令人愉快的荷爾蒙
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心情鬱卒的時候，來一點快樂荷爾蒙吧！
根據哈佛醫學院2021年的這篇網頁資料，人體會分泌四種令人愉快的荷爾蒙：
歡樂荷爾蒙，多巴胺；
止痛荷爾蒙，腦內啡；
愛戀催產素，催產素；以及
好心情荷爾蒙，血清素。
酪胺酸是多巴胺的前驅物，而富含酪胺酸的食物包括有：酪梨、奶酪（牛奶、起司）、香蕉、南瓜籽、芝麻、大豆等。
其他三類荷爾蒙則無法從攝取食物來提高分泌量，而是需要我們的身體「做一些事」，才能刺激腺體分泌。其中可能是最簡單的「一些事」，就是運動，
運動對血清素和腦內啡的分泌很有幫助，瑜珈和靜坐也會有效果。催產素則需要有感情流動的擁抱、信任、或做愛。根據研究，新人在婚禮儀式剛完成時的血清催產素濃度，就高於在步入禮堂之前，難怪催產素也被稱為愛戀荷爾蒙。
根據哈佛醫學院2021年的這篇網頁資料，人體會分泌四種令人愉快的荷爾蒙：
歡樂荷爾蒙，多巴胺；
止痛荷爾蒙，腦內啡；
愛戀催產素，催產素；以及
好心情荷爾蒙，血清素。
酪胺酸是多巴胺的前驅物，而富含酪胺酸的食物包括有：酪梨、奶酪（牛奶、起司）、香蕉、南瓜籽、芝麻、大豆等。
其他三類荷爾蒙則無法從攝取食物來提高分泌量，而是需要我們的身體「做一些事」，才能刺激腺體分泌。其中可能是最簡單的「一些事」，就是運動，
運動對血清素和腦內啡的分泌很有幫助，瑜珈和靜坐也會有效果。催產素則需要有感情流動的擁抱、信任、或做愛。根據研究，新人在婚禮儀式剛完成時的血清催產素濃度，就高於在步入禮堂之前，難怪催產素也被稱為愛戀荷爾蒙。
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/feel-good-hormones-how-they-affect-your-mind-mood-and-body
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生命只是一個隨機過程
Life is a random process
來是偶然，去是必然，苦難中自己找樂子
You have to live, you have to die, and you have to pay tax.
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「我對某件事充滿熱情！」、「我今天感覺活力滿滿！」、「我感覺被某件事喚醒了！」，又或是「我被某個人給鼓舞了！」
你一定有這樣的經驗，通常那天做起事來特別有效率、有幹勁。而這就是一種能量，一種能增強愉悅感覺的能量。這個能量的來源與我們的荷爾蒙有關，包含腦內啡、血清素、多巴胺和催產素。
多巴胺是一種大腦中的神經傳導物質，對於情緒調節、動機、快樂和專注力等有重要作用。多巴胺的健康水平直接影響我們的幸福感、工作效率和對獎勵的感知。在多巴胺的合成和功能過程中，有幾種特定維生素、礦物質和植物的營養素被認為是必需的。
可能包含敏感內容
當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素。
多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質
作者 Only 系列文章【一天一千字，進化每一次】文章探討了如何通過多巴胺和內啡肽來追求幸福感，指出短暫的快樂和長期的成就感都會隨著時間減弱。建議追求性格型目標，如成為一個慷慨大方的人，以及建立有意義的友誼，以獲得持久的幸福感。強調設定無終點的性格目標和珍惜真正的友誼，幫助我們獲得長期穩定的幸福。
遇事不決......多巴胺？ 從滿懷熱情的時代到「你的快樂毫無價值」． —多巴胺職業讀書心得
前前言，這篇文章是用來推廣下方連結文章的．
前言：多巴胺職業（Dopamine Career）：為什麼有些熱情特別不值錢？｜思考週記
簡述，多巴胺是一種能夠帶來快樂的神經傳導物質．
多巴胺不是好東西。這篇文章瀏覽《神經可塑性》、《貪婪的多巴胺》（The Molecule of More，繁體中文譯為《欲望分子多巴胺》）、《多巴胺國度》、《自造幸福》、《箭藝與禪心》等書籍，探討減少仰賴多巴胺的生活是否值得追求，並試著描述「無欲」與「審美」的境界。
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
為什麼生活物質越好 憂慮症患者卻逐年成長
因為"快樂太容易取得"
大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現
所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量
讓
多巴胺在大腦中的角色以及其對人類行為的影響。探討了多巴胺對行動和動機的控制，以及如何形成獎賞迴路。多巴胺所帶來的愉悅感永無止境的渴望，同時會伴隨痛苦。多巴胺上癮的過程，並列舉了相關案例。最後提供了降低多巴胺不良影響的方法，包括獨處、活在當下、感受生活細節的神奇以及延後滿足等。
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
「我對某件事充滿熱情！」、「我今天感覺活力滿滿！」、「我感覺被某件事喚醒了！」，又或是「我被某個人給鼓舞了！」
你一定有這樣的經驗，通常那天做起事來特別有效率、有幹勁。而這就是一種能量，一種能增強愉悅感覺的能量。這個能量的來源與我們的荷爾蒙有關，包含腦內啡、血清素、多巴胺和催產素。
多巴胺是一種大腦中的神經傳導物質，對於情緒調節、動機、快樂和專注力等有重要作用。多巴胺的健康水平直接影響我們的幸福感、工作效率和對獎勵的感知。在多巴胺的合成和功能過程中，有幾種特定維生素、礦物質和植物的營養素被認為是必需的。
可能包含敏感內容
當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素。
多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質
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根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
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每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量
讓
多巴胺在大腦中的角色以及其對人類行為的影響。探討了多巴胺對行動和動機的控制，以及如何形成獎賞迴路。多巴胺所帶來的愉悅感永無止境的渴望，同時會伴隨痛苦。多巴胺上癮的過程，並列舉了相關案例。最後提供了降低多巴胺不良影響的方法，包括獨處、活在當下、感受生活細節的神奇以及延後滿足等。
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。