如何健康
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
什麼是健康呢？
健康是身體、心理和社會的安寧美好狀態，不僅僅是免於疾病或虛弱而已
-WHO Constitution (1948)
聽說考試很愛考, 某一個叫Lalonde的傢伙說健康主要有哪些佔比呢?
- 生活型態佔50%
- 環境20%
- 基因20%
- 醫療面10%
因此我學的東西大概佔了87%吧ＸＤ
好，以上廢話結束，畢竟我很懶，還是想直接講比較實用的架構。
究竟怎樣健康呢？
生活型態
- 飲食：地中海飲食、哈佛飲食餐盤
- 運動：每週150分鐘中等運動強度心肺運動，每週二次阻力訓練
- 作息：規律或者極客式休息
- 壓力：壓力與調適模式及復原力模式
- 睡眠：睡眠衛生，睡眠醫學
- 不菸不酒不檳榔
環境
- 職業暴露：人因、生物、物理、化學、社會心理
- 環境暴露：空氣通風、水質、毒物
醫療面
- 預防醫學：四段七級
基因
基因說實話我不是很懂，頂多知道其他部分會與基因破壞及表現型有關。
結論
先訂個大綱，說不定等我慢慢多讀一些東西，會能列出/整合這些東東。
而基於本人喜歡行為科學，所以必須要說上述這些都是屬於知識，而一個人或一群人是否能實際運用，主要可以靠行為科學領域的分析來判斷或影響動機或成本。
小小自我介紹
陳昱彰醫師
家庭醫學專科｜骨質疏鬆專科
正在努力拿職業醫學專科｜肥胖醫學專科｜希望還能拿運動醫學專科...
然後死不拿老年醫學專科與安寧緩和醫學專科
目前主要就是看常見慢性疾病｜骨質疏鬆症｜戒菸｜預防醫學｜成人、老人健康檢查｜高階健檢｜常見疫苗｜減肥｜運動處方箋｜常見問題｜常見...
多到我也不知道到底有啥沒在看，為什麼？因為我另一個專長是實證醫學，什麼東西相對其他人來說，比較會快速查到資料。
正常家醫科之外，因為自己有天突然覺得自己太胖，便慢慢查資料，有天突然發現自己好像少了30公斤，好像有些肌肉了
- 才發現學了一堆營養學與怎麼吃
- 才考了運動的私人教練證書
- 才開始開立運動處方箋
- 才開始研究環境職業相關問題
- 才開始正式使用行為科學到自己與患者身上
因為本人個性內向(沒人看得出來，但真的閉俗到爆，靠著奴性堅強地二年逼自己講了200多場演講來強裝外向)，極為懶散(雖然好像一直很忙，但好像在窮忙，會用一週時間做個excel小工具只為了以後每天省10秒鐘時間這種)，講話雞掰(雖然一堆人說我是好人，但如果你沒有覺得我嘴賤到想打我，一定是我們不熟，熟了後一定會覺得我很欠抽外加滿滿地獄梗而想揍我)，平時發文都是躲在FB同溫層，但隨著被祖的次數增加，決定找新的地方來發洩不爽。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
隨著醫療科技的進步，人類壽命不斷延長，但健康的高齡生活並非自然得來。以下是醫療創新如何改變我們生命質量的核心點。
▌醫療創新的進展
醫學科技針對不同年齡層的健康需求逐步發展：
1. 嬰幼兒期：早期重點在於改善腸道與肺部健康。
2. 中高年期：聚焦於血管相關疾病的預防與治療。
3. 高齡
老陳的客人老董繼去義大利巴士🚌團遊10天平安來回+健康喜樂的享受旅程後，最近老董夫妻又藉暑假之便，隨同東部的子媳孫+妻子68歲單身大姐，人生第一次得以一起參加旅行社辦理的基隆-沖繩五天郵輪🚢遊。分享二者旅遊方式的差異，說明郵輪遊較適合長者喔！（隨時可回船艙休息+日夜美食美景+親子一起參與活動）
目前可以大量閱讀學術論文與一般非虛構書籍，
每天也能夠寫作5000-6000字紀錄一天的精神活動，
更能夠每天更新社群媒體，分享我在各領域的所思所學所想。
而我就很能體會 Matt 所說的，「健康的挑戰」是什麼意思。
自己其實對自己的狀況最熟，而真正精通一項技能最快的方式，
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】電子產品無處不在，如何健康地使用它們成為重要課題。主要的危害包括電磁波輻射、藍光和高分貝聲音對視力和聽力的影響。建議保持30公分距離，使用20-20-20法則護眼和60-60-60法則保護聽力，並避免長時間久坐和低頭，以減少使用電子產品的副作用。
成為一個自在的人
首要最重要的是健康與身體議題
年過30以後開始感覺的與年少時的體感已經不同
以前課堂把我們的作息安排得好好
何時吃飯、何時運動
之後30歲的人生就是靠自己的經營
如何把自己經營好
這個課題其實滿艱深的
每個人都有適合自己與不適合自己
並非高價的物品就適合自己
不管事保養品、健康食
爲了自己健康着想……但我還是熬了通宵XD
自從體重突破七十大關之後，我對自己身體健康相當苦惱。所以今天去見營養師，調整一下餐單，順便檢查身體。
在台灣，我們的國民義務教育中，從未在課堂上學過什麼叫做「愛」。我從大學以來上了「愛情心理學」的課，直至出社會進修EFT的國際認證課程後，我被告知「愛」的定義為何，健康的、美好的「愛」應該長什麼樣子，但我一直都沒有太深刻的「感覺」......
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