2022-12-15|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

【樂嶼親職系列-家庭創傷與修復1】

很多時候親密關係、親子關係，都需要表達。

但表達有時會造成衝突，也會造成傷害，當表達是帶著批判、羞辱、貶低，就會有人感到受傷。當一個人被指責和被批評時，很自然的機制就是「攻擊」、「逃避」和「凍結」的反應。

這種防衛是一種自動化或無意識的反應，當刺激來時，這樣的防衛和反擊會不經思考出現。但是當我們去體會彼此的立場、感受與需要就會需要時間去沉澱，這是需要「覺察」的。

若發覺自己或在關係裡，延續了過去不想再重蹈覆轍的教養方式，或是演變成另一種彼此不喜歡的互動，不妨可以停下來思索是否是過去的隱性創傷在作祟。

可能來自於照顧者或生命中重要的人，你知曉他是為你好，卻因此更難去訴說表達，甚至覺察，只能被隱藏。

包裹在「為你好」內的懲罰、羞辱和比較，通常是為了讓你深刻記起你犯的錯，但很多孩子都只記得被羞辱的那一刻，只知道從那時起，心中有些什麼破掉了。

為了不再遭受這樣的受傷感受，有些孩子把嚴厲、擔憂的話語內化，極度害怕犯錯、努力討好，也有些孩子關掉自己的感覺，並暗自決定了自己的人生劇本，遠離了父母，也離真實的自己越來越遠。

卻可能在平常生活的互動，因著某一句話、某一個情境，心中突然升起那種混合了羞恥、罪惡、生氣、焦慮等難受。

那種因受挫沒來由的痛楚與不安，不知不覺好像有某種慣性，羞辱被延續下去，對自己，抑或是對別人，特別是重要的人。

原來，過往的傷痕，並沒有因此消失，好像還成為前進的阻礙。

有人可能會問，回頭檢視心中的傷痕，是被哪把錘子所傷，是否值得？

有沒有一種可能，接受自己身上也有那把錘子，但同時相信手中握有不同工具的可能性，找到適合自己的工具，學習找到適合的時機與步調來回看過往，練習找到善待自己，也善待珍愛的人的互動方式。

覺察自己的生命狀態如何很重要。先成長自己，才能去成長他人。

每一個孩子都值得和需要成熟、真心誠意對待他的父母，陪伴他的生命茁壯🌱

外部環境可以剝奪掉任何事物，唯獨拿不走你選擇如何回應環境的自由。—奧地利神經學家 Viktor Frankl

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