步驟二 2-2 致謝 做過「喜悅感恩冥想」後，試著寫出你想感謝的人事物

步驟二 2-2 致謝 做過「喜悅感恩冥想」後，試著寫出你想感謝的人事物，可以是現在或發生在過去的事。可以感恩的對象包括：你生命中的某個人、你的所有物、你的經歷、你的感受或存在的方式。

2-3 冥想複習：心情轉換 在做過冥想後，在記事本寫出你的體驗。你是否留意到你的情緒有所改變，或是腦中一直出現某些念頭？是什麼念頭一直在打斷你的注意力？你對這些干擾有何感覺？

2-4 冥想複習：觸發因素 寫在你在冥想時注意到的觸發因素，你有什麼反應？你覺得自己可以怎麼轉移被觸發的情緒？

在還未進入搬家打包的高峰期前，我曾經一次（或者兩次）翻開這本書，試著放鬆、冥想。但是，試圖放鬆之後，我發現了自己並不想寫字，不想記錄，那一陣子的焦慮我選擇的方式就是「視而不見」，因為我發現，舒緩或解決焦慮的唯一方式是趕緊把東西打包完，但現實因素使得這件事情猶如薛西佛斯神話般難以解決。