愛自己的生活方式

愛自己，現在流行要「愛自己」。

我們可能請自己吃一頓大餐，為自己買一件華服，或是豪奢的開一輛跑車。很多時候照顧了情緒，極多數的時間，忽略了身體的各式狀況。

Cacey Scott是一位以醫療靈媒飲食療癒身上70多種症狀的安友。

在初期施行時，他每天寫下健康日記，觀察療癒期間身體的變化，也細心紀錄每日食物與飲料，我覺得這是「愛自己」的最佳表現，唯有關照健康，在為人生打拼、努力賺錢的同時，才更顯出人生意義。不然，財富再多，都無福消受。

在日記中，針對下面這些類別紀錄

1. 睡眠

2.排便

3.心情

4.能量水平

5.活動水平

6.症狀

7.補充劑

8.食物

9.飲料

每天晚上，在每個類別，紀錄描述當天的狀況。不需要非常詳細，但足以描述該類別，並注意其變化，別忘了寫上日期。例子如下：

1. 睡眠---不斷醒來，不安寧，逼真的夢境，最後睡了 4 小時

2. 排便---2 次💩💩，1 次早上起床之後（很鬆散)，1 次在果昔之後（比較成形)

3. 心情---不太好。整天都感到有點沮喪。只有片刻稍微好些

4. 能量水平---能量充足，能夠步行 1/2 英里

5. 活動水平---去散步。自己料理了所有的食物。剩下的時間都躺著休息

6. 症狀---中度症狀、頭痛、疲倦、刺痛等。在我增加了重金屬排毒果昔（更多排毒）之後，我注意到了疲勞加劇……等等｡

7. 補充劑和草藥 --- B12 1滴管、鋅 2滴管、檸檬香蜂 1/2滴管，等等。

8. 食物---早餐：重金屬果昔、午餐：救肝沙拉、下午：腎上腺零食、晚餐：蒸馬鈴薯+生菜

9. 飲料---16 盎司芹菜汁、檸檬水、紅花苜蓿草/甘草根茶等。

我昨天也試著紀錄，像是：

睡眠：不到8點醒來，半夜上一次廁所，回來可以秒睡

排便：3次，第三次的在喝了排重金屬果昔之後，感覺超級舒爽

症狀：微頭痛，猜想是上週No Food吃多了，炸雞、乾麵⋯

補充劑：液態鋅（其他的都偷懶）

食物：香檸咖喱（好酸啊）、櫻桃很多顆

飲料：檸檬水、西芹汁、甘蔗汁、排重金屬果昔（飽到翻天）。

Cacey紀錄了六個月，症狀陸續改善。

大家不妨也試著留意一下，身體的狀況與飲食內容的互動。覺得這樣關照自己身體的方式很好，是真正的「愛自己」。

//謝謝金星前輩翻譯