空調有微微的涼風。什麼也沒想，腦子卻好像塞滿了毛線。
啊，快點睡著啊，妳自我呼籲著。
早上 7:30 睡眼惺忪地醒來。
啊，要吃早餐。
工
昨天跟老公說，搬到新家床比較大果然有好處，到現在都睡得不錯。結果今天就大失眠，八成是昨晚那杯咖啡作祟，起床看手錶只睡了五個小時不到，果然話說太滿會有報應。
一早喝了加倍的咖啡。
咖啡機鬧脾氣，煮不出咖啡來。試了幾次決定放棄，沖泡日本帶回來的即溶咖啡充數。已加在咖啡壺裡的咖啡粉，原想倒掉了事，但姑且再試，竟然又恢復正常了。
於是又喝了一大杯咖啡。
坐在餐桌前，望著窗外發呆，突然有種睡醒的感覺。
這段時間以來，發生了太多事，忙亂之外，心情也始終
上了年紀已經忘了怎麼賴床！
在周休沒設鬧鐘的早上五點半就會醒來，縱使昨晚滑手機到午夜。
醒來不代表休息好了，純粹是生理時鐘讓自己驚醒，絕對沒有“自然醒”這麼奢侈的待遇。
因此在渾渾噩噩的半清醒狀態，必須靠咖啡來救贖我不必趕著上班的美好悠閒。
我摳門，只喝便宜的即溶咖啡粉（鳥窩牌是我年輕就接受
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
你有喝咖啡的習慣嗎？你也曾經因為太晚喝咖啡而一夜難眠嗎？最常聽到的建議，是不要「太晚」喝咖啡，可是這個「太晚」是多晚呢？這篇文章透過科學分析告訴你答案！
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
晚上喝了茶，去油解膩的那種。
然後果不其然，凌晨 2:00 眼睛還是睜得大大的，怎麼樣都睡不著。
左翻右轉，仿若被褥裡面有蟲子，感覺搔癢。
夜晚靜悄悄的，開了空調有微微的涼風。什麼也沒想，腦子卻好像塞滿了毛線。
啊，快點睡著啊，妳自我呼籲著。
早上 7:30 睡眼惺忪地醒來。
啊，要吃早餐。
工
昨天跟老公說，搬到新家床比較大果然有好處，到現在都睡得不錯。結果今天就大失眠，八成是昨晚那杯咖啡作祟，起床看手錶只睡了五個小時不到，果然話說太滿會有報應。
一早喝了加倍的咖啡。
咖啡機鬧脾氣，煮不出咖啡來。試了幾次決定放棄，沖泡日本帶回來的即溶咖啡充數。已加在咖啡壺裡的咖啡粉，原想倒掉了事，但姑且再試，竟然又恢復正常了。
於是又喝了一大杯咖啡。
坐在餐桌前，望著窗外發呆，突然有種睡醒的感覺。
這段時間以來，發生了太多事，忙亂之外，心情也始終
上了年紀已經忘了怎麼賴床！
在周休沒設鬧鐘的早上五點半就會醒來，縱使昨晚滑手機到午夜。
醒來不代表休息好了，純粹是生理時鐘讓自己驚醒，絕對沒有“自然醒”這麼奢侈的待遇。
因此在渾渾噩噩的半清醒狀態，必須靠咖啡來救贖我不必趕著上班的美好悠閒。
我摳門，只喝便宜的即溶咖啡粉（鳥窩牌是我年輕就接受
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
你有喝咖啡的習慣嗎？你也曾經因為太晚喝咖啡而一夜難眠嗎？最常聽到的建議，是不要「太晚」喝咖啡，可是這個「太晚」是多晚呢？這篇文章透過科學分析告訴你答案！
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube