過好日子之淨化呼吸
疫情升溫，國際股巿震令人心惶惶，不管世道如何，我們都要好好過日子，我跟大家一樣是普通人，也會需要一些方法來幫助自己安定自己的心，分享幾個我覺得不錯並且我正在做的事情，讓我能夠維持較高的能量來過生活！
當初會去上這門課是因為某一天在投信上班的朋友一早LINE說他要去上呼吸課，我問他是什麼呼吸課，他就把課程的訊息給我，我思緒就回到不知幾年前，另一個在報社的朋友曾經提到過他在報社工作壓力很大，去上過這樣的一個課程，他覺得對他幫助很大，然後我們就沒有再提過這件事了，於是我馬上把訊息丟給報社朋友，他說：沒錯！就是這個。我就報名了～
對我來說，這是件非常有緣份的事情，因為這個課程是三個下午，而我幾乎不可能有連續三個下午都有空的機會，當神給你一個機會時，就會幫你排除萬難，讓你可以順利的完成。
上課到現在一年多了，我仍然不間斷的練習淨化呼吸，有興趣的朋友可以搜尋快樂課程 https://www.artofliving.org/tw-zh ，這不是業配文，是我自己在這上面得到很多好處，願朋友們也能夠得益處，好好呼吸！
淨化呼吸法蘊含呼吸自然而特定的韻律，可以協調身、心與情緒。這個獨特的呼吸法可以消除壓力、疲勞以及諸如憤怒、挫折和憂鬱等負面情緒，讓人不僅平靜安詳，且精力充沛，既能處於放鬆狀態，注意力卻又能專注。
透過呼吸掌控情緒。一群歐洲研究學者發現，呼吸是心智與身體之間的橋梁，每一種情緒有不同明顯的呼吸模式。例如，當我們：生氣時：呼吸變得短而且急促。悲傷或沮喪時：呼吸變得深長。反之亦然，特定的呼吸模式會導引相對應的情緒模式。所以與其讓情緒左右我們，倒不如利用特有的呼吸技巧來轉換情緒。在淨化呼吸法過程中，我們學會技巧性應用呼吸來改變我們感覺的方式，因而轉換了會引發壓力、憤怒、焦慮、憂鬱及擔憂的負面情緒，帶給心智完全快樂、放鬆及能量充盈。用高度健康的情緒，活出更健康、更有績效的人生
淨化呼吸法清除每日及常年累積的壓力，因而使整個身體系統獲得協調。研究報告顯示，泌乳激素(Prolactin)－－ 一種幸福荷爾蒙在首次的淨化呼吸法過程中會明顯增加。
數百萬各階層的人都接觸到了淨化呼吸法的治療力量。從農夫、上班族、家庭主婦、青少年、災難受創者、軍人、企業到政府機構的領導精英、監獄受刑人、工廠作業員、大學生到分散在各大洲上過課程的人士，都見證到及感受到這個威力十足的呼吸技術，所帶來各種不同的好處。
大家都知道，情緒幸福直接影響生產創造力、注意力集中、學習能力和成功。對任何家庭、事業或是機構而言，淨化呼吸法帶來的效益是非常明顯的，成果也隨著與日俱增。
"我們內在需要做清潔淨化的過程。我們在睡眠中消除了疲憊，但是深沉的壓力仍舊在我們體內，淨化呼吸法清潔淨化體內的系統。呼吸藏著天大的奧秘" - 古儒吉大師
("We need to do a cleansing process within ourselves. In sleep we get rid of fatigue, but the deeper stresses remain in our body. SudarshanKriya cleanses the system from the inside. The breath has a great secret to offer."- Sri Sri Ravi Shankar)
願朋友們平安健康喜樂
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身為一個媽媽，最重要的是給孩子一個正確的人生指引．
凱特出生於平凡家庭，期許自己能成為一個真誠善良，並且獨立傲然的女人．
成功是一種觀念，致富是一種義務，快樂是一種權力．
我曾以為自由是可以隨心所欲，後來才發現自由是不必身不由己．
希望藉由自己的文章，讓更多的朋友能夠成為自己想當的人．
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現代生活中，身心靈的平衡對健康至關重要。本文探討了自律神經失調的成因及其影響，並提供簡單的呼吸法和心理策略來改善壓力管理。文章中提到，關注內心感受和過度的完美主義可能導致焦慮，進而影響身體健康。透過冥想和創造獨處時間可以幫助重拾平衡，提升我們的日常生活質量，讓我們朝著理想的自己邁進。
深呼吸是一種簡單卻強大的技巧，能有效減輕壓力、緩解焦慮並提升健康。它可促進放鬆、改善睡眠和情緒，並提升生理功能。無論在任何環境，深呼吸都能隨時實踐，對身心健康帶來長期益處。透過日常練習，能改善專注力、減少疾病風險並提升生活質量。
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
自去年12月中旬一路跨越2024年，我參加為期八周的正念減壓課程(MBSR)，暌違五年又重新體驗正念，喚起身體在正念的記憶流。每周有一點寶貴的時光與自己的身體同在，帶著期盼在下班後匆匆趕路、快速完食再進入正念課程，此光景像是人生快與慢的縮影。從身體覺察情緒與想法的流動，一點一滴支持正準備轉往行動心理
有別於其它外面心靈成長課程，我的教學是先學會呼吸，光是呼吸我可講很久很久很久，很多人都覺得不重要的事情，對我來說，都非常重要！
古人云：『上樑不正，下樑歪。』因此，一開始的基礎就很重要。有些頗有天份的人，在學會了呼吸之後，後面的課也就可以不用上了。
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