職場人生｜04.WFH 下的守護身心對策

我家附近有醫院和消防局，所以很習慣救護車聲。不過在這個時候，聽見救護車聲，心中比以往更感糾結。

我想建議大家務必顧及好自己的身心健康，尤其是心靈。精神壓力一大，身體連帶也會受影響。以下提供幾個自己實證過的方式，協助大家舒緩壓力：

1.瑜珈或其他運動線上課程

可參考友馨瑜珈的線上直播課程。在閉門不出，身體動能降到最低時，會非常影響心得強韌度。建議用適度伸展，打開糾結的胸口，舒暢那股被壓力壓到喘不過氣的心。最近我很喜歡看 營養健身葛格 Peeta 的影片，他也有傳授一些關在家能做的運動。我自己感覺到如果能規律地讓身體動一動，是維持心靈強韌度的重點。

2.嗅覺療癒

適度的薰香有助紓緩精神。這包含線香與精油，我都會交替使用。

若你與家人同住，不方便空間薰香，精油稀釋後擦在身上取代身體乳也是很好的做法，而且更直接。我自己都是全身擦精油＋線香來療癒自己。選用精油香調時不用思考太多，味道是你當下喜歡的最要緊。甚至我自己很喜歡玩一套叫做抓周。每一次抓到的精油都很能解決我當下的問題。

當然，假設你手上又是沒有那麼多精油，把精油名字寫在紙條上抓周也很有效。我自己有套精油卡，抓周是用精油卡在做。 以下我也列出個人愛店，大家可自行挑選：

3.冥想靜心 薩古魯的 Isha Kriya 以及 Netflix 的冥想正念指南，都非常好操作，屬於初學者也能上手的類型。

4.花草茶 唐寧或英國草本鋪都很好。一直喝水很索然無味，可是焦慮時攝取咖啡等提神飲料又會讓夜間睡不著，所以推薦從花草茶著手。既可改變水的單調，又能品味花草的香氣。

現在到處都瀰漫著一種很像末法時代的氛圍，可是只要心裡有光，我們必能為自己，也為別人照亮前方的道路。如果你有其他心靈保健的秘方，歡迎分享給我，讓我們一起用強健的心靈，繼續對抗病毒。