『鼓勵』是支持自己的一種方式

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當你在學習新事物時,是否會鼓勵自己?
我記得我的外甥在學走路時,我們會為他的每一個小小的成就而鼓勵,在他更小的時候,費盡了許多力氣終於成功翻了個身,旁邊的大人如我,更是拍手、不停地讚美他:做得好棒!小孩也會很高興並繼續嘗試做下去。
可是當我們自己在學習時,似乎很少這樣鼓勵自己,有句話說:「一回生,二回熟」,當我們覺得『失敗』了,這並不是要打擊自己,或認為自己是個笨蛋。
曾經為了一場表演,那時和參與的夥伴,額外騰出時間練習,熟練動作,牢記每一首舞的舞序,一而再、再而三,重複練習,花了三個月的時間,才站在台上表演。
任何一個領域的佼佼者,其實背後都是無數個苦練的日子後的成果。
學習就是不斷嘗試錯誤,我們可以犯錯,可以嘗試新的方法,然後一次又一次的練習,讓這些新的事物融入,成為我們的一部分。而鼓勵亦是給自己支持的一種方式。
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為了療育我們內心深處某個阻礙生命成長的模式,我們需要有所覺察,可能是我們擁有的習慣,一再經歷的類似經驗,或是常常重複的模式,然後可能會注意到這個狀況、會抱怨,或是在別人的身上看到。它以某種方式呈現引起我們的注意,直到我們願意面對它。
當遇到不舒服的人事物時,這時候,我們大部分的反應都是以極度憎惡的態度,向那些生活中的混亂謾罵、或是兩手一攤,就此放棄。有的人對自己生氣,有的人對生命感到憤恨,這些反應都很正常。 如果覺得父母讓我們困擾,就此責備父母,這或許是最容易的一種方式,但對於你日後餘生並不有趣,也不會讓你脫離目前的困境。
要如何『愛自己』呢?簡單的來說,選擇對自己有益的食物飲食、生病的時候,願意傾聽身體的聲音、當你覺得生氣或傷心的時候,願意允許自己安全地釋放情緒、當你陷入低潮的時候,願意溫柔的擁抱自己,不批判地接納自己的現狀…。
當我們剛開始練習時,需要專注,還有耐心,起初那些摸索和混亂,有些人會選擇將這些狀況視為「痛苦」,或是持續一段時間後,感覺沒有成效,覺得自己「做白工」。 我不可能第一次嘗試就可以做得很滿意,我只能做到那時我可以做到的程度,在剛始的時候這樣就很好了。直到我們的心靈、身體、潛意識藉著嘗試學習,而逐漸累積,
愛自己、認同自己,開創一個安全的空間,信賴、重視和接納自己,這將能在你的心靈重新建構與組合
“回來照顧自己吧,你的身體需要你、你的感覺需要你、你的認知需要你、你內在受傷的小孩需要你,你的痛苦需要你承認它的存在。返回內在的家吧,為所有這些安住在當下。修習正念步行和正念呼吸,以正念做每一件事,你因此能夠真正活著,你因此懂得愛。„ 一行禪師<和好 療癒你的內在小孩 序言>
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