令人愉快的荷爾蒙

心情鬱卒的時候，來一點快樂荷爾蒙吧！

根據哈佛醫學院2021年的這篇網頁資料，人體會分泌四種令人愉快的荷爾蒙：

歡樂荷爾蒙，多巴胺；
止痛荷爾蒙，腦內啡；
愛戀催產素，催產素；以及
好心情荷爾蒙，血清素。

酪胺酸是多巴胺的前驅物，而富含酪胺酸的食物包括有：酪梨、奶酪（牛奶、起司）、香蕉、南瓜籽、芝麻、大豆等。

其他三類荷爾蒙則無法從攝取食物來提高分泌量，而是需要我們的身體「做一些事」，才能刺激腺體分泌。其中可能是最簡單的「一些事」，就是運動，

運動對血清素和腦內啡的分泌很有幫助，瑜珈和靜坐也會有效果。催產素則需要有感情流動的擁抱、信任、或做愛。根據研究，新人在婚禮儀式剛完成時的血清催產素濃度，就高於在步入禮堂之前，難怪催產素也被稱為愛戀荷爾蒙。