【鍛鍊身體肌肉，和鍛鍊心靈肌肉一樣重要－你，健身了嗎？】

以往我是那種只要一工作，就把身體健康擺到最後一個順位的人。

時間用在哪，成效自然會告訴你。
（所以，我的體力，和身型，一直都在告訴我一些什麼XDD）

我知道照這種態勢，想要扭轉身材...是乾坤，一定要採用比較激烈的手段。

經過三個月被健身教練不斷嫌棄我的飲食和健身頻率（一周只給一次），讓我數度懷疑人生。直到最近，終於開始產生一些變化。

【飲食方面】

叫練：妳每餐的澱粉量可不可以試著減少一點？
我：可是我工作每天都得消耗大量腦力，飯量不夠我會餓怎麼辦。（澱粉量應該是一般女生的1.5倍）
叫練：妳可以用大量蔬菜取代澱粉試試，否則不利減重。（意思就是妳再這樣吃下去，重訓也救不了妳）
我：（在那一刻覺得健身教練真是世上最討厭的生物）

後來我做了一個小小舉動。（哦？並不是暗殺教練啦）

為了均衡飲食我只能多吃自助餐，以往都拿分隔便當盒（放白飯最大格，放菜都是小小格），改成全空便當盒，大增夾菜量加上主食，還刻意選顏色，放好放滿，已經放不下白飯。減少飯量是吧？哼，玲祖媽索性就不吃澱粉啦！（哪來的豪氣）

雖然一開始真的很怕自己體力不夠，因為還要重訓耶。但是，就這樣經歷了吃東西眼睛只看得到「纖維質、蛋白質和油脂｣近一個月，竟然也真的不會餓，飲食方式終於被討厭生物打勾勾。

*只是小小飲食容器的改變而已，導致整個飲食習慣的改變。而且持續至今。

【運動方面】

以往一周一次的重訓量，我也知道很不夠，肌肉被破壞重組24-36小時後就應該繼續訓練，否則隔太久只是徒勞無功。現在每周再強迫自己多健身一天（否則就…照全身鏡），怎麼對付自己懶得出門？就是跟教練約好出現在他教別的學生的地方。當我舉壺鈴覺得好重想偷懶，一想到教練在旁邊不知會怎麼偷偷笑我，我也只能硬著頭皮做下去…

此外，不健身的日子，早上6:30起床騎30-45分鐘腳踏車（騎車常破功，但…我會繼續努力）

*清楚自己的缺點，與其試圖增強意志力，不如將習慣建立在容易執行的環境中。

人人都想提升自己的心理素質，然而，提升自己的生理素質也一樣重要。因為，身體與心靈是交互作用，無法獨立存在。

一開始，我做戰繩1組不到30下就手痠到爆快要往生。現在，5組50下，是還可以hold住的組數。

下半身的肌肉與脂肪比例進步很快，有令我覺得還可以的線條出現，我現在要專攻上半身。

名喚叫練的生物云：「妳現在的體能變好了，體態…有比一開始我看到妳的時候，進步了一 點 點｣。

一 點 點。

吼！！

叫練補充說明：「妳要的不是正常人體態阿，妳要的是有肌肉線條、有曲線的像照片上那種體態阿，不是嗎｣？

是。

變強變好的背後，真的是痛苦、節制、意志和痠痛的累積。

但好消息是，你只要今天做到了、這周做到了，你都比過去做不到的自己進步一點，那一點點的小成功，就是支撐你繼續的動力。
（當然，真的自己做不到，就找到一個可以督促你的伴）

而，所有的美好，都在一點點的複利累積當中，不斷發酵，終至成就。

創業如此、工作如此、婚姻經營如此、心靈諮商如此，健身如此。

如此，不就是人生嗎？