優化保養「潛意識」＆「信念系統」的5個心法＆技巧

1. 「自我覺察」潛意識的語言

(1) 「潛意識的語言」有哪些？

潛意識的語言包括：你的情緒、你的感覺、你的渴望、你的夢想、你晚上做的夢、你白天做的白日夢、你每天做的人生大夢、你的想像力，以及突如其來的想法與靈感等等。是的，潛意識透過各式各樣的語言，傳遞訊息給你，讓你更加瞭解自己內心真實的想法。

潛意識的語言千變萬化，你可以透過自我對話，更加瞭解潛意識的語言，寫日記、自由書寫是很好的自我對話的方式。

(2) 「寫日記」和「自由書寫」都是在和潛意識對話

透過寫日記、自由書寫來自我對話，也就是和自己的潛意識對話。基本上，我把寫日記和自由書寫這兩件事視為同一件事的兩個面向。

「寫日記」是指書寫的頻率，大約一天一次，我推薦早晨剛醒來時，或是晚上準備入睡前書寫，因為這兩個時段，都是潛意識活躍的時候，特別容易提取潛意識裡的答案。

「自由書寫」則是指書寫的形式與方法。簡單來說，自由書寫就是你想寫什麼就寫什麼，是的，自由書寫就是你想寫什麼就寫什麼！（與自由書寫有關的文章：〈如何精進自由書寫的能力？〉、〈如何整理自由書寫的資料庫？〉、〈什麼人適合自由書寫？以及其3個好處〉）

(3) 小結

綜合以上，透過覺察自己的情緒、感覺與想法等等，或者，更具體的方法是透過寫日記、自由書寫，來自我對話，覺察潛意識想對你訴說什麼。當你能夠覺察自己的情緒與感覺之後，接下來就是和自己的情緒與感覺好好相處了。

2. 照顧好「情緒感覺」，就是照顧好潛意識，就是「愛自己」

(1) 潛意識想對你說……

前面提到，情緒和感覺是潛意識的表達方式之一。比方說，最近你的情緒可能有些低潮，這代表潛意識可能在告訴你：是時候讓自己休息一下吧！或者，最近你的情緒非常地興奮，這代表潛意識可能在告訴你：你做對了某些事情，某些美好的人事物正在靠近你，繼續保持吧！

(2) 負面情緒，是內心渴望被愛的角落

無論你是什麼樣的人，你都渴望被他人喜愛；同樣的，無論你的情緒是什麼樣子，你的潛意識都渴望被你愛、被你接納。即使是處在負面的情緒，例如：悲傷、憤怒、嫉妒、恐懼……，當我處在這些情緒的時候，首先我都會對自己的內心說：「親愛的，我接受這樣子的妳，我愛妳！」每當負面情緒出現時，當事人是最想要趕快脫離負面情緒的人。但在脫離負面情緒之前，你要知道：每個負面情緒，都是我們內心某個渴望被愛的角落。當你處在負面情緒的時候，你也可以試著對自己這麼說：「親愛的，我接受這樣子的你，我愛你！」

(3) 真正的「愛自己」是……

這幾年，常常聽到大家說要「愛自己」。到底，什麼是真正的愛自己呢？對我來說，照顧好自己的情緒、感覺、潛意識，就是「愛自己」！你呢？對你來說，什麼是真正的愛自己呢？（歡迎你把自己的答案和我分享～你可以email或私訊到IG，能夠認識你，我真的非常非常地開心！）

3. 「放輕鬆」，啟動想像力，啟動潛力！

(1) 面對挑戰，放輕鬆

你的人生碰到挑戰了嗎？你非常渴望戰勝這個挑戰嗎？你知道嗎？「放輕鬆」可以讓你充滿力量，戰勝挑戰！因為，人在放鬆的狀態，也就是潛意識活躍的狀態，特別容易瞭解自己內心真實的想法，特別容易激發靈感、創意與潛能，特別容易想出能夠跨越挑戰的方法與策略。所以，當你看似幾乎走投無路時，先暫停一下，讓自己放輕鬆，做個深呼吸，慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，放輕鬆可以提升你的視野與格局，以更全面的角度眺望人生的旅途、俯瞰靈魂的藍圖。通常，柳暗花明就是在放輕鬆時發生的。

