在健身房運動不知不覺已經4年多了，這一次深蹲47kg超越自己以往的紀錄，我想是今天身體的狀態不錯才能突破。
過去的我認為幹嘛浪費錢去健身房運動，但是我不得不承認，正確姿勢運動確實很重要，千萬不要為了省錢，而讓身體去承受不必要的苦，畢竟你的身體是要使用一輩子的。
當初會去健身房運動是為了健康，隔年，因為朋友的邀約決定去跑人生第一次的太魯閣馬拉松，因為事前有特別訓練，第一次跑完體力還不算差。這也促成了我想要全台灣跑透透，最遠是到台東長濱國小參加金剛馬拉松，那是我印象最深刻的一場，一邊跑一邊看到美麗的太平洋，還能在海邊看到稻田，最美的一隅是跑進金剛大道時，盡頭就是湛藍色的海，其實是為了路上的美景而跑。
運動所帶給我的啟發
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瘋狂的我，當時那個月就有兩場半馬一場迷你馬，連教練都覺得我太瘋狂，幸好平時有在訓練，才能有體力去完成。還有一次是跑完半馬後隔幾天，就背重裝去登畢祿山，那都是體力與肌耐力的考驗，現在的我看到過去的我其實突破很多。
去年8月在永春埤為人工濕地做浮島時發生永生難忘的事，當時是中午時刻，我跟朋友在靠著樹幹的竹伐這一邊吃午餐，吃不到兩口，我跟朋友被突然倒下的竹伐直接撞到的是頭，那一瞬間我的便當從我手上離開翻倒在地上，我用身體撐著要數十人才扛得起的竹伐，我嚇到了，當時的我在想怎麼還沒有人來幫我們把竹伐扛起來，這時大家一起同心協力扛起來，我很幸運身體無礙，我看到朋友趟在地上一動也不動，大家把她抱到旁邊時一直在詢問她的狀況，看到她嘴巴在動，表示她醒了，救護車沒多久也來了。她說在事發的當下，她感覺自己的骨頭咔嚓一聲，瞬間就昏迷，也看到人生跑馬燈，許多畫面一閃而過。
那一次的事件驚覺到健身的重要性，如果沒有健康的身體去撐住，那麼後果是不敢想像的。
#適當的運動是必須的
#有良好的運動習慣才會有美好的未來
去年8月在永春埤為人工濕地做浮島時發生永生難忘的事，當時是中午時刻，我跟朋友在靠著樹幹的竹伐這一邊吃午餐，吃不到兩口，我跟朋友被突然倒下的竹伐直接撞到的是頭，那一瞬間我的便當從我手上離開翻倒在地上，我用身體撐著要數十人才扛得起的竹伐，我嚇到了，當時的我在想怎麼還沒有人來幫我們把竹伐扛起來，這時大家一起同心協力扛起來，我很幸運身體無礙，我看到朋友趟在地上一動也不動，大家把她抱到旁邊時一直在詢問她的狀況，看到她嘴巴在動，表示她醒了，救護車沒多久也來了。她說在事發的當下，她感覺自己的骨頭咔嚓一聲，瞬間就昏迷，也看到人生跑馬燈，許多畫面一閃而過。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
太極拳與重量訓練
高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
去年十月開始，過客假日開始出去走路運動，很不可思議這運動習慣，我竟然維持超過四個月了°
會開始想要運動，除了身體因素，最大的主因是減肥啦！😂有付出就有收穫的，過客的體重從五開頭降到四了，整整瘦了五公斤，人更有自信了，說真的瘦下來，穿什麼衣服就是好看°
過客一直都是在衛武營走路運動，由於
關於健身，你了解了多少呢，難道真的深蹲不能超過腳尖嗎，還是做太重就會變得太壯呢。
這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子，覺得自己太胖了:所以健身，覺得自己太瘦了:所以健身，覺得自己跳不高:所以健身，甚至為了保護自己的家人:所以健身
這些想讓自
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