靈魂故事｜Tiffany： 學習把休息排進行事曆裡（下）

被工作追趕導致憂鬱症每個月來襲

Tiffany的憂鬱症在今年平均一個月發作一次，高頻率的發作與永遠做不完的工作有關，加上和男友一起工作，她不想把壓力給男友，所以都不斷往自己身上累積，只要壓力一大就會開始焦慮，有些時候她甚至不知道為什麼明明已經安排好所有的事情，自己還會那麼焦慮。

焦慮時，Tiffany會不自覺一直摳手，擤完鼻涕也會強迫自己折成正方形並整齊疊好，尤其憂鬱症發作時，更會在垃圾桶裡看到一疊疊的衛生紙，還會有意志抽離的感覺，她會停下來思考很多事情，過程中感受到憂鬱症襲來的各種不舒服，雖然這個情況沒有嚴重到影響生活，但是假如這個月沒有發作，那下次發作就會很嚴重，如同一個壓力的累積。

於是她再度嘗去看精神科，但卻被藥物副作造成的呆滯覺得會影響到工作；她也想過要不要休息一段時間，讓自己找到與藥物平衡的方式，但目前目前剛好在工作的節骨眼上，沒有時間能好好休息。

學習把休息排進行事曆裡

安：我覺得妳每個月發作也是身體告訴妳「它想要休息了」、「它受不了了」，妳的壓力已經超過大腦或身體的負荷了。

Ｔ：那妳會怎麼處理壓力？

安：我有次讓自己一整天耍廢、追劇，然後追累了就睡覺。

Ｔ：其實我也有想要以追劇的方式讓自己放鬆，但是我發現我沒有辦法。因為追劇會讓我不自覺的注意到工作上的細節，像是劇本設計、燈光、美術、剪輯，各式各樣的職業病會讓自己無法專心。

安：對我來說還有一個方式是看書，看書時我完全不會看手機，把專注力全部放在書上，我喜歡吸收新知，看書能讓我完全沉靜下來。有陣子我很焦慮，晚上完全睡不著，但是睡前看書就能睡得比較好。

T：妳讓我想到以前看書的感覺，就跟妳說得一樣，我也蠻喜歡這樣，但我很久沒有看書了。

安：我重考時早上七點到晚上八、九點都在讀書但但睡前我再花半個小時看課外書，這是我唯一可以放鬆的時刻。重點是找到自己喜歡的方式，每個人都不一樣，像我有朋友的抒壓方式是每天回家把追蹤的Youtuber更新影片看一輪，他就能安心睡覺了。

T：我今年才開始體驗到睡得不安穩的感覺，我已經不知道有多少次因為工作訊息而驚醒，因為有工作還沒有做完，我的身體會讓我自動醒來繼續完成，所以有一段時間我只能吃安眠藥睡覺，後來我也判斷原因是壓力太大才會讓我變成這樣。

安：我之前有遇過一個人，他每個月會安排一次旅遊，到各地看風景、吃在地小吃，他的社群平台上都是不同地方的照片，這就是他放鬆的方式。如果我們未來都要面對工作這件事情，那勢必要學習如何調適生活跟工作，我們都要學習把休息排進行事曆裡。

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靈魂｜ @zhangharu___

採訪編輯 設計｜ @szuan_

核稿編輯｜ @rednnie

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