隨手記錄
閱讀時間約 1 分鐘
校準直覺頻率，並讓它能指導你的生活的更有效方法之一，就是建議你隨身攜帶一個小筆記本或錄音筆之類的記錄工具。
每次你感覺到好像接收到訊息，或者感應到任何一點暗示、覺得身體有些刺痛或暖流，甚至有靈光乍現般微妙念頭時，先不要去仔細考慮它是否有效，也不要忽略抹煞掉它，就只需注意那個「氛圍」那個「信息」，並將其寫下來或錄下來。
寫下或記錄這些感受將完成一些重要的事情：
首先，它告訴你的潛意識，你現在打算注意並重視你的「直覺」；
其次，它使您免於忽視直覺的誘惑。
寫下你的看法可以讓你頭腦保持清醒，如果經常這樣做，它會讓你更深入地了解是什麼擾亂了你的平靜，以及又是什麼導致了你的平靜。
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Vitamins for the Soul.
為了身體健康需要服用營養素，同樣地，身心靈整體健康以及轉化療癒，也需要滋養的維生素。
生活中，每一天，滋養心靈的營養，就是心靈維生素。
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
在這個信息爆炸的時代，靈感如同閃電般快速閃過，如果不迅速抓住，很可能就會永遠消失。本文將探討如何利用靈感筆記（Fleet Note）來有效捕捉、整理，並重複利用這些閃爍的創意火花。從實用的筆記方法到選擇最合適的工具，如Notion，我們將提供一系列策略，幫助你將這些偶然的靈感轉化為持久的創意資源。
自我覺察的能力對於人生目標的想法及態度有重要影響，而寫日記是促進自我反思的方式之一，有助於改變固有的思維及行為模式。
心念
前陣子參加朋友推薦''21天豐盛冥想之旅''，每天早上聆聽冥想錄音檔，再當天任務完成後於群組中回報，面對第一個挑戰是創建自己群組，並將參加旅程資訊每次依序發文在群組中，這挑戰來自於內心小聲音''真的要創嗎？要找誰呢？他們會怎麼想？我可以嗎？....''回想2024年初的心願是能夠進修身心靈
寫日記可以幫助澄清思緒，反省生活難題，激發創意，減緩焦慮和抑鬱，建立每日寫作習慣。
用寫的冥想法，透過每天15分鐘情感筆記，用寫來整理身心，效果跟坐禪相同。
內文中特別有感一篇:
目標:
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現階段，什麼對我特別重要?
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其中1. 每個人生活中會遇到情緒高與低，當情緒順暢舒服時候，對於我們身心屬於充電，
在資訊爆炸的時代，如何遠離分心、提高專注力？這篇文章探討寫筆記和日記如何幫助記錄、管理想法、學習和工作，當面臨過量資訊、多巴胺成癮、FOMO錯失恐懼症時，如何用筆記過濾資訊量，提高專注力和學習效率，以及寫日記如何幫助掌控情緒、瞭解自己。
在這個矛盾和噪音交織的世界，我們被各種聲音淹沒，從社交媒體的喧嚣到朋友的善意忠告。但你知道嗎？最給力的指南針其實就藏在你自己心裡——那就是直覺。直覺不是什麼玄乎其玄的東西，而是你的大腦在不知不覺中，用一種超級英雄般的速度，匹配過去的記憶和經驗來幫你導航。
想一想，那些「突如其來」的閃念，那些「
「實況轉播」法是一種獨特且有趣的方法，通過第三者視角紀錄日常生活，不僅可以作為寫作練習，還是從日常生活中獲取寫作素材的有效手段。這種方法強調對日常活動的觀察與記錄，從而發現那些隱藏在平凡生活中的不平凡觀點。以下是如何實踐「實況轉播」法以提煉新的寫作靈感和觀點的步驟。
步驟1 - 準備記錄工具：選擇
學習迅速捕捉易逝的靈感，使用問句作為靈感筆記的標題，可以提升靈感筆記的效果。這種做法有助於激發更豐富的想法，並進而提高筆記的質量。
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