閱讀筆記【不焦慮的心理課】
情緒爆發前理性對待情緒的方法
解套五步
3W2O原則↓↓ 1.WHAT：
我怎麼了?
我有什麼情緒? 2. WHY：
原因是什麼?
發生了什麼事？ 3.WISH：
我的需求和想達成的目標是什麼？ 4.HOW：
我該怎麼做？
下一步行動是什麼？ 5.OUTCOME：
最後的結果是什麼？ ～《不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！》 #不焦慮的心理課
#偶希都理閱讀筆記
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【偶希都理】 名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。 分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊， 歡迎訂閱分享，一起探索生活。 【偶希都理 閱讀筆記~方格子】 https://vocus.cc/ohitori_book/home 【偶希都理~痞客邦】 https://singletravelersu.pixnet.net/blog 【作者～廖慧淑（Su）】 譯者／作家／旅人， 日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。 透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲， 總計造訪過40國ｎ座城市。
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2. WHY：
原因是什麼?
發生了什麼事？ 3.WISH：
我的需求和想達成的目標是什麼？ 4.HOW：
我該怎麼做？
下一步行動是什麼？ 5.OUTCOME：
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4.HOW：
我該怎麼做？
下一步行動是什麼？ 5.OUTCOME：
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