保守秘密是有代價的。保守別人的秘密常會帶來很大的心理壓力，但也有可能讓人際關係更緊密。守住自己的秘密也會付出代價，會在腦海不斷徘徊，影響我們的正常思緒。
鑽研「秘密」，發表許多研究的心理學家Slepian在二〇一九年有個很有意思的研究，蒐集了1000個人講述6000個自己的秘密，發現「羞辱」(shame)的秘密，比「懊悔」(regret)的秘密更讓忘懷，會帶來更多負面影響。
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什麼樣的秘密最傷身體？
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2025/04/30
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2025/04/24
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超越了你認為永遠不會跨越的界限，或者 故意傷害自己（或他人）？
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大抵是跳脫出令人厭惡的迴圈了，在強迫自己好好逃避之後。每次跟好友GJ聊到情緒這些事，就覺得自己很笨（笑）。他問我還想學什麼。我說，你之前好像都說過了。那不就是你都會了嗎？可是，知道跟做得到是兩件事啊（哭）。
所以這些事跟羞恥有關？為什麼我會這麼容易感覺到羞恥阿....
於是我打算來好好思考這些事情
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我們經常用憤怒，恐懼，焦慮，孤獨等情緒，
來轉移自己跟別人發現我不好，我很糟，我很丟臉。
我們實在應該逃脫「羞恥感」的牢籠，越早越好。
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當日常中隱微的羞辱創傷日積月累，逐漸影響到我們的生活秩序時。
當日夜累積的羞辱創傷一點一滴的侵蝕著自己的自信，讓我們忘記「自己是誰」
曾羞辱創傷這本書中慢慢的牽著自己，走出陰影
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羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
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創傷，是一代傳一代的。
時代的脈瘤寄生在我們父母身上，由於過往經驗使然，父母的父母使用的教育策略靠著模仿而來。更何況資訊沒有現在發達，心理知識的普及能幫助我們自我覺察，但難的是，看著心理學文章仍不自覺地被困住，而無法嘗試站在第三者立場去分析自己。
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