【專業文】如何評估功能性肌力?那你/妳的呢

「健身猶如澆灌樹一般，必需日積月累終成大樹」 歡迎閱讀健身研究生日誌。

〈上半身肌力評估方法〉

　評估上半身的肌力動作百百種，那要如何找出適合評估運動員的功能性肌力呢? 就由功能性訓練專家 『Michael Boyle』所建議的三個簡單且有效的動作。

〈下半身肌力評估方法〉

　相較上半身肌力評估，要安全且精準的評估下肢肌力顯然困難許多。所以後腳抬高蹲對於 Michael Boyle 來說是個安全且運動遷移效果好的肌力動作。

〈思考：你的功能性肌力評估是甚麼呢？〉

　功能性肌力評估目的是了解訓練成效、預判可能會受傷的部位，另外得出來的數據有利於後續的肌力訓練規劃。 　而此篇的動作評估相似於運動場上動作，例如：後腳抬高蹲動作就是模仿們在跑步時一腳支撐另一隻腳離開地板的動作模式。 　最後，你/妳找到屬於你的功能性肌力評估了嗎？ 健力選手? 健美選手? 街頭健身? 體態雕塑?

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