執行功能是什麼？怎麼會跟一個人的人生習習相關？
先來看看執行功能影響哪些層面（引自Adele Dimond在2013的研究報告）
心理健康：
- 各種成癮現象（購物成癮?！網路成癮丶菸癮丶洒癮）為何難戒？
- 過動與注意力不足丶行為規範障礙（conduct disorder）丶強迫症……也都和執行功能有關
身體健康：
- 一直想瘦身丶增肌健身，為什麼總是無法堅持？
- 執行功能好的人，可以立訂目標，堅定地執行，較少肥胖丶暴飲暴食狀況
生活品質：
- 生活好像總是很累，不知道意義何在，要怎麼放鬆丶享受？
- 執行功能好的人，享受較好的生活品質
學業成就：
- 孩子的閱讀速度總是很慢，學業成績也不太好，為什麼？
- 執行功能好的孩子，可預測其學習階段的數學和閲讀能力都較佳
工作成就：
- 一直頻繁換工作，為什麼工作上找不到成就感？
- 執行功能好的人，在工作上較有創造力，也較能穏定持續一份工作
婚姻關係：
- 夫妻時常吵架不和丶常因另一半的衝動行為而頭痛？
- 執行功能好的伴侶，可以好好溝通相處丶解決問題，獨立自主
公共安全：
- 社會總是頻傳駭人聽聞的社會事件丶暴力丶犯罪事件
- 執行功能好的公民，較少產生社會問題
簡而言之
執行功能，可以簡單理解為一種自我調節（self-regulation）丶自我管控力（self-control）
生活中種種小事也都依賴執行功能的幫忙
- 下班後，走到一間已經想吃很久的拉麵店，到的時候才赫然發現人潮已經排到巷子外，但天氣很熱，那到底要繼續等，還是再去另一家呢？
- 上班路上，原本常走的路在施工，但還要先送小孩去，要怎麼調整路線才能省時地完成呢？
- 一個射擊國手想要正中紅心，如果遇到風太大丶陽光刺眼，她會開始思考：怎麼調整呢？
- 本來要出國唸書丶實習，因為疫情的關係，人生的規劃怎麼辦？
- 打電動一直無法順利進入下一關，要怎麼調整策略呢？
這些都是「自我管控丶自我調節」的展現
自我調節能力可以再分析成兩部分的能力
- 執行功能（executive function）
- 主動控制（effortful control）
執行功能主要顯示在認知能力上的展現，包含計劃丶問題處理丶設定目標丶自我監控
主動控制主要顯示在情緒能力上的展現，包含堅持丶毅力丶情緒調節
執行功能又可以簡單分為三部分
- 工作記憶更新(updating working memory)
- 注意力轉換(shifting)
- 抑制(inhibition)
這個執行功能影響一個人如此多層面，那怎樣做才能提升？
從小到大，在成長的過程中，都有機會在生活中鍛鍊到
也是意識到執行功能的重要性，所以Harward教育學院在2016年發表了執行功能整合報告
提升執行功能，從教養開始著手
我在親子共讀以外，學前幼兒還需要讀寫萌發！這篇文章中提到如何在親子共讀中，同時提升執行功能
其實
日常生活中，時時刻刻都是鍛練執行功能的好機會
比如孩子遇到困難丶遇到問題丶甚至情緒大暴走的時候
練習陪伴孩子跨越困難丶解決問題丶調節情緒（不直接給與幫助或給予答案）
一起練習自我管控丶自我調節
（父母也練習，教養也常會有不耐煩丶動怒丶情緒激動，對吧！）
一起營造親子間良好的關係丶提升生活品質！
從一個一個家庭開始，一起提升執行功能
我們可以共同建立一個越來越美好的社會！
