背部會癢,卻因為肩膀疼痛抓不到癢處嗎?有時候是棘下肌惹的禍

閱讀時間約 1 分鐘
是手臂常常需要維持抬高狀態工作的人嗎?
這樣的工作型態的你
是否常常覺得手臂酸痛
甚至產生膏肓疼痛?
我們有一條肌肉叫做棘下肌
當你需要手臂抬高工作
例如你時常需要刷天花板的油漆
或是修理天花板燈具類型的動作
就需要持續的收縮用力
久而久之它就會開始酸痛疲勞
產生症狀
由於這條肌肉產生症狀時
會使得你的手臂側邊抬高的動作產生問題
通常是在抬高到水平時會痛
而且痛在肩膀
這就會跟另一種問題產生混淆
就是我們的夾擠症候群
除了抬高會不舒服以外
你可能也會發現你很難將手往後去抓背
或是解開衣服背後的扣子
這時可以嘗試直接按摩肌肉來放鬆該肌肉
或是使用一些動作訓練方式來舒緩症狀
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
10會員
84內容數
在因緣際會之下了解到台灣這塊島嶼上也有著迷人的故事,那些路上曾經行走過的人們與他們遺留下來的足跡,寫著前人的歡喜、悲傷與生命,我認識的並不全面,但也想把我所知道的台灣史與世人分享,讓生長在這塊土地的人知道,我們自己的台灣也很有內涵
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
修物誌的沙龍 的其他內容
你曾經有打籃球時,手指頭去戳到籃球,吃蘿蔔乾的經驗嗎? 吃蘿蔔乾後手指腫脹疼痛很久了好不了該怎麼辦呢? 需要先判斷是否有較嚴重的損傷 可以觀察手指受傷後是否除了腫脹疼痛外還出現瘀青的顏色 如果有瘀青、瘀血的狀況,建議至醫療院所進一步檢查 如X光、軟組織超音波 不建議隨意去找推拿處理 建議經過醫師檢查
神經系統有分為中樞神經與周邊神經系統 坐骨神經就是周邊神經系統的一部分,從我們的腰椎外延伸至屁股、大腿後側、小腿後側、腳底 所以當坐骨神經受到刺激時很容易就會在它所在區域感受到痛感 所謂刺激,大部分指的是被壓迫到 1.原因可能有骨刺 年紀只要一到,多少有骨刺的問題,沒有刺激到神經的話就
今天主要介紹媽媽手復健運動的續集 如果有看過上一集媽媽手訓練運動影片 而且也照著做了一段時間 雖然有改善,但還有一點點症狀該怎麼辦? 簡單來說,媽媽手就是控制拇指伸直的肌腱有一些發炎症狀 造成發炎的原因很多 一個是女性較常發生,而且多為家庭主婦 第二是電腦使用族群,因為鍵盤滑鼠的頻繁使用而使
今天主要介紹跟足底筋膜炎有關的肌肉 我相信有去醫院復健的人都會看到有些人靠著牆壁站著 踩著一個三角形的傾斜板,手扶著椅背預防跌倒 這樣站著好幾分鐘,這到底在幹什麼呢? 這些人有的是因為足底筋膜炎,有的人則是單純拉小腿筋 但這個動作忽略了一條重要的肌肉沒有伸展到 就是我們的比目魚肌 它位於我們小腿後側
嚼肌或稱為咬肌 位於我們的雙側臉頰 連結我們的顴骨與下頷骨 與我們的顳顎關節疼痛有關 功能上主要可以讓我們的產生咬合力量 嘴巴張開時則會拉扯到這條肌肉 造成這條肌肉產生痠痛症狀的主要原因可能有 頸椎姿勢不良,也就是平常姿勢頭部過度往前 還有時常吃堅果類食物 精神壓力過大造成時常咬緊牙齒 顳顎關節疼痛
如果家中真的曾經有小朋友有斜頸症的問題 帶去醫院復健時 應該會看到醫院老師伸展小朋友的頭 看這小孩子哇哇叫,老師似乎也毫不手軟 主要因為這樣才可以拉到斜頸症關鍵的肌肉 胸鎖乳突肌 所以到底怎麼伸展這條肌肉 以影片中的骨骼模型來看 我以彈力帶為肌肉呈現胸鎖乳突肌的位置 如果要伸展左側的肌肉 就要觀察頭
你曾經有打籃球時,手指頭去戳到籃球,吃蘿蔔乾的經驗嗎? 吃蘿蔔乾後手指腫脹疼痛很久了好不了該怎麼辦呢? 需要先判斷是否有較嚴重的損傷 可以觀察手指受傷後是否除了腫脹疼痛外還出現瘀青的顏色 如果有瘀青、瘀血的狀況,建議至醫療院所進一步檢查 如X光、軟組織超音波 不建議隨意去找推拿處理 建議經過醫師檢查
神經系統有分為中樞神經與周邊神經系統 坐骨神經就是周邊神經系統的一部分,從我們的腰椎外延伸至屁股、大腿後側、小腿後側、腳底 所以當坐骨神經受到刺激時很容易就會在它所在區域感受到痛感 所謂刺激,大部分指的是被壓迫到 1.原因可能有骨刺 年紀只要一到,多少有骨刺的問題,沒有刺激到神經的話就
