Self-care challenge #7 養成習慣，從夜晚開始

今天發生了一件好事情！就是我得到一份工作的試用期了！ 不過這代表我接下來要繃緊神經，細心而且動作快（剛好是我不太擅長的兩件事） 祝我明天上班順利！

關於今天的challenge，比較像是前幾天的綜合。我發現從夜晚習慣的養成最容易，白天整個世界都在運行時，有太多不可控因素，而夜晚，城市漸漸沈睡後步調放慢更加容易。不知不覺中，我已經養成了固定的習慣，用最舒服的方式結束我的一天。 每個晚上吃完晚餐後我會玩一下手遊、回個訊息（除了挑戰第二天😂），玩半小時到一小時後到書房閱讀，而最近都換成寫西洋書法了！十點會去餵食兩個三線鼠兒子外加清理他們的窩，動作快的話半小時可以完成，但如果我邊看影片邊整理就會花一個小時。整理完兩鼠的家，在固定地點放風，我就會去洗澡和護膚護髮，最後坐在電腦前完成方格子的更新。

養成習慣的好處是不用想太多，這點剛好很符合人在夜晚的需求。在努力了一天之後，可以邊放空邊打理好一切對我來說減輕了很多負擔，也為一天的操勞設下一個句點。以前沒養成習慣，設下一天的句點時，我會一路忙碌，有時不吃飯、有時不睡覺，並不是事情沒做完或是沒辦法告一段落，多半只是出於自己的焦慮，於是身垮了，心也垮了。

至於我是怎麼立下這個習慣的呢？ 一開始做任何事只是為了讓我媽晚上可以放鬆一點，幫忙做晚餐、看什麼節目讓她挑、鼠的事情都由我自己處理。後來電視節目我沒興趣就滑手機，而有了方格子帳號後我會提醒自己不要沈溺，所以閱讀和西洋書法的舊興趣就回歸了我的生活。頭髮跟皮膚保養則是因為狀況太差，從法國回來後就勤於修復。如果用原子習慣的概念，就是所有的cues都來得恰到好處，就像引發刷牙洗臉喝水吃飯這些事件的cues，看見我媽在家工作疲憊的樣子、對我沒有吸引力的電視節目、身體的需要都構成了我成功設立夜間習慣的原因。

今天的挑戰文大概就到這裡，比前幾天那些兩千字左右的文短了很多，畢竟明天要上班，今天還是必須早點睡的，即使一點點也好，這就是self-care style的進步精神！從一點點開始。 祝我一切順利！

明日預告：要上班的日子不知道會發生什麼，但我能肯定的是我會早起，希望早睡早起也會變成往後的習慣，然後明天會介紹一個跟self-care有關的app，這是我想寫很久的題目。