冥想：放鬆心情的好辦法

最近朋友的工作繁忙，頭腦感覺非常重。問我有什麼辦法可以放鬆心情。 我說最直接的辦法就是去旅遊。請幾幾天假，到別的城市走走就能得到放鬆心情的效果了。 但不是說可以請假就可以請假，所以還是需要其他的辦法。

我最推薦的就是冥想。剛開始接觸冥想的時候，可以从1分鐘～5分鐘開始，然後再增加到15分鐘～20分鐘。 我最喜欢的Youtube冥想頻道— Eydis亞蒂絲我很喜歡她的聲音，冥想種類繁多，幾乎每天晚上都會聽她的睡眠冥想。

最簡單的冥想就是專注呼吸，隨時隨地都能做的腹式呼吸。

需要持續練習冥想才能看到效果，並不是一、兩天就能看見。不管是內在的心情還是身體狀況都能改善。

除了冥想，我建議朋友培養興趣和愛好。我覺得有興趣愛好相當重要，可以讓自己投入在自己喜歡的事情上，減少胡思亂想的機會。 大家有什麽減壓的辦法嗎？ 歡迎分享~

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