今天主要介紹媽媽手復健運動的續集 如果有看過上一集媽媽手訓練運動影片 而且也照著做了一段時間 雖然有改善,但還有一點點症狀該怎麼辦? 簡單來說,媽媽手就是控制拇指伸直的肌腱有一些發炎症狀 造成發炎的原因很多 一個是女性較常發生,而且多為家庭主婦 第二是電腦使用族群,因為鍵盤滑鼠的頻繁使用而使
今天主要介紹跟足底筋膜炎有關的肌肉 我相信有去醫院復健的人都會看到有些人靠著牆壁站著 踩著一個三角形的傾斜板,手扶著椅背預防跌倒 這樣站著好幾分鐘,這到底在幹什麼呢? 這些人有的是因為足底筋膜炎,有的人則是單純拉小腿筋 但這個動作忽略了一條重要的肌肉沒有伸展到 就是我們的比目魚肌 它位於我們小腿後側
嚼肌或稱為咬肌 位於我們的雙側臉頰 連結我們的顴骨與下頷骨 與我們的顳顎關節疼痛有關 功能上主要可以讓我們的產生咬合力量 嘴巴張開時則會拉扯到這條肌肉 造成這條肌肉產生痠痛症狀的主要原因可能有 頸椎姿勢不良,也就是平常姿勢頭部過度往前 還有時常吃堅果類食物 精神壓力過大造成時常咬緊牙齒 顳顎關節疼痛
如果家中真的曾經有小朋友有斜頸症的問題 帶去醫院復健時 應該會看到醫院老師伸展小朋友的頭 看這小孩子哇哇叫,老師似乎也毫不手軟 主要因為這樣才可以拉到斜頸症關鍵的肌肉 胸鎖乳突肌 所以到底怎麼伸展這條肌肉 以影片中的骨骼模型來看 我以彈力帶為肌肉呈現胸鎖乳突肌的位置 如果要伸展左側的肌肉 就要觀察頭
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
你的背部長了痘痘嗎?想知道如何有效治療背痘嗎?快看過來!讓我們來幫忙解決這個問題! 其實通常如果臉上出現痘痘,前胸和後背也會長痘痘,這是因為不僅臉部有許多皮脂腺,前胸和後背也有很多皮脂腺,而且更大顆又更密集,因此,當痘痘發炎時,背痘會長得更嚴重。
Thumbnail
呱呱,我是Raven 今天(3/1)是請假的第二天,無聊的我跑去健身房運動了一下 空閒之餘,和教練分享最近讀書遇到了瓶頸,這次模擬考的成績不盡理想,因此總是感到十分焦慮,這時教練對我說了一句話:「如果會焦慮,可能是代表你準備不夠」,這句話深深地刻在心中,原本在苦惱的我,似乎找到了一條路。
Thumbnail
【台鐵郵輪年終回娘家】12/23 水岸童話星巴克.聖誕同樂會.海天一線外澳站2日(北部出發) 📌全包式的遊程服務、全程專業領隊帶你玩,一卡皮箱暢遊臺灣小旅行 ⬇️完整說明網址⬇️ 👉https://reurl.cc/3eAAaM #Pp貓 #台鐵 #台鐵郵輪
Thumbnail
昨晚中秋夜。 和家人一起烤肉。 好像之前有講過,慢慢到了這個年紀, 烤肉這種事老人家就不用管了; 只要坐在旁邊,聊天,或者是發呆,看月亮就好了。 這就是慢慢進入老年的心情啊。 小的時候,遇到烤肉這種事,都會興沖沖地搶著動手。 那時候多開心啊! 覺得中秋烤肉真的是一年中的盛事,
Thumbnail
對於Projector(導能者/投射者)來說,沒有什麼比筋疲力盡更危險了。你來到這裡不是為了「工作」。你在這裡是來思考的。你在這裡是來觀察的。你在這裡是為了表達一種外在的權勢,提供指導。你在這裡是為了組織能量。你在這裡是為了引導能量。你在這裡是為了因此得到回報。你不是來做「工作」的。真的不是。
Thumbnail
1.職場難免會有一些灰色地帶,當沒有規則規範時,很容易讓部屬感到無所適從。 2.主管當面臨部屬語帶情緒質問時,很容易沒有控制好情緒,如此一來可能讓情況更糟。 3.溝通的過程中,可以使用的方式很多,文章提供五種說服的技巧,可根據情境交換使用。
Thumbnail
這次跟1月份生日的朋友一起合辦生日party 在蝦皮「小太陽氣球行」下單佈置的氣球組 下單當天火速出貨,沒幾天我就收到了~~~ 臨時需要佈置道具的朋友可以參考~超級推📷📷​ 氣球組商品開箱 每一樣商品都是獨立包裝,包裝仔細沒有任何破損 這次購買的項目有: 生日帽、10米燈串、圓點粉白金拉旗、生日
Thumbnail
預售屋實價登錄 2021年中開始有預售屋實價登錄新制,現在2022年已經要結束了,來看看2022年一整年北部各都會區住宅大樓預售屋實價登錄行情吧! (以下統計資訊主要針對住宅大樓,排除商辦與一樓店面及透天) 110年7月1日後簽訂買賣契約者適用新制規定,銷售預售屋者(預售屋買賣契約出賣人,包括不動產
