在孤「讀」的路上，享受獨處｜How to Be Alone
從小我就習慣獨處，剛上小一就練習自己搭公車上學、養成寫日記的習慣；中學時期為了學音樂，開始脫離父母的羽翼，藉由住校生活學習獨立，無數個與琴聲相伴的夜晚，讓我在孤獨中滋養了因升學壓力而逐漸乾涸的心靈。
一直很感謝父母給我極大的空間自由呼吸，讓我長大以後，愈來愈能感受到梭羅所說的～「永遠找不到一個比孤獨更讓人怡然自若的伴侶」，尤其在我嘗試閱讀寫作後，那種感受愈發強烈，對於獨處，胃口愈來愈大，也漸漸體會到，「直面孤獨」在人生旅途的必要。
這幾天又重讀這本書ー《艾倫‧狄波頓的人生學校：開始享受獨處》，或許是因為熟女的心境有了一些轉變，對於作者所詮釋的「孤獨」、對生活的提問，比起往年，有了更深一層的領悟。
本書作者莎拉·梅特蘭(Sara Maitland)以自身經驗和讀者分享該如何翻轉對孤獨的負面觀感、緩和對孤獨的恐懼，對孤獨培養出正面的感受，以及享受獨處的真正能力。
她說自己個性活潑外向，喜愛社交，尤其熱衷高難度的吵雜討論。在和前夫的婚姻關係結束以前，從來沒想過獨居這件事，也不認為自己做得到。
離婚後，她開始萌生獨居在迷你茅草農舍的想法，但那時只是為了逃避，甚至還預期自己會以悲劇收場。
初期，她不過是淺嚐孤獨而已，殊不知過了兩年竟然愈來愈快樂，也開始帶著更多善意觀察這個世界。奇妙的是，長時間獨處的愉悅反而讓她更能享受非獨處的片刻：
「我從來沒這麼愛我的孩子、我的朋友、我的同事，而且還更能全心全意與他們互動，更享受他們的陪伴。但是，最重要的是，我更喜歡我自己了。我發覺自己有更多討人喜歡的特質：我有深刻的自我意識，我很好相處，生產力與創造力也跟著提高，而且我對自己的內在與外在生活更為敏感。」（p.92-93）
我們都需要一個空間，好讓事情順其自然地發展；我們都需要一個地方，讓我們想起自己是誰，哪些東西對自己最重要；我們也都需要留出一段暫停的時光，重新覺察到活著的愉悅和幸福。 ～~~~~《最悲傷的一年，閱讀療癒了我》
莎拉·梅特蘭的親身經歷，讓我想起自己生病請長假那年讀過的一本書：《最悲傷的一年，閱讀療癒了我》。這本書的作者妮娜‧桑科維奇因為痛失至親，把自己牢牢地釘在痛苦中，整整三年，她就像賽跑選手，用各式各樣的活動、計畫和沒完沒了的雜事，把自己和家裡每一個人的生活填滿。然而，無論她跑得多快，卻始終無法逃離心中的哀慟，直到有一天，她決定放下一切，逃入書籍的山林，任治癒的微風撫平傷痛…在為期一年，與書日日相伴的休養期間，她終於學會面對悲傷，與他人建立連結，並用這些連結與自己的人生體驗，一起構築出安穩的內心世界。
回想起自己在家休養的那些日子，也是透過獨處與閱讀的治癒力，重拾身心靈皆富足的生活。或許就是從那時候開始的吧！我發現「獨處」也是需要練習的，所以像現在這樣每週慣性地為自己留出一段暫停的時光，或閱讀，或寫作，或旅行，都能為我蓄積更多能量，充分感受到每一天都是全新的開始。
「現在社會對獨處的恐懼影響了我們的判斷力，導致我們推崇更進一步的干涉、過度保護、過多的刺激與社交互動。」～莎拉·梅特蘭
回到《開始享受獨處》這本書，作者提到：
「獨處幾乎可說是發揮創意的必要條件，還能從中培養出一種真誠豐富的自我身分感。⋯我們會希望年輕人培養風險衝量能力、抵抗力，以及堅強面對未來艱困情境的能力。我們會希望他們有豐富的想像力、行動力、自由以及快樂。以上提到的所有東西，有時反而能靠獨處和享受獨處的能力更上一層樓。」（p.155-156）
她提出幾個能夠讓孩子安全體驗練習獨處的方法，非常實用：
1. 靜靜抱住小寶寶
