工作辛苦，肩頸也一起辛苦發炎?
閱讀時間約 1 分鐘
在國內，長時間久坐，已經是普遍的現象了
隨著忙碌壓力加上長期姿勢不正確
我們的肌肉也跟著我們一起辛苦還有發炎
因此，今天要介紹的常常緊繃的肌肉-提肩胛肌
之前有提過，人體的肌肉是適應力是很高的喔，所以當你忙著趕資料的同時
不知不覺你的肌肉已經被你拉長了好久時間了。
那麼為甚麼會肩頸如此的不舒服呢？
提肩胛肌他是從頸椎連接到圖片中肩胛骨的地方(需要詳細位置的讀者可以私訊我喔)
因此這條肌肉可以讓肩胛骨做出以下兩個動作
那現在大部分的人都會做兩件事情，第一打電腦以及玩手機(久了少不了聳肩姿勢)
當然加上壓力的關係也會讓這塊肌肉緊繃
但最主要打電腦跟低頭滑手機動作會讓脖子前頃加上彎曲，因此，提肩胛肌要不斷拉
長並維持你所需要的姿勢，長時間下來導致發炎喔
https://www.yoganatomy.com/levator-scapulae-muscle/
那該怎麼緩解呢？
想知道的讀者歡迎在下方留言或是私訊我喔
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「你最近壓力很大唷～肩膀怎麼這麼硬？」
「我的肩膀最近像石頭一樣，又硬又重，好累呀～」
10個坐在辦公室的小資上班族，大概有9個都有肩膀僵硬的問題吧～
現代人久坐，「長期姿勢不良」是造成肩膀硬化的主要原因之一，像是整天彎著身子對著電腦，或是長時間低頭玩手機，都會導致肩膀的肌肉長期受到壓迫，進而
久坐是現在主要的工作型態，正因如此肌肉痠痛也逐漸也變成一種文明病。上一篇文章提到了久坐對人體帶來的各種危害，今天就針對其中最明顯的症狀，肌肉痠痛來探討解決辦法！
肩頸疼痛是現代人常見的健康問題之一，長期的辦公工作和生活壓力往往會導致這一區域的肌肉緊繃和疼痛。在這樣的情況下，整復治療作為一種專業的療法，對於肩頸疼痛的長期療效具有重要意義。現在就讓我們來深入了解一下整復治療對肩頸疼痛的長期療效觀察。
首先，整復治療可以通過手法矯正肩頸部位的畸形和錯位，從而改善
這條肌肉跟先前提過的棘下肌與小圓肌一同協助手臂抬高時，肩關節能夠好好的被抓住，跟闊背肌與大圓肌一樣，在游泳、投球、將重物抬到頭頂、摔倒時手撐地板時容易引起疲勞疼痛 。
它是一條跟肩胛骨穩定有關的肌肉，當有症狀時，關節角度嚴重受限，常被診斷為冰凍肩、黏連性關節囊炎或是投手臂，患者有時腕部也會
斜角肌是我們頸部連結胸腔的重要肌肉，我們正常的呼吸模式會使用肚子與胸腔出力來將空氣吸進體內，但成年人不知為何，慢慢忘記原本的呼吸模式，可能是生活緊張，也可能是生活習慣的改變，很多人會使用脖子的肌肉呼吸，常常就使我們脖子的斜角肌變得過度疲勞。
據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
提肩胛肌
顧名思義就是可以提起你的肩胛骨的肌肉
一項研究發現２００名正常年輕人中有１／５的人提肩胛肌有潛在問題，也就是他蓄勢待發，只要你的身體稍有狀況，它就會讓你產生肩膀痠痛，甚至發生落枕，讓你無法轉頭。
常見引發肌肉酸痛的原因是你在日常生活中無意識地產生高低肩的狀況，像是爺爺奶奶的拐杖太長，
頭痛肌肉最終章
當我們點頭與轉頭時會使用到枕下肌群
這些肌肉雖然很小，但他們卻是讓你的頭安放在脖子上的重要肌肉。
當你與鄰座友人聊天一段時間後，你會發現如果不把整個身體都轉面向朋友，你會感到非常不舒服，嚴重時甚至讓你頭痛一段時間
如果你需要長時間仰頭工作也
較深層的頸後肌肉
這些肌肉分別有頭半棘肌、頭最長肌、頸半棘肌、多裂肌和回旋肌
主要讓我們頸椎可以往後仰與轉動，產生症狀的主因還是因為不良的讀、寫工作習慣，使頸部長時間呈現往前彎的姿態。
當它開始產生症狀的時候會產生頭痛與類似提肩胛肌的疼痛現象，並且頭在往前彎曲還有轉頭的動作都會受到
吹到冷風時，你會有顱內疼痛的感覺嗎？
在現代生活中，許多人都面臨長時間坐姿或工作緊張等因素導致的頸部不適問題。 頭夾肌和頸夾肌作為頸部的重要肌肉，經常因為長時間保持相同姿勢而緊張和疲勞，進而引發頸部疼痛、僵硬和不適感，甚至會有貫穿頭顱的疼痛，並且影響近距離視物能力。
肌肉功能
頭夾
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首先，整復治療可以通過手法矯正肩頸部位的畸形和錯位，從而改善
這條肌肉跟先前提過的棘下肌與小圓肌一同協助手臂抬高時，肩關節能夠好好的被抓住，跟闊背肌與大圓肌一樣，在游泳、投球、將重物抬到頭頂、摔倒時手撐地板時容易引起疲勞疼痛 。
它是一條跟肩胛骨穩定有關的肌肉，當有症狀時，關節角度嚴重受限，常被診斷為冰凍肩、黏連性關節囊炎或是投手臂，患者有時腕部也會
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據作者描述，在他的理療課程中的學員，有一半的人斜角肌有潛
提肩胛肌
顧名思義就是可以提起你的肩胛骨的肌肉
一項研究發現２００名正常年輕人中有１／５的人提肩胛肌有潛在問題，也就是他蓄勢待發，只要你的身體稍有狀況，它就會讓你產生肩膀痠痛，甚至發生落枕，讓你無法轉頭。
常見引發肌肉酸痛的原因是你在日常生活中無意識地產生高低肩的狀況，像是爺爺奶奶的拐杖太長，
頭痛肌肉最終章
當我們點頭與轉頭時會使用到枕下肌群
這些肌肉雖然很小，但他們卻是讓你的頭安放在脖子上的重要肌肉。
當你與鄰座友人聊天一段時間後，你會發現如果不把整個身體都轉面向朋友，你會感到非常不舒服，嚴重時甚至讓你頭痛一段時間
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較深層的頸後肌肉
這些肌肉分別有頭半棘肌、頭最長肌、頸半棘肌、多裂肌和回旋肌
主要讓我們頸椎可以往後仰與轉動，產生症狀的主因還是因為不良的讀、寫工作習慣，使頸部長時間呈現往前彎的姿態。
當它開始產生症狀的時候會產生頭痛與類似提肩胛肌的疼痛現象，並且頭在往前彎曲還有轉頭的動作都會受到
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在現代生活中，許多人都面臨長時間坐姿或工作緊張等因素導致的頸部不適問題。 頭夾肌和頸夾肌作為頸部的重要肌肉，經常因為長時間保持相同姿勢而緊張和疲勞，進而引發頸部疼痛、僵硬和不適感，甚至會有貫穿頭顱的疼痛，並且影響近距離視物能力。
肌肉功能
頭夾