Q如何安排合理的飲食計畫?

制定健康而理想的飲食計畫，卻經常被現實擊倒，然而現實的挑戰不是來自外界的任何人事物，往往那個挑戰就是未來那個不受控的「自己」，面對這個問題，與其說我們要如何制定「合理」的飲食計畫，不如改變方向，制定一個跟自己「玩心眼」的計畫。

有時「自己才是自己最大的敵人」此話非虛，既然現在的我們可以依據過去的經驗，發現自己老是成為自己的老鼠屎，可是我們卻總在這樣的過程中，反複製訂計畫，反覆失敗，在焦慮與沮喪的情緒中徘徊，面對這樣的情況彷彿是宿命一般，對可預見的未來束手無策，而我們終將在反覆的在失敗中練習失敗，並強化失敗習慣，至此我們將永遠無法實現自我要求的計畫。

所以，我們必須讓失敗成為成功之母，轉化他的價值，才能改變我們的思維行動軌跡，而不是讓無意識牽引，由他來決定如何操控我們的行為。

過去的某一天，我斷食超過16小時後，吃了一碗生菜，雖然沒有吃飽，但也沒有飢餓之感，這樣的飲食充電，並不會增加身體額外的負擔，相反的，我還能維持較佳的精神與身體狀態，投入其他的活動。但是，我卻總覺得空虛，企圖用吃去彌補點什麼，雖然到現在我也不知道那是什麼空虛？於是我在街上尋覓食物，最終我又多吃了一碗乾麵、一盤粉腸、一碗半的肝連肉湯。接著，我的空虛便很好的被愧疚、後悔填滿，與此同時，身體非常的飽、撐，行動力與注意力瞬間減弱，連帶意志力也被這一系列的不適，摧毀殆盡。

直到下一次恢復，我覺得不能再這樣下去了，因為這種情況不是第一次了，反覆振作的循環至少6~7年了，這些累積經驗讓我意識到，我一直在積累原點，從來不曾進步，只是不斷累積失敗的次數而已。如果我沒有做出改變，那麼過去累積的失敗數據，便失去意義了，因為他沒有辦法指導我未來的行為。

所以，我先把「本我」的飲食規律羅列出來，在制定「超我」的飲食計畫，最後在設計「自我」的飲食清單。

首先，我必須對抗空虛，但短時間內找不到空虛的具體原因，所以飽足的程度不能過於理想，除了正常的健康餐外，我還另外買了胡桃，當作零食，避免自己嘴饞吃其他垃圾食物；另外買雪魚肝罐頭，搭配，讓餐時不會太過輕淡。

可是外在的誘因巨大，我經常無法克制口腹之慾這時就告訴自己「我會買給你吃，但不是現在」想吃的，想嘗的飲食，必須經過規劃才能執行，不健康的飲食需要平均分配散落在長時間段裡，這樣一來也能計算開銷，還有安排時間讓飲食不那麼專程，反而會比較有效率。

不過以上，還在執行的路上，不確定能否成功，僅供參考。