你今天健康了嗎？

人是自然的一部分，世間萬物都有其不變的自然法則，從觀察自然環境、日月星辰運行等變化，老祖宗們認為人體就是環境的小宇宙，只要遵循著五行相生的原則，身體自然能夠健康安享天年。舉例來說，肝臟好比樹木，樹木要長得好長的茂盛，就要修枝剪葉；心臟好比太陽，提供身體運行所需的動力；脾胃好比大地，提供廣大肥沃的土地供養萬物；肺臟好比天空，晴空萬里不濕不熱最為舒服；腎臟好比川流不息的河川，滋潤大地也洗滌髒污。

地球自轉一周是24小時，中醫把他分成十二個時辰，每個時辰兩小時，人體的氣血流就在這裡面不停的有規律的循環著，「肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申胱酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通」，這是每個時辰的氣血流注歌，代表著每個臟腑氣血流注的時辰，如下圖所示：

在對的時間做對的事情，身體就會健康愉快，而在不對的時間做對的或是不對的事情，身體不會健康反而受傷。

人一天的作息應該是晚上11點以前要入睡，子時一陽升，在晚上11點～凌晨1點這個時間內如果沒有安穩的熟睡，你就會錯過天地給你「生陽」的機會，「陽」就是動能，您是否有過熬夜後，隔天精神不濟，即便白天補眠也仍舊睡不好睡不香呢？

丑時開肝經，此時氣血會大量流注到肝臟，肝臟是人體代謝濁陰、解毒的器官，沒有痛覺，在此時辰默默地將白天產生的濁陰，經由血液回到肝臟裡面清洗過濾，不好的濁陰往大腸送，新鮮的血液就會送回心臟再次利用。

寅時開肺經，此時氣血大量流注到肺臟，肺主魄，如果肺臟有問題時，除了會有煩躁感，還會有幻視不安看到鬼的靈異現象。

卯時開大腸經，人一大早起來的第一件事情就是去大便，大便一條一條的，金黃色軟硬適中，一下子就會排空，不會蹲很久都大不乾淨，大便不會黏在馬桶壁上。

辰時開胃經，大完便後肚子就會開始咕嚕咕嚕叫了，感覺到肚子餓，這時候就是該吃早餐了，現在坊間流行的168間歇性斷食法，在斷食期間只喝茶、咖啡等等沒有熱量的東西，號稱可以瘦身燃燒脂肪，讓廣大的女士們都趨之若鶩，但是你確定減少的體重是脂肪被消耗掉的嗎？人在飢餓的時候第一個會想到吃，從食物得到營養與能量，如果再不吃，身體會開始消耗儲存在肝臟的肝糖而不是脂肪，因為人體消耗能量的順序是糖類，脂肪，最後才是蛋白質，脂肪以比較穩定的型態存在，用途是能源儲備物質，脂肪不容易被分解，只有當運動量達到一定程度後脂肪才大量分解。脂肪不會轉換成葡萄糖，而是一種叫做「酮」的物質，酮在體內無法大量存在，太多可能造成酮症酸中毒，因此，身體為了自我保護，這時候會優先消耗肌肉組織中的蛋白質，保全臟器中的蛋白質成分，一段時間後會發現自己的肌肉組織下降，體質和抵抗力也會跟著下降。一開始節食時，身體會去消耗肝糖，快速脫水造成體重減輕的假象；到了中期，開始分解肌肉的蛋白質，肌肉組織含量（LMB）減少後，等於少了脂肪燃燒器；後期才會消耗脂肪，但是很緩慢，因為LMB已經少得可憐，人也很虛弱，根本不太想運動，所以維持體態一定要在「戶外運動」流汗。長期早上不吃早餐只喝咖啡的人，脾胃會寒掉，胃氣會變弱，手腳開始冰冷，最後咖啡的酸會剋到脾胃的土，木剋土，結果就是胰臟癌了，試問有誰看到胰臟癌的患者是胖子嗎？最後身影都是骨瘦如柴，從發病到死亡，不到三個月就買單了。

