每日15分鐘雜談寫作：失眠與護法咒

#里歐娜的每日15分鐘雜談練習 Day 30 2021/07/22

失眠了要兩個月之後，我開始在睡前喝迷妹網友推薦的無咖啡因的花草茶，用三包茶包泡成1000cc的一大壺茶，拿去冰箱冰起來，晚上再拿出來倒在馬克杯裡喝，1000cc會分成三天喝完。

從開始喝的那天起突然就不失眠了，覺得很神奇但也擔心會不會只是心理作用，可能哪天就突然沒效了也不一定。殊不知安然度過兩個禮拜後，上周六開始我又出現失眠的症狀；雖然沒有以前嚴重，但大概都要躺個一小時才能入睡。我不敢確認時間，一小時也是推論出來的長度。

netflix上有個節目叫做《冥想正念指南》，內容是一個叫Andy的老師帶領大家練習冥想。Andy之前因為出現人生重大變故，拋下一切去了喜馬拉山拜師出家當僧侶。

他說看這影片學習冥想很超值，因為你不用跑去喜馬拉雅山也能學到他所學到的珍貴事物。

影片會搭配很多小插畫動畫，很可愛很療癒。我看了兩集，練習兩次效果都滿好的，但我一直無法成功想像一個最喜歡最放鬆的地方。

我腦中想的是澎湖的某個海灘，陸地和天空之間先是有一片草地，然後一片沙灘，接著是一片藍藍又霧霧的海，沙灘上插著一隻大陽傘，這個畫面我很喜歡，是真實存在的風景但像畫一般平靜而美麗，我還有拍照起來留念。

明明有真正走到那個沙灘上，但不知道為什麼冥想的時候我總是無法很明確地想像出它。

哈利波特裡面施放護法咒不是要想著最快樂的回憶嗎？越快樂越明確，你的護法就會越強大，發揮出最大的作用。我覺得冥想想的畫面和護法咒的感覺有點像，我可能連施放護法咒也會有點困難，那是類似一種與自己親密度的測試；你覺得是最快樂，但其實那不是，因為不夠了解自己、不知道真正所渴望的快樂是什麼。

很可惜的是Andy是個洋人，講的是英語，我沒辦法閉著眼睛邊聽他說話邊練習；一直瞇著眼睛偷看字幕又很容易擾亂思緒，於是我開啟了中文配音，中配是一個帶著中國腔、感覺心情不太好的人配的，不至於聽不下去，但真的好希望可以讓花爸的配音來配喔。

總之還需要繼續練習，不然哪天要施放護法咒放不出來被催狂魔盯上會很尷尬。