你是個尊重自己情緒的人嗎？
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你是個尊重自己情緒的人嗎？
小的時候，每當遇到令自己開心的事情時想笑就笑，遇到不開心的事情時想哭就哭，情緒表達是如此自然。
這完全無須在意他人眼光的階段隨著長大成人有了社交圈之後，卻因學會了人際關係之間要懂得互相互讓而漸漸的消失。即便面對一個令你生氣的人，可能也需要想一下是否該表達自己的情緒？以及表達情緒後會有什麼影響？又或是在生氣時想想對方的好，接著告訴自己：「好吧！算了。」
明明很討厭對方卻又幫對方找到同情之處，這麼做可能是不希望讓自己的情緒耗費在對方身上，總覺得這麼想心情就會好一點，但真實情況則不然對吧？
其實這可能是一件不尊重自己情緒的行為你知道嗎？
從人類被證實擁有基本六大情緒開始，展現情緒是我們的權利，而適度地展現負面情緒有時也是一種自我保護。舉例來說，如果被霸凌者能向霸凌者展現生氣的負面情緒而不僅止是害怕，或許就能及早遠離這些情況。
別再加「可是」了
「我真的很討厭他，“可是”他的身世好可憐..算了，不跟他計較了。」想必大家都有類似的經驗對吧？
然而，尊重自己情緒的方法是適度的拿掉「可是」。每當我聽到類似的內容我都會與對方分享：「其實你可以只說很討厭他的部分就好，這是你展現情緒的權利。」
一但在後面加上了「可是」，其實就是在對自己的情緒說：「沒關係啦，忍一忍就過了。」
在我與人對話的經驗裡，如果選擇只說「我真的很討厭他」的人，雖說一開始會因展露了自己的負面情緒而感到不安，但也因爲焦點專注在自己身上了，因此較能慢慢的完整述說出心中的不悅，以及清楚理解自已的問題。
漸漸的，情緒會因感受到被照顧以及被同理而產生了愉悅感，至少在說完之後心情會舒暢許多，有些人甚至還能找出解決的辦法，或是看破問題的盲點。有可能是他人的問題，也有可能其實是自己。
記得喔，這一切無關自私。試想看看，如果我們無法理清自己的狀態，那要如何理性的看待問題，你說是吧？
練習尊重自己
如果你正面對著一個討厭的人事物，但又時常被他人情緒綁架，請嘗試透過以下三步驟來練習尊重自己的情緒：
1.深呼吸：透過呼吸能平衡自律神經，讓思緒變得較為清晰。
2.拿掉「可是」：不受他人眼光的影響，專注在自己的感受。
3.提問：問自己因什麼樣的事情而產生了現在的情緒。
嘗試透過以上方式讓焦點回到自己身上，幫助自己清楚理解問題的本質為何；對自己的情緒感受若能越明確就越能找到適合的解決方式，加油。
你是個尊重自己情緒的人嗎？
我是Kai.You Know That
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你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我們活在節奏飛快的世界裡，有更多時刻都忘了，好好從心而外的整理自己，以至於有時我們會對自己、對生活產生疑慮與擔憂。
我專注於自我成長，透過腦科學、職場發展、人際關係、人生哲學與感情經營的視角，探索生活中無數的大小議題，並藉由腦科學、領導力概念與各位閒聊人生中的大小事，幫助你獲得更多的選擇。
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面對討厭的人，接受自己的情緒是關鍵，不必強迫自己喜歡對方。設立界線，減少深度接觸，並將討厭的行為與對方個性分開看待。反思感受來源，嘗試理解對方的行為背景，能幫助減少負面情緒。避免過度抱怨，專注於正面事物，練習放下與寬恕，讓自己更輕鬆。如果影響過大，尋求專業協助。學會接受人際差異，必要時敬而遠之。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
被討厭的勇氣，是以生命的歷程去實現的；來自你個體的完整發展及自我實現。當你未能確實的體認到自己的能力、力量和潛質獨特之處，持續性的折損自己、質疑自己，你如何能真正安然是自己，擁有被討厭的勇氣與自信呢？我們勢必會落入於在乎他人的評價、放大他人眼光，以他人的位置，作為看待自己有何價值的依據。
"他有生氣的權利，你有不接受的權利"
焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。
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