久違運動的第一天
閱讀時間約 1 分鐘
昨天下午參加一場讀書會（豌豆老公主與歪嘴雞の 小資退休生活），透過每一位的自我介紹，分享自己的現況以及想來參加讀書會的原因等，得到許多鼓勵與提醒/刺激...。
其中一位 S 女士分享她從 100 公尺要跑 20 分鐘（你沒聽錯,她之前的身體就是這麼糟糕...），到現在她每兩天會在傍晚時刻沿著河濱跑 6 公里，真的好激勵我。恰巧活動結束後，回程在捷運站又遇到一起參加活動的朋友們，有機會跟 S 及 M 女士一對一閒聊了幾站，超喜歡聽每一個人分享自己的人生故事。
打開電腦運動，找到不陌生的 周六野 Zoey 視頻，在空腹未用餐（大家記得要喝水）的情況下跟著老師運動 20 分鐘，動作不難，但還是會微微出汗，超適合我這種不愛/不擅長運動的弱咖。
今天跟著運動的影片20分鐘低難度有氧運動 | 腰腿| 燃脂| 無工具高體脂大基數入門適合
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20 分鐘真的不長〜與其把時間花在無意識地滑手機上，還不如用在對自己的長遠未來有幫助的健康（運動）上，你說對嗎？
在 20 分鐘短暫的運動後，沖個澡，吃個簡單的自製早餐（咖啡是必須、吐司兩片、堅果、秋葵、小片雞胸肉）就可以準備上工囉（感謝公司的遠距上班政策）。
一起把運動習慣養起來吧！
“本日金句：開始運動，永不嫌晚！”
“本日金句：開始運動，永不嫌晚！”
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為了參加第一次的馬拉松接力賽，我們在賽前大約一個月前，先是集合了幾位同伴，在家裡附近的河堤，簡單的練跑一次，讓彼此熟悉一下。
冬天的夜晚，寒風刺骨，終於集合的大家，並帶著大家做起了暖身操，不知道為何有種收悉卻又陌生的感覺，雖然大家認識了很久，除了工作外的事，一起去做還是第一次。
邊做操邊面面相覷
2018年，一次三商馬拉松的邀約，開啟了我們路跑的旅程，不開玩笑的，當初報名10 KM，也不知道哪來的勇氣（可能真的是梁靜茹給的），我們就這樣傻傻的去跑，
什麼訓練啦....路跑觀念完全沒有，10KM，別鬧了，我們平常連3公里都跑不完呢！
嗨~又度過一周了。簡單自我介紹一下，這裡是一位剛涉入路跑領域的女子，目標是10月底的日月潭29K環湖跑；第一次挑戰超半馬，我先只告訴自己：在大會規定時間內平安完賽即可。希望每週都可以寫下自己的練跑記錄和心得，算是以一個新手跑者的角度，慢慢探索跑步的旅程吧。
馬拉松倒數189天，本周訓練記錄
🏃
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
透過這篇文章分享了作者參加古都馬拉鬆的經歷，從最初的報名到逐漸克服跑步困難，到最後完成半馬賽事。作者詳細描述了訓練的心路歷程以及途中的新鮮體驗，如夜晚的慢跑、城市的甦醒，並且以此代表了參加者心態的轉變。另外，還註重在跑步對作者人生的啟發，讓讀者感受到作者通過跑步達到的成長和心靈寧靜。
今天回母校練慢跑
原本設定目標是慢跑1.5小時
實際只跑1h12'，比目標少18'
天氣是微涼16度
陽光半遮面
專注而單純的慢跑著回憶學生時代上網球課、壁球課、玩羽球的青春歲月
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝
訓練數據-第2週
訓練時程：02/12~02/18
02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100%
今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。
強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努
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邊做操邊面面相覷
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強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努