是手臂常常需要維持抬高狀態工作的人嗎? 這樣的工作型態的你 是否常常覺得手臂酸痛 甚至產生膏肓疼痛? 我們有一條肌肉叫做棘下肌 當你需要手臂抬高工作 例如你時常需要刷天花板的油漆 或是修理天花板燈具類型的動作 就需要持續的收縮用力 久而久之它就會開始酸痛疲勞 產生症狀 由於這條肌肉產生症狀時 會使得你的手臂側邊抬高的動作產生問題 通常是在抬高到水平時會痛 而且痛在肩膀 這就會跟另一種問題產生混淆 就是我們的夾擠症候群 除了抬高會不舒服以外 你可能也會發現你很難將手往後去抓背 或是解開衣服背後的扣子 這時可以嘗試直接按摩肌肉來放鬆該肌肉 或是使用一些動作訓練方式來舒緩症狀