活在當下的練習
閱讀時間約 2 分鐘
當你去到山中，如果你的心不在山裡，你就跟大自然切斷了關係，那麼你在山裡其實是沒意義的。當然，當我們回到城市的時候，山還是屬於山本身，我們只是憑身體記憶去連繫大自然。不需要眷戀這座山，只需要尋找自己身體裡的自然，一呼一吸是自然、行住坐臥都是自然。－曾文通《聽聞頌缽》
看完這段話，其實感觸很深。讓我想到曾經有一段時間把「活在當下」這四個字拿來當座右銘及提醒，但現在回想起當時的自己，其實大多時候仍舊是用腦袋去形塑自己理想的生活狀態，並非身體實踐出短短幾個字的真意。
就好比自己大一時滿心期待地申請了國際志工的計畫去了印度六個星期，但到了當地後卻又時不時想念起家鄉的一切。這段期間其實認識了很多朋友、發生了一些有趣的故事，也有感動的回憶，但我永遠忘不了，自己在異地時某些時刻那種強烈的「心不在此」的感受。
抗拒當下的狀態及思緒的飄離，有時候讓人心生無趣、喪失對生活的創意及行動力，甚至是感受力。雖然也不清楚當時的自己為何會有這樣的狀態，但現在想起來倒覺得是個滿有趣的課題，有機會可以探究一下。
這一兩年透過占星去認識自己時發現，月亮上升都是雙子的我其實風元素占比頗高，雖然太陽是金牛座，但腦袋靜不下來，導致許多想法難以落地或無法專注太久。（我還是占星小白，這種詮釋可能不夠全面XD但近幾年對自己的某些特質真的愈來愈有感）
而我對活在當下的定義，是少一點紛亂漂泊的思緒，多一點覺察感受身體及周遭環境的狀態，在每個時刻安穩地做該做的事、想做的事。所以這個境界對腦袋轉不停的我，真的難，但當體驗到了心無旁騖所帶來的踏實以及豐富的感受力時，就覺得這種內在的滿足感好珍貴，也好值得鍛鍊。
頌缽對我而言也就是活在當下的練習。因為單手托缽時方式不對會太費力，身體過度前傾時腰會痠，所以需要隨時覺察自己的姿勢，以及呼吸是否過於淺，肩膀是否不自覺緊繃；每一個敲擊所帶來的聲音也充滿變化，要是一閃神便可能造成敲缽擦邊沒敲好，或最後敲丁夏時不小心爆大聲……。
在聲音的場域中，寂靜能放大感官及感受，於是在每一缽音的迴盪之間，專注及細膩便有很大的影響力。
不過生活其實處處都是練習呀，只看自己對於哪件事特別有感。如同第一段所分享的，呼吸就是最簡單的練習。焦慮時，就練習回到專注地一呼一吸吧。呼吸穩了，心也就定了。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
每次你放下，內在的執著就會少一點
自由是這世上最自然不過的事，事實上，它是我們生命應有的姿態。而所謂，自由的活在「當下」，指的就是體驗生命碰觸你、流經你深受感動的每個瞬間。
探索自性與生命的開展是緊密交織的，而不置可否的是，內在不容忽視的聲音，恰恰是我們需要下工夫之處。
這段深入內
要成為自然荒野的一部分，躺在石頭上聆聽流水聲，仰望爭相閃爍的星星，耳聞帶著草香的微風。當我們可以感受到「陽光灑在心上而非身上，溪流穿軀而過而非從旁流過」，這才是大自然賜與給我們最珍貴的禮物！
是否有哪座山，是我們的一部分、生活、生命的一部分，如同拜訪一位老朋友般，除了與他作伴，再無其他意圖？一般談論登山，是有目的的，從哪裡走到哪、遇到哪個岔路往哪走、最後記算如何在時間內登頂。這樣的登山如同念書是為了考試、考上好學校，登山的樂趣便大大減少，且人與山的關係被狹隘為一種僅尋求刺激的
妄想如同火海中翻山越嶺
幻想則盤繞於竹林樹林
回想彷彿沉入深海
步行於斜坡大陸棚
飛向海溝底部
或許登山健行最容易活在當下
心靈也因為專注而變得純淨
於是掃地、散步、呼吸
也都值得專心
開始荒野求生
也許一講到修行或閉關，大多數人在腦海中所浮現的，都是很美化過的畫面，也許老僧入定，也許佛前誦經，至不濟也有個掃落葉泡茶或讀經之類的場景吧。但山居獨修，最大的重點還是在於離開舒適圈，在各種不舒適不方便的起心動念中，尋求安定的解方，然後再漸漸把身心安定下來，所以即使如好久以前有
偶爾有些老朋友會跟我抱怨，說你們荒野保護協會提倡要去感受大自然的生命，但是他們不管是假日爬郊山，或是退休後天天走步道健身，但是不管怎麼看，花還是花，樹還是樹，鳥還是鳥，從來沒有感受到與自然萬物的共鳴或所謂生命的流動，到底是他們沒有慧根，還是我們在唬弄他們?
對於這些朋友的質疑，我通常提供給
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
每次你放下，內在的執著就會少一點
自由是這世上最自然不過的事，事實上，它是我們生命應有的姿態。而所謂，自由的活在「當下」，指的就是體驗生命碰觸你、流經你深受感動的每個瞬間。
探索自性與生命的開展是緊密交織的，而不置可否的是，內在不容忽視的聲音，恰恰是我們需要下工夫之處。
這段深入內
要成為自然荒野的一部分，躺在石頭上聆聽流水聲，仰望爭相閃爍的星星，耳聞帶著草香的微風。當我們可以感受到「陽光灑在心上而非身上，溪流穿軀而過而非從旁流過」，這才是大自然賜與給我們最珍貴的禮物！
是否有哪座山，是我們的一部分、生活、生命的一部分，如同拜訪一位老朋友般，除了與他作伴，再無其他意圖？一般談論登山，是有目的的，從哪裡走到哪、遇到哪個岔路往哪走、最後記算如何在時間內登頂。這樣的登山如同念書是為了考試、考上好學校，登山的樂趣便大大減少，且人與山的關係被狹隘為一種僅尋求刺激的
妄想如同火海中翻山越嶺
幻想則盤繞於竹林樹林
回想彷彿沉入深海
步行於斜坡大陸棚
飛向海溝底部
或許登山健行最容易活在當下
心靈也因為專注而變得純淨
於是掃地、散步、呼吸
也都值得專心
開始荒野求生
也許一講到修行或閉關，大多數人在腦海中所浮現的，都是很美化過的畫面，也許老僧入定，也許佛前誦經，至不濟也有個掃落葉泡茶或讀經之類的場景吧。但山居獨修，最大的重點還是在於離開舒適圈，在各種不舒適不方便的起心動念中，尋求安定的解方，然後再漸漸把身心安定下來，所以即使如好久以前有
偶爾有些老朋友會跟我抱怨，說你們荒野保護協會提倡要去感受大自然的生命，但是他們不管是假日爬郊山，或是退休後天天走步道健身，但是不管怎麼看，花還是花，樹還是樹，鳥還是鳥，從來沒有感受到與自然萬物的共鳴或所謂生命的流動，到底是他們沒有慧根，還是我們在唬弄他們?
對於這些朋友的質疑，我通常提供給