Thumbnail
以歐盟議會現任14位副議長之一Eva Kaili為首的五位議會資深議員在12月9日因涉嫌貪污被比利時警方逮補。據信金源來自某海灣國家,更有消息明確指出是卡達,但卡達政府已嚴正否認這種說法。我們在12月17日的讀書會上整理、討論了相關的話題。
Thumbnail
對於總把狗狗、貓貓當成孩子們來疼愛,心甘情願成為服侍他的貓奴狗奴們,總尋找著偌大城市之中那幾間有溫度的寵物友善餐廳,還等什麼呢?趕快帶你家的毛小孩出門約會去吧!由Funliday根據網路人氣行程特別整理2022年北台灣寵物約會一日遊:
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
你的背部長了痘痘嗎?想知道如何有效治療背痘嗎?快看過來!讓我們來幫忙解決這個問題! 其實通常如果臉上出現痘痘,前胸和後背也會長痘痘,這是因為不僅臉部有許多皮脂腺,前胸和後背也有很多皮脂腺,而且更大顆又更密集,因此,當痘痘發炎時,背痘會長得更嚴重。
Thumbnail
呱呱,我是Raven 今天(3/1)是請假的第二天,無聊的我跑去健身房運動了一下 空閒之餘,和教練分享最近讀書遇到了瓶頸,這次模擬考的成績不盡理想,因此總是感到十分焦慮,這時教練對我說了一句話:「如果會焦慮,可能是代表你準備不夠」,這句話深深地刻在心中,原本在苦惱的我,似乎找到了一條路。
Thumbnail
【台鐵郵輪年終回娘家】12/23 水岸童話星巴克.聖誕同樂會.海天一線外澳站2日(北部出發) 📌全包式的遊程服務、全程專業領隊帶你玩,一卡皮箱暢遊臺灣小旅行 ⬇️完整說明網址⬇️ 👉https://reurl.cc/3eAAaM #Pp貓 #台鐵 #台鐵郵輪
Thumbnail
昨晚中秋夜。 和家人一起烤肉。 好像之前有講過,慢慢到了這個年紀, 烤肉這種事老人家就不用管了; 只要坐在旁邊,聊天,或者是發呆,看月亮就好了。 這就是慢慢進入老年的心情啊。 小的時候,遇到烤肉這種事,都會興沖沖地搶著動手。 那時候多開心啊! 覺得中秋烤肉真的是一年中的盛事,
Thumbnail
對於Projector(導能者/投射者)來說,沒有什麼比筋疲力盡更危險了。你來到這裡不是為了「工作」。你在這裡是來思考的。你在這裡是來觀察的。你在這裡是為了表達一種外在的權勢,提供指導。你在這裡是為了組織能量。你在這裡是為了引導能量。你在這裡是為了因此得到回報。你不是來做「工作」的。真的不是。
Thumbnail
1.職場難免會有一些灰色地帶,當沒有規則規範時,很容易讓部屬感到無所適從。 2.主管當面臨部屬語帶情緒質問時,很容易沒有控制好情緒,如此一來可能讓情況更糟。 3.溝通的過程中,可以使用的方式很多,文章提供五種說服的技巧,可根據情境交換使用。
Thumbnail
這次跟1月份生日的朋友一起合辦生日party 在蝦皮「小太陽氣球行」下單佈置的氣球組 下單當天火速出貨,沒幾天我就收到了~~~ 臨時需要佈置道具的朋友可以參考~超級推📷📷​ 氣球組商品開箱 每一樣商品都是獨立包裝,包裝仔細沒有任何破損 這次購買的項目有: 生日帽、10米燈串、圓點粉白金拉旗、生日
Thumbnail
預售屋實價登錄 2021年中開始有預售屋實價登錄新制,現在2022年已經要結束了,來看看2022年一整年北部各都會區住宅大樓預售屋實價登錄行情吧! (以下統計資訊主要針對住宅大樓,排除商辦與一樓店面及透天) 110年7月1日後簽訂買賣契約者適用新制規定,銷售預售屋者(預售屋買賣契約出賣人,包括不動產
Thumbnail
以歐盟議會現任14位副議長之一Eva Kaili為首的五位議會資深議員在12月9日因涉嫌貪污被比利時警方逮補。據信金源來自某海灣國家,更有消息明確指出是卡達,但卡達政府已嚴正否認這種說法。我們在12月17日的讀書會上整理、討論了相關的話題。
Thumbnail
對於總把狗狗、貓貓當成孩子們來疼愛,心甘情願成為服侍他的貓奴狗奴們,總尋找著偌大城市之中那幾間有溫度的寵物友善餐廳,還等什麼呢?趕快帶你家的毛小孩出門約會去吧!由Funliday根據網路人氣行程特別整理2022年北台灣寵物約會一日遊: