持續一年「每天感恩三件事」帶給我的改變

你有寫日記或冥想的習慣嗎？還記得當初這麼做是為了什麼呢？是想要維持一個大家推崇的好習慣，還是想要撫平自己煩亂的心情？

⓵ 更有意識地回顧自己今天過得怎麼樣，觀照自己的心

每晚就寢前，關燈、蓋棉被、閉上眼睛、平靜心情後，你可以靜靜地問自己：「我今天過得好嗎？我的心情是如何？」

當心情很好的時候，你可以很順利地完成感恩三件事，然後帶著滿足的心進入夢鄉。不過，生活難免有起伏，有時候可能心情很差，度過了很糟的一天，讓你心浮氣躁地入眠。

此時，請接納你當下真實的感受，告訴自己：「雖然今天過的不是很順利，但是仍有許多重要的小事，支持你度過了今天。」像是你的身體正常運作幫助你健康地度過了一天、今天料理的三餐讓你吃飽喝足、今晚有安穩的住所可以讓你疲憊的身軀得以休息。

⓶ 珍惜所擁有的事物，才能撫平擾亂的心

有一句話是這麼說的：人類之所以有這麼多煩惱，很大的原因是因為我們無法滿足我們內心不斷擴張的慾望。

因此當你靜下心來感恩自己目前所擁有的一切，是誰賦予你的，是你如何努力得來的，你便會發現你需要的東西其實已經相當足夠，我們許多的「想要」大多是外在行銷的刺激。若真要追逐，這將會是一條無止盡的慾望長河。

唯有知足，你才能夠看見真正重要的事情，獲得平靜。

⓷ 將感謝說出口的勇氣

如果當天有特定想要感謝的人，我甚至會把這些句子打下來，直接傳送給對方。例如當我返鄉與家人度過週末的時候，我會分別對家人說出感謝的話。例如謝謝家人特地安排時間一起相聚，享受好吃的食物，一起到景點走走散心。

一開始要表達的時候確實會很害羞、彆扭，但是慢慢的當你累積了持續感恩的心理迴路，你會對於表達感謝的行為更加自然熟悉。

也許你可能會擔心，這樣突如其來的感謝會不會讓對方覺得很困擾？這點你倒可以放心，因為這個感謝是在你回顧一天的時候，真正觸動你內心的事情，這和一般客套話的感受是很明顯的不同。相信我，當你真誠的感謝，對方也會接收到你真摯的情感流露。所以，請放心直白地表達你的感謝吧。

結語

相信你也是希望能夠透過小小的改變，持續讓生活變得更好。請務必試試看睡前感恩三件事，幫助你練習感受自己的情緒，被自己照顧著。也透過向他人說出感謝，讓「愛」流動，延續下去。