【親職化現象】我不是不要你，我只是想找回我自己
這篇文想跟大家聊聊親職化的人，
親職化是指父母跟孩子的角色對調，孩子會承接父母的角色，扮演家中的"照顧者"，不論是情感上或是生活照顧上，同時也可能是父母的情緒伴侶。
會有這樣的現象有可能是父母關係衝突、孩子需要照顧其中一方的感受、又或是父母忙於工作，孩子需要承擔起照顧家中手足的責任，主要在於失功能的父母，孩子會去補位，久而久之成為照顧者的角色。
但有趣的是，很多時候這樣的行為，在臺灣文化裡反而是被增強的，父母會稱讚你很孝順、很獨立，會照顧兄弟姊妹、分擔家事，都不用替你擔心。
久而久之，在照顧別人的過程中，會感覺到自己有用、被他人喜歡，透過這樣犧牲、配合的方式，來滿足「被欣賞、被喜歡、有關係連結」的基本需求。
但是，親職化的人很少看自己真實的需要，他們懂得不斷為他人付出，但是當自己有需求的時候，不懂得求助，甚至認為求助就是依賴他人；
只敢給、不敢要；如果不付出，就不會被需要跟被愛，
這樣內在的運作模式會讓他們總跟人保持著很客氣的距離，身邊人對他們的評價也會是好好先生、好好小姐，總是幫人、不麻煩別人，他們會看起來很獨立，但其實很孤單；
有個悲傷的現象， 當親職化的人開始想要嘗試做自己時，會有許多的罪惡感，同時身邊的人也會覺得「你變了」，開始指責、批評，希望你可以一直在那個照顧人的位子，所以總會卡自己跟他人理想的自己中擺盪。
要怎麼樣去親職化呢?
- 理解家庭的界線：看見家裡的互動方式，釐清究竟是誰的責任。
- 理解改變時家庭會有的動力：父母可能會覺得你變一個人了，但可以傳達"我只是做自己，不是不要你們，也沒有要背叛你們"的訊息。
- 練習拒絕，溫柔而堅定：當發現不屬於你的責任，壓得自己喘不過氣時，練習拒絕。
- 看見自己的需求：正式自己的感受，練習用照顧別人的方式照顧自己
覺察與改變的過程不會很容易，一定會有來回擺盪跟衝突，
但如果可以勇敢，或許可以為自己撐出一點空間。
心裡小心理，讓我們一起梳理心裡的事。
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諮商心理師，希望透過文章讓更多人接觸諮商、心理，而不只是神秘的在諮商室內工作；而寫作對我來說也是療癒、梳理自己情緒與想法的管道。
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