🎤【筆記：運用焦點解決問句找到方向】#心理諮商

今天心理實務課程，老師用《說書人》牌卡讓我們去練習，如何使用「量尺問卷」、「目標問句」、「例外問句」、「假設問句」。

她請我們拿出兩張卡，第一張代表：自己目前做的好、值得慶祝得，第二張代表：自己還能進步的地方、想改善的地方，並將上述問句運用在第二張卡上，去看到出路。

等我們分享完第一張卡片，老師問我們，第二張卡最想改變的地方是哪裡？

我選的第二張卡片是照片裡的右邊這張，最想改變的地方是，讓騎馬的小人過到對岸，小人不敢踏上旅程，因為對於踏上道路的專業、資源、人脈有不安。

我用「例外問句」問自己：

你可不可幫我找找看，在我的人生事件中，有沒有一些關於突破、開創、勇敢的例外經驗？（去看到自己的資源）

我是個害羞的人，之前曾擔任環保組織的募款與教育專員，站在路邊與陌生人開口募款，成績也很好。也感謝某位老闆，把企劃當BD用（商務開發），讓我去開發店頭、教仲介使用軟體，也是有成績。

最例外經驗是，護理科踏入科技業，把自己變成可以規劃銷售流程、製作網站、發票系統、導入ERP軟體的人，這些都是突破及勇氣。

今年也做了很多具體突破，包含書寫練習累計超過200篇、將圖解應用在商務場景、舉辦超過10場以上公益講座、舉辦5場收費課程、進入學校與政府單位分享等等。

仔細想一下，人生很多例外經驗，根本是時時刻刻都例外——從0-1確實很容易產生不安，願意去面對的話，就會找到出路，過去也始終如此。

做完問答，我看到這張卡片居然有個彩虹橋，意思是，如果向前看，眼前就已經有道路。

如果你碰到一些問題，或許你也可以用上述問句看看，或許會有不同的想法 :)

課程金句： 1. 情緒是人的共同潛意識，感覺沒有對錯，想法可能才有偏差。 所以，諮商師對於個案正向或負向的情緒，採取接受的姿態就好。

2. 情緒是一種狀態，不是一種工具。 若把情緒當工具，比方，用情緒勒索自己想要的事物，若沒有勒索到，則會痛苦。

3. 一個人能與自己相處是種能力。

4. 堅持：不延遲我需要做的，不焦躁我需要耐心的，不是要做對的事，而是要做該做的事。

5. 問題的本身不是問題，而是看你怎麼問。

6. 我不是專家，個案才是自己生命的專家，但我每天直視人性，時刻在成長。