中秋你還忌口嗎？日本自律神經權威：養生就該喝酒、吃烤肉大餐。

Sam Moqadam on Unsplash

為了解決民眾問我的問題，我發明了10幾種低門檻養生方法，能讓他們同時保有舊習慣，卻能維持健康。我整理成PDF了，若你需要可以點此免費領取。

中秋忌口

如何顧健康又能享受烤肉？

三招很棒的低門檻建議「雙、氧、水」：

• ⚫雙：間隔「雙周」才能大快朵頤一次，我都會像這樣做一張便條紙，幫自己紀錄這個月吃下了什麼讓我放鬆的垃圾食物。(如圖)

• 🔴氧：維持抗氧化能力。吃紅肉會養出腸道裡的壞菌，所以大魚大肉的隔天可以安排一次「護理腸道日」，吃些益生菌最喜歡的膳食纖維：例如蔬菜、水果，把壞菌排擠出去。太忙的人平常也該喝杯現打蔬果汁，就能讓身體維持抗氧化能力。
• 🔵水：勤快的慢慢喝水。一般人只要保持身體裡水份滿滿，就能預防血液濃稠(濃稠傷腎、傷血管)，還能排出前一天吃下太多的鈉。

很簡單吧？但我不說你就不會知道，原來不用放棄美食，人人也能保有健康。所有的困擾，都只是「量的問題」而已，別被「醫療知識霸凌」了。

下一篇文章來教教大家怎麼設計「每月糖肉油額度的便條紙」如何？喜歡的話留言跟我說一下XD

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醫療知識霸凌

「醫療知識霸凌」的文章都會怎麼寫？

維他命C含量超越檸檬！一天一顆芭樂錠......

身體缺鎂會無力、老化 ....

說真的，已經吃下檸檬橘子蘋果的我，也不需要在意每天有沒有吃到芭樂錠。綠色蔬菜裡面都是鎂，喜歡吃菜的我，也不用砸大錢買「鎂水」。說難聽點，鎂太多還要消耗我的腎功能，天然的維他命錠也是要透過化學提煉。

只要緊繃的夠久，再怎麼牢固的橡皮筋也會斷，我們不需要讓身體時時刻刻跟打仗一樣省吃儉用，只要把握剛剛說的原則，好吃的你都可以吃，你真的都可以吃。

我常說：「包裝美美的東西」吃越少越好。醫食同源。趁牙齒還健康時，就算偶爾吃烤肉也沒關係，外來物才是省則省。

簡單的事情好好做，現在就出門買個很貴的枕頭好好的睡、買個新鮮當季的蔬果認真吃、身上總是帶著一瓶水。養生訣竅就只有那些，總比哪天化療、吃藥好。

對吧，減藥最好。

本篇資料來源：日本自律神經權威小林弘幸一書-身體喜歡這樣工作。 還有我環島問答超過20000人的實際經驗。

▲關於濃縮成高劑量的保健食品最容易「幫倒忙」：文章。 ▲關於腎功能：你我的腎，都從25歲開始衰敗。兩顆無法更新的「過濾器濾心」。 ▲關於我：關於我的環島演講，與癌症+糖尿病的爸媽。

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好啦！今天就聊到這裡，想要跟其他人一樣，得到我低門檻健康方案的話，歡迎過來♒許願池♒留下你的問題。讓我挑戰幫你減個兩顆藥！

「少吃外來物」一直是我低門檻養生建議裡，前三名喜歡的建議。其他的「低門檻養生建議」我大部分都整理成PDF了，若你喜歡📩給我email📩我可以寄給你。或點此免費領取。

你該追蹤我，這樣最新的資訊就會傳送到你的手機裡。 如果我的文字能讓你看懂，請放心傳給你的家人朋友看見。

公益環島演講中！持續醫療敘事！

諾諾藥師，減藥藥師，胡廷岳藥師 關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。

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「紅麴是天然的。」這句話應該沒有人有異議。但身為藥師(準化學家)，我該給大家看看，我珍藏很久的東西，「紅麴的化學成份」。跟你吃的藥一模一樣。 減藥的100種方法, 藥師, Nono, 紅麴, 減藥, 減藥藥師, 胡廷岳藥師, 保健食品, 膽固醇, 化學, 文章, 保健食品, 結構, 藥師, 食物, 醫療, 湯底, 台灣人

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「你很厲害，北醫的醫師上次也提醒我要吃點牛肉。」「是吧，你的中風不是生活壞習慣造成的，是那顆亂跳的心臟，快來點大魚大肉。」S爺爺就笑了。 中秋月餅烤肉柚子, 胡廷岳藥師, 物理治療師, 中風復健方法按摩, 中風會好嗎, 中風居家運動, 低門檻養生建議, 爺爺, 治療, 物理, 中風, 門檻, 養生, 問題, 太太, 肌肉, 心臟