總是焦躁?不開心?7招教你如何提升身體預算

閱讀時間約 3 分鐘
每天沒來由地煩躁、憂鬱?職場、感情、家庭都有各自的不順利?假日休息但仍感覺越休越累?
我們常以為要擺脫不開心的情緒,是要解決那個讓你不開心的人,或是逃離對方。
但其實這都跟身體作用有關——
身體預算就是你的血條。
大腦皮質中有塊區域被稱為身體預算區,發出預測送往身體、控制內在環境。
可以簡單點,把「身體預算」想成你的血條、Hp值、生命值。
身體預算與你生活的一切都息息相關。身體不好,身體預算就會降低,連帶心理狀態受到影響;身體好,身體預算高,心理狀態好,你的情緒自然就好。

你所有的不好都是身體預算過低

大家常常不知道自己的身體預算已經陷入赤字,也沒意識到:沒有了預算,哪來的精力可以花費?
我們可以從日常去觀察,其實所有的抱怨、心累、疲倦全部都定義成「我需要提升身體預算」。
這些都是身體發出的警訊,它希望你感受到這些不舒服後能趕快去休息,而大家往往忽視警訊,繼續透支身體,這時身體會想別的辦法讓你休息,於是內分泌開始下重手,你只會更累、更疲倦,需要用某些東西療癒自己,例如暴飲暴食、不規律的睡眠。
加上內分泌漸漸失調,導致你開始發胖,身體也開始出問題,發展成大大小小的病痛,病痛不只折磨身體,還會拉垮你的心情,你只會感到無限地心累,情緒不受控地焦躁,做事情時也會感到不耐煩或厭惡。
最終,影響到你的工作與生活,這時就算你有心要改變,也無力做出提升身體預算的行為,而身體預算會越來越低、情緒越來越爛,直到拖垮你的身體或精神為止。
所以我們應該提升身體預算,累了就該睡、吃好的東西、用好的東西、體驗好、經歷好,而不是挑戰身體極限、忍耐小毛病、熬夜、無視身體警訊——盡做些讓身體透支的事。

7招提升身體預算

吃得好
吃營養且對身體好的食物,例如地中海飲食中的白肉比大多數的紅肉好,蛋白質比碳水化合物好,台灣的飲食文化就太多麵飯、醬料、重口味,這些飲食的碳水化合物含量都太高,容易讓人覺得疲倦想睡、沒精神。
睡得好
完整深層的睡眠,精神才能變好,做什麼都有用不完的動力,而不是碎片化的小睡、補眠代替正常休息。
穿得好
尤其亞洲國家氣候悶熱,穿品質好、透氣的衣服不僅讓你舒適,也對皮膚更好。
使用品質好的東西
好東西不容易壞、使用過程舒適,也比較不會發生需要修修補補、使用感受不好......等,這種消耗心力的事情發生。
與人共好
保持好情緒,多關心他人,人際之間就會產生舒服的感受、信任以及安全感,大家也就會對你好、肯定你,這樣會給你帶來成就感,心情就會愉悅許多,邁向正向循環。
強身健體
規律地鍛鍊身體可以讓身體素質提升,增加抵抗力、健康,也能避免生病的機率。可以做做瑜珈,長期做瑜珈的人能更快、更有效地平靜下來。
換掉不好的環境
有時候會讓你扣血的往往是環境太爛,例如公司文化僵固、同事之間沒有合作概念、上司只會責備不懂領導員工之類的,這些都會發生在不健康的環境中,無形之中扣你的血,降低你的身體預算,所以換環境是個治本的方法之一。
反之,沒好好生活、經歷到不好的事情,就會降低身體預算。

提升身體預算的好處

(1)情緒變好,整個人變得正向,看待事物的視野會更加寬廣,包容他人意見納為所用。
另外,遇到其他亂發脾氣、遷怒你的人時……點擊閱讀全文
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作者|艾薩克Isaac
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