Day 11 : 如何不自責(二)
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1/29 (日）
Day 11 : 如何不自責(二)
人的大腦袋瓜裡有很多的東西，
有時會出現來干擾一下，
可這干擾偶爾會帶來失眠，
嚴重影響了生活跟身體狀況，
音頻老師分享到托勒書中談到:
「無法停止思考是個可怕的折磨，但我們無法意識到這點，因為幾乎所有人都在為此受苦，所以大家都以為這是理所當然的。」
我記得我的母親告訴我，
當我是寶寶的時候，
很難入眠，
每天哭，
我印象中，
我很難睡覺，
常常失眠到肚子痛，
還記得國小有一段時間常常上北部檢查睡眠，
還曾經用過自費的方式進行精密儀器的睡眠障礙儀器，
雖然都查不出原因，
只知道是腦部異常放電，
後來，
這樣的現象也成為我日常一部分，
我也接受未來的我是無法好好入眠，
大前年的時候，
第一次跟志仲老師學習 「觀念頭」
這個方式幫助我開始好好入睡，
也不知道哪一天開始，
我一躺下去就可以睡覺了!
以前都羨慕老公兩秒呼呼睡，
現在的我秒睡變成我的天賦能力，
這感覺是天上掉下來的禮物，
也是我今生最棒的轉變，
雖然老爸一輩子都在擔心我的睡眠，
如今，他不知道我可以好好秒睡了!
我想他在另一邊會哈哈大笑看著我呼呼睡吧!
今天最愛的金句:
「觀看念頭，而不是去壓抑、對抗念頭」
第十一章觀念頭心得
https://anchor.fm/suqi-zheng/episodes/ep-e1u5ddn
#用30天重新愛上自己
Day 11 : 如何不自責(二)
人的大腦袋瓜裡有很多的東西，
有時會出現來干擾一下，
可這干擾偶爾會帶來失眠，
嚴重影響了生活跟身體狀況，
音頻老師分享到托勒書中談到:
「無法停止思考是個可怕的折磨，但我們無法意識到這點，因為幾乎所有人都在為此受苦，所以大家都以為這是理所當然的。」
我記得我的母親告訴我，
當我是寶寶的時候，
很難入眠，
每天哭，
我印象中，
我很難睡覺，
常常失眠到肚子痛，
還記得國小有一段時間常常上北部檢查睡眠，
還曾經用過自費的方式進行精密儀器的睡眠障礙儀器，
雖然都查不出原因，
只知道是腦部異常放電，
後來，
這樣的現象也成為我日常一部分，
我也接受未來的我是無法好好入眠，
大前年的時候，
第一次跟志仲老師學習 「觀念頭」
這個方式幫助我開始好好入睡，
也不知道哪一天開始，
我一躺下去就可以睡覺了!
以前都羨慕老公兩秒呼呼睡，
現在的我秒睡變成我的天賦能力，
這感覺是天上掉下來的禮物，
也是我今生最棒的轉變，
雖然老爸一輩子都在擔心我的睡眠，
如今，他不知道我可以好好秒睡了!
我想他在另一邊會哈哈大笑看著我呼呼睡吧!
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第十一章觀念頭心得
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#用30天重新愛上自己
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
人生總是不停地思考，醒著在想、睡著了也在想，可能因為某人一句話我們失眠一整晚、可能因為某人一個眼光讓我們「腦補」好多故事。活在別人想法中的我們因此用許多框架框住自己，在這本書中由各種角度說一則則小故事，與我們探討是否該用這個看法看自己、看別人。
本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法，加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」（“cognitive shuffle”），原理是給腦袋另外一些念頭來想，以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣，和把它稍作改動而延伸至日間使用，來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
這篇文章描述了作者在失眠的夜晚，充滿負面情緒和憂鬱的心境。透過描述作者的心理掙扎和倔強的節奏，讓讀者感受到作者內心的掙扎和無奈。文章深刻描繪了失眠帶來的黑暗和沮喪，同時也暗示著對生活的期許和渴望。這篇文章的關鍵字包括失眠、黑暗、憂鬱、生命低谷、期許。
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
你曾經有過那種，沉在負面情緒裡，久久無法自拔的時候嗎？你是否是一位經常責怪自己，認為自己不夠好的人？人的大腦很有趣，常常擔憂著還沒發生的未來裡，可能遭遇哪些問題，又或者是不斷回想起過去曾做過但卻後悔不已的事，導致無法好好著眼現在。
容易想事情想到失眠、易緊張不安，甚至有點憂鬱，如果你正感到煩惱，我
最近忙的昏天暗地的，一放鬆後就覺的整個腦袋空空如也，還好我好睡，不把情緒帶上床，一躺就立馬入睡，不靠安眠藥物，聽說失眠的人他們每次的入睡方式，我都覺得真的很難想像的說，又說面臨更年期時會更難入眠，聽朋友說：他也是難入眠，聽來聽去.....我好像是那一個最好睡的人😂
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
早上和家人的談話勾起了我的防衛機制，也看到自己對於很多事的滑坡式定論。像是，一個晚上睡不好就等於不會好。寶寶晚上哭就等於我一個晚上都不能睡。這也是之前諮商師談過的幾點。
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人生總是不停地思考，醒著在想、睡著了也在想，可能因為某人一句話我們失眠一整晚、可能因為某人一個眼光讓我們「腦補」好多故事。活在別人想法中的我們因此用許多框架框住自己，在這本書中由各種角度說一則則小故事，與我們探討是否該用這個看法看自己、看別人。
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昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
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