想睡好？透過吃6種含有GABA的食物幫助補充

GABA可以從什麼食物中獲得？

1. 多多補充青菜：綠色蔬菜像是青江菜、青椒、高麗菜、菠菜等等的都含有GABA
2. 其他蔬菜類例如：茄子、番茄、豆芽等等的也都可以獲得GABA
3. 五穀根莖類：地瓜、南瓜
4. 發芽食物類：糙米、白米、藜麥、大麥
5. 醃漬食物：像是紅麴、泡菜等等的
6. 除了以上的食物之外也可以喝玄米茶

以上就是含有GABA的食物，除了透過食物補充之外，也可以在睡前做一些簡單的運動，幫助放鬆，希望大家都可以睡得好，今天先這樣，

祝大家好眠囉~