別刻意立即追求情感交流，如四眼相交等。享受被寶寶盯著看所帶來的寧靜與溫暖。如果真的控制不住自己，想跟寶寶互動，那就唱歌（最好哼些沒有文字的歌曲），別說話。（p.157）
2. 偶爾讓小孩自己玩耍。
別插手干涉，或是強迫幼兒進行互動式的玩耍。森林是練習獨處入門最好的地方，孩子可以體驗無人監管的感覺，但其實你人就在非常近的地方。他只要躲在樹後面，就可以假裝自己只有一個人，不過實際上他離你只有幾公尺遠，你聽得到他所有的一舉一動。森林對小人兒來說是非常美麗的驚奇空間，而且其實出奇的安全。（p.157-158）
3. 唸些關於小朋友一個人面對危險、克服危險的故事給孩子聽。
這就是許多經典童話故事的中心寓意，主角獨自處於困境當中，但卻透過勇氣與機智翻轉局面。大人經常會擔心嚇到自己的孩子，不過請仔細觀察看看吧，只要最後有美滿的結局，孩子們喜歡被稍稍嚇到的感覺。（p.158）
4. 有時讓孩子覺得無聊也不是件壞事。
不會持續受到刺激的孩子會培養出較高的積極想像力、更堅強的自我充足感、甚至還可能有更高的自尊心。（p.159）
5. 越晚給孩子手機越好。
如果真的在特定場合有實際需求，或者他們要去做些會讓你擔心的事，把手機借給他們即可。（p.159）
（根據我在教學現場的研究，太常使用手機的孩子，對外界事物容易缺乏好奇心，注意力不足，獨立思考的能力也較弱。）
6. 千萬別用孤立（命令孩子回去房間）當作懲罰。
這麼一來，他們永遠沒辦法以正面情緒善用獨處這件事，而且他們會認為獨處是不好的、是不開心的。如果你有些空間可以當作孩子的個人天地，那就給他們「休息時間」當作奬勵吧。（p.159）
7. 有清楚明確的原因，才可以打斷正在從事單人活動的孩子（閱讀、單人喜好、在戶外閒晃）。
作者更進一步說明，現代的孩子並不開心，這是因為超過半世紀以來，父母不斷增加對孩子的監視、掌控和干涉，而且溺愛了他們脆弱的自尊心。她認為，「孩童跟成人一樣，都需要份量不一的直接刺激、陪伴、社交互動與獨處時間。如果不讓他們體驗獨處的感覺，你跟他們都沒辦法知道，他們自己究竟是個怎樣的人。」
最後來分享一部像我這樣的孤「讀」者會喜歡的電影～《寧靜咖啡館之歌》。
淡淡的、留白的、內斂的、有些感傷的，是我對它的印象。這部由真人真事改編的電影雖是日本片，卻是台灣導演姜秀瓊首度執導的劇情長片。跨國合作的作品，展現了特殊的、有別於一般日片的鏡頭語言和情感基調。很喜歡導演在片中大量長鏡頭的運用，給人一種意境深遠而韻味悠長的寧靜力量，而片中兩個女人彼此扶持、相知相惜的畫面，更是讓人回味不已。至於這間由船屋改建的「夜鷹咖啡館」之命名則來自宮澤賢治的童話《夜鷹之星》，象徵主角內在的孤獨以及對於生命的探索～～那樣的堅毅和信仰，令人動容！
後記
莎拉·梅特蘭在書裡將外向者與內向者做了一個有趣的分類：
- 外向者重視「行動」，內向者則重視「思考」。
- 外向者重視知識與影響的「寬度」，內向者則重視知識與影響的「深度」。
- 外向者偏好較「頻繁」的互動，內向者則偏好較「深入」的互動。
- 外向者藉由與他人相處恢復活力，內向者則藉由獨處恢復活力。
不知道大家看到這段是不是也和我一樣特別有感？總覺得會在部落格寫文、以文會友的人，某種程度上，或許已經厭倦了臉書製造出來的那些「稀薄」的人際關係。
我猜想，像我們這樣的高敏感族（習慣深度思考的「內向者」），應該都是重視孤獨、可以享受獨處的人吧！
邀您一起在孤「讀」的路上，享受美好的獨處時光！❤️
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