止與觀:內在智慧的生成方法
閱讀時間約 1 分鐘
練習了一段時間的澄心法，我自己留下了一段比較於我而言比較簡便的法門，分享給有時不知如何與自己的情緒/感覺/感受共處的朋友
1.察覺到一個行為帶給自己不舒服的感受
2.停下來，單純感覺得這個感受
3.看著這個感覺
4.深深的看著這個感覺
5.等待一個新發現從內心油然而生
我認為的智慧，是找到一個符合更多部份的需求的方法(不論是內在或是外在的)，因為很多時候都是一個策略滿足a需求，一個策略滿足b需求，但如果找到一個新策略，同時滿足a、b需求就是一個比較有智慧的方法。
以前比較常需要比較用力的去想出這個新策略，後面發現了一個比較輕鬆的方式，就是停下來，感覺，深深的感覺，讓這個新策略(智慧)湧出
同時，自然而然的，就是一個帶來和平與愛的方法，因為需求被滿足了，自然不起紛爭，也自然的讓人或讓自己感受到餘裕，而讓人本有的的愛油然而生
我經驗到的是，每一個感受都有一份善意，即便是最毀滅的觀點，背後都是一份帶有善意的感受驅動著，甚至會有一個感受的善意是為了保護自己，而去否定其他感受的存在，所以善意與善意之間彼此會衝突，而這也是煩惱之源
這個練習就僅僅只是讓自己不被任何一份善意帶走，也不忽略任何一份善意，僅僅只是看著衪們，來維持自己的中定，讓每一份善意自己找到自己適合的位置，而形成一個油然而生的智慧
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
透過覺察練習，體會到很多時候因為內心的情感需求沒有得到滿足，所以產生情緒。
學習在不如預期的人、事、物觸動過去的傷痛記憶時，允許自己有情緒產生。
讓自己獨處、沉澱。釐清為何有這樣的感受產生。不批判或指責當下引動情緒的人、事、物。
往往會發現是因為別人沒能照顧到自己的感受，而產生了不愉快的心情。
這篇文章探討了戒除焦慮和不良習慣的具體步驟，強調了覺察和好奇心在過程中的重要性。文章提到的「習慣迴圈」模型，包括觸發、行為和獎勵，是理解如何打破不良習慣的關鍵。透過專注當下感受、感恩和不批判的態度，我們能夠更有效地更新獎勵資訊，並尋找內在的潛力和機會，最終達到戒除習慣的成功。
這篇文章分享了作者參加內觀課程的心得，詳細描述了作者面對身體健康的執著，並且再次體認佛法是修心，重點不在於出現何種感受，而是如何透過觀察感受來消融心的習氣反應。
這篇文章探討了覺察與生活的關係，從『覺察』到『重新選擇回應』的實踐過程，並提出如何運用覺察技巧改變對世界的回應方式，以獲得更輕盈的生活。作者分享了個人覺察筆記，從感受的覺察到重新詮釋回應方式的概念，並以情境例子說明如何提高個人頻率，引導讀者發現覺察的目的和實踐的方法。
與自己的潛意識和解是一個需要耐心、反思和持續努力的過程。以下是一些方法和步驟，可以幫助你與潛意識和解，提升內在平和和自我理解：
1. 自我反思與冥想
自我反思：花時間靜下心來，反思自己的內在情緒和想法。寫日記可以幫助你更好地理解自己的情緒和想法來源【Wegner, 2002】。
冥想：冥想是一
正念療法是一種重視自我教育，注重當下的心理療法，「治」是指介入方法，「療」是指結果的療效。其核心概念是通過觀察和接受當前的思想、感覺和經驗，以培養內在的平靜和覺察。
這種療法源自於禪修，但已經被現代心理學廣泛運用。在正念療法中，重要的是要以開放、非評判性的態度來接納一切內在和外在的感受，無
在探索我們內心深處的旅程中，讓我們首先尋求內心的平靜與清晰。要知道，所有問題的答案都可以在自己的擴展意識之光中找到，也存在於你來到這個世界後所創造的心智裡。心智是想像與創造之地，為你當下生活的每一刻奠定了藍圖。
雖然我們會按照自己的經驗和感覺生活和行動，但那是在不覺中，對潛意識和所創造的看不見
1.情緒隨個人慾望而起舞，唯有嚴持淨戒能使令平和。
Emotions arise in tune with each person's desire,only with strict observation of pure can make one peaceful.
2.心一散亂，魔即趁入。
六年來，練習「自我覺察」後，我逐漸明白了—— 成功顯化 的關鍵，是「情緒」。
這篇絕對是滿滿的乾貨，我整理了3個初學者也可以開始練習自我覺察的方法，很感謝自己花了六年的時間，不斷持續進行自我覺察，這讓我更加了解到吸引力法則的運作原理，以及該如何去實踐到我的日常生活中。
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