共讀日記｜《每一天愛自己》Day1 生命的每一刻都是嶄新的起點-活在當下

DAY1 生命的每一刻都是嶄新的起點

在我無限生命的這一世中，一切都完美、圓滿而完整，卻又總是在變化。

沒有開始，沒有結束，只有不斷循環再循環的本質與體驗。

生命從來不會卡死、停滯或陳腐，因為每時每刻都是嶄新的。

我與創造出我這個人的大能是一體的，而大能賦予我開創境遇的力量。

我很高興地知道，自己擁有心智的力量，可以隨心所欲地使用。

生命的每一刻都是走出舊路的新起點，就在此時此地，這一刻就是我的新起點。

在我的世界裡，一切安好。

——《每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄》

「生命的每一刻都是走出舊路的新起點。」

我想，這就是活在當下的概念。我們常悲傷於過去，擔心於未來。時間分秒在過，卻忽略了當下、眼前，才是最重要且真實存在著。

以前，我的行程滿滿，我怕自己忘記，總是想著，禮拜六上午有行程，禮拜六下午有活動，晚上有聚餐…。時間還沒到，光想著這些規劃安排，我就覺得累了。從禮拜三就開始感覺肩頸僵硬，因為我心裡有著焦慮跟擔憂。

有次我發現，有朋友跟我一樣行程滿檔，但她總是從容不迫，神采奕奕。到底差別在哪裡？原來我不斷地在提醒自己”未來”要做甚麼，但當下又有要做的事，我用了很多心力在”想”事情上，難怪容易疲憊。

當我有了覺察，就有機會改變。我決定放下擔憂的心，寫下每項該做、要做的事。每天早上再去看記事本，逐一執行，勾選完成。

這就是現在所說的「正念」。

正念，就是全心全意地專注在當下發生的事。

包括自己身體的感覺，到整個環境的變化。「正」代表正在進行式，也有專注的意思；而「念」則是指心中的念頭、想法、感受、情緒。

利用簡單的深呼吸，就能體驗什麼是正念。

「首先，請放下手邊的事情，閉上眼睛。」(請先閱讀完步驟再閉眼哦！)

「慢慢深吸一口氣……」

「慢慢吐……」

「慢慢吸……」

「吐……」

「請再持續重複幾次。」

在深呼吸時，是否注意到吸氣時肚皮會隆起？還有空氣進入鼻孔時，與皮膚接觸的感覺？有的話很好，沒有注意到上述感受也沒關係，因為在吸吐氣過程中，就能清空了思緒，也專注在當下的呼吸。透過觀察呼吸，能快速幫助「回到」當下，並放下多餘的念頭與煩惱。

透過正念的練習，就可以幫助我們放鬆身心，舒緩壓力。