巳時開脾經，脾主四肢主運化，早上吃完東西後，經過胃的消化來到小腸，食物的營養由小腸吸收後交給脾臟，脾臟將五色的營養（青赤黃白黑）運化到特定的臟器，供其生理運作所需，這時候運動是最棒的時辰。現代人白天工作晚上運動，白天為陽，夜晚為陰，晚上血要歸肝，運動會讓血再度被迫流向四肢，臟腑無法得到充足的血液滋養，長期下來就會衰弱。運動要在戶外流汗，不可在室內流汗，室內指的是有冷氣的空間，在冷氣的空間中運動，汗無法透發會慢慢累積在體內形成「濕」，「濕」是有重量的、黏稠的、不易排掉的東西，這會讓你越運動越感覺身體沉重。

午時開心經，中午是太陽最高掛的時候，也是心陽活動最旺的時辰，這時候你會感到肚子很餓，會開始找吃的、上APP點餐，滿腦子都是食物。午飯過後可以稍做休息，小睡一下是可以的。

未時開小腸經，小腸是紅腸，心與小腸相表裡，心臟的熱度應該與小腸的熱度一樣，有足夠的熱度後，才可以溫熱膀胱、精宮、大腸，手腳也才不會冰冷。

申時開膀胱經，膀胱經位於後背的地方，從頭到腳，這時候有尿就要小解，不要憋尿，在肺部暫時儲存的濁陰會在這個時候從小便排出體外，因此可以在這個時辰運動，多喝水讓濁陰從小便出去。

酉時開腎經，腎臟是先天之本，腎主志，腎臟功能好時，做事就會很有幹勁，志向宏大，有堅忍的毅力去完成任務，但是過度透支腎氣時，不但沒有幫助，反而會影響你晚年的生活品質。平常不要喝咖啡、熬夜追劇，才是王道。

戌時開心包經，亥時開三焦經，心包與三焦互為表裡，身體三焦裡面充滿水、津液、黃油，三焦裡面的水與心包內的水可以在此時交換，互補有無，維持血脈中水的平衡。所以夜間跑馬拉松是件極度危險的事情，會透支掉三焦與心包的水、津液，容易有昏倒、猝死的情況發生。

第一：正常的胃口，不會超量吃，也不會沒有胃口，飲食津津有味，一日三餐有正常的飽與餓感。

第二：每天早上一起床第一件事就是上大號，大便成形、金黃、軟硬適中，如果沒有就要注意了。

第三：一天小便五～七次，夏天出汗多自然小便就少些，冬天出汗少自然尿就多一些，小便呈現淡清黃色。

第四：每天睡覺一覺到天亮，沒有失眠或無緣無故半夜醒來。

第五：一年四季無論在北方或是南方，每天晚上睡覺時雙腳必須露在外面，一蓋被就熱的受不了，長年都感覺頭面冷而手足溫熱。

第六：每天早起時都有陽反應，男人要勃起，女人要感覺雙乳很敏感。

這六項健康指標包含了很多深層的生理知識，在此不談，這六項指標看起來雖簡單，但能夠達到指標的人卻不多。現代人的健康檢查都看血液生理報告，報告有紅字代表你的那方面可能有問題，報告沒有紅字，代表你是健康的，但真的是如此嗎？有的人「西醫生理檢驗指數」都正常，但是手腳卻是冰冷的，晚上卻睡不好覺，很淺眠，常常半夜無故醒來，胃口也差，根本不餓，吃飯變成固定行程，不吃也沒關係時，其實自己心裡應該要有所警覺了，人應該相信自己身體給你的訊號，不要被坊間似是而非的資訊給蒙蔽了，「小分子肽水治百病」？看那位講師本身頭髮斑白，眼袋浮腫，精神氣色極差，就知道這是騙局一場了，聰明的你，你今天健康了嗎？

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