正念感恩日記_3/29_一定會變好
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這一週不知是不是脖子眼睛臉部的不舒服因素，讓我整個人又變得沒有元氣，還是因為做了許多努力頸椎的歪斜一直回正不了感到挫折，這段時間我做了一些簡易的徒手彈力帶的肌力訓練雖然感覺肌肉力有變好但同時頸部覺得更卡，眼睛臉部被拉緊的感覺也變多，前幾天看了自我矯正頸椎的書籍影片，原本燃起希望，興沖沖的跟著做，或許我連續兩天做又做太多，今天整個滿不舒服的，心情也又大大受影響，身體的不舒服會影響心情，心情又影響了身體，我知道筋骨的不舒服不可控制，但我一定得學會調整心情，鼓勵自己，給予自己信心，今晚原本覺得好累，覺得應該可以一樣好睡（還好前幾天都有睡好也有好入睡）結果躺著熱敷頭頸部又變得更不舒服，我又一邊想東想西的，躺了一個多小時後覺得不行我還是起來了，想到許久沒寫日記，需要再來提醒自己必須要保持正念，許多次寫日記都是失眠的夜晚寫，至少有的管道可以讓我抒發情緒＆自我鼓勵自己。
我發現當人感到失望不敢抱有希望時，會感到焦慮無力感，感覺沒有希望支撐真的滿可怕的，不管我的未來會如何，我一定還是要抱著希望，只要活著就是有希望，相信自己才能做得到，絕對不能放棄自己，我一定會變好的，加油^^
今天跟一位社團認識的line 朋友說我今天的不舒服，他告訴我有時變好的過程也是會有比較不舒服的時候，我相信是這樣的，要有信心呀vivian 我可以學會治癒好我自己的 I can do it!
我記得我建管期間心情大多比較正面也比較有元氣，頭頸部不舒服是有舒緩的，怎才建管完兩週整個狀態又變差了呢？
該好好自我檢討到底是哪邊出問題，這兩週常亂吃零食、常喝含糖飲料，這實在太傷了，糖使得肌筋膜失去彈性直接影響筋骨不好啊，不能在這麼嘴饞＠＠目標把含糖飲料改成花茶，零食這幾天有少吃了，肚子餓就吃蛋白質或是營養的食物吧 得時時刻刻提醒自己，這一週來水喝的量又減少很多，得恢復一天喝3500cc 的量才能有助於排毒，有助血液循環。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
個案原先是要來處理憂鬱和失眠的問題，不過療癒的時候發現憂鬱的部分其實要先從療癒胸口開始，因為改善胸口情況就能改善憂鬱。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
這個月，要說自己有所成長也行，要說自己沒有成長也行。總的來說，有前進的也有暫停著絲毫無動靜的，這些想法卻總是搞得我頭昏腦脹。自己就一顆腦袋，也沒有八隻手，到底該怎麼一次應付這麼多事？這種時候越會覺得自己根本就是個一事無成的人或是這世界上一定找不到能夠真心接受自己的人。「為何自己不......」的問題
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
此文章講述著作者在生活中遭遇挫折時，選擇了日記來傳遞力量與安慰自己。
透過文字，表達對自我的肯定與對未來的信心。儘管面對困難，仍帶著「我過得還行」的態度，這句話背後隱含著他對自己的堅強和希望。
#誠實書寫練習
#Day66
今天身體微恙，偏頭痛、昏沉沉、頭重腳輕。
氣溫忽冷忽熱的情況下，加上濕氣變重，身體的免疫力下降。
跟朋友聊說我最怕這個季節交替，縱使再怎麼小心保暖，但敏感體質有時還是敵不過氣溫驟降。
身體和情緒是相互連結，身體狀況穩定後，心理也會跟著變得平靜。
所以我覺察自己身體
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
這位個案這次想調整的是肩頸的長期不適。
肩膀部分：
調整過程中解讀到左邊肩膀有比較沉重的負擔感。最近的思緒、情緒比較不穩定，也跟肩膀的不舒服有關係（因為這個不舒服會影響到情緒）。
除了健康問題外，很多不同繁瑣的小事情也都在煩個案，然後也都會進一步再影響到身體
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