(2) 平常放輕鬆，保養潛意識

至於平常，就讓自己放輕鬆，放輕鬆是對潛意識很好的保養。例如：看一本書、一部電影、散步、運動、冥想、靜坐……這些都是很好的放鬆方式。懂得如何愛自己，也才懂得如何愛他人；同樣的，懂得好好放鬆、享受生活，也才懂得好好地跨越挑戰。

(3) 放輕鬆，讓你的「催眠」有更好的結果

另外，我自己本身是一位催眠師，在為個案做催眠時，我會引導個案放輕鬆，因為在放鬆狀態下，可以協助個案更容易瞭解自己的潛意識，更容易找到內心的答案。這裡補充說明一下，進入催眠狀態，是一種放鬆的狀態，潛意識會變得比平常更活躍，但個案仍然保有自己的意識。（與催眠有關的文章：〈EP06｜催眠的12個疑問？前世回溯、自我催眠、用潛意識來優化自己的人生〉、〈2022年我做得最好的一個決定：學催眠〉、〈動漫裡的催眠&愛情裡的信念系統〉、〈我被催眠的經驗：前世回溯、今生課題、未來催眠〉）

4. 在潛意識裡埋入「正面的信念」

(1) Paisley珮希莉的故事＆感悟

最近，我深深地瞭解到：自己從過去到現在所經歷的一切，以及此刻所擁有的、所沒擁有的，都是我自己選擇與創造出來的。為什麼呢？舉個例子：大掃除時，是我在決定要留下這個東西，還是丟掉這個東西；人際關係裡，無論是友情還是愛情，是我在決定要讓這個人走進我的生命中，還是離開我的生命中。

嘿，你知道嗎？無論我對過去的決定感到滿意或不滿意，最終，做選擇與決定的都是我的潛意識！也就是我自己在做決定，而我之所以會做這些選擇與決定，是因為在人類共有的、集體的潛意識深處，都深深地相信：我值得！我值得，用高品質的東西；我值得，和高品質的人在一起。我決定，做自己生命中高品質的人；我決定，成為他人生命中高品質的人。

(2) 在潛意識埋入「富裕」＆「被愛」的信念

用高品質的東西，潛意識相信自己是「富裕」的；和高品質的人在一起，潛意識相信自己是「被愛」的。在潛意識埋入自己值得「富裕」的信念，等於為自己更新一個更有錢的「腦袋」；在潛意識埋入自己值得「被愛」的信念，等於為自己更新一個更被愛的「靈魂」。根據吸引力法則，富裕會吸引來更多的富裕，愛會吸引來更多的愛！

(3) 小結：如何埋入「正面的信念」？

綜合以上，我們的每個選擇、每個決定、每個行動，都是在自己的潛意識埋入信念，至於要埋入什麼信念，決定權一直都在我們的手中。此刻，回應你的內心，回應你的潛意識，你決定做出什麼選擇與行動，埋入什麼「正面的信念」，來配得上自己高品質的身分與人生呢？（歡迎你把自己的答案和我分享～你可以email或私訊到IG，能夠認識你，我真的非常非常地開心！）

記住！你是自己命運的主宰者，你有能力善用潛意識的力量，創造令自己怦然心動的生活與人生。

5. 「專注行動」是對潛意識最好的承諾

(1) 潛意識喜歡「簡單」、「重複」

潛意識的特性是喜歡「簡單」、「重複」的事情，簡單、重複的事情比較容易進入潛意識的深處，形成穩固的信念系統。例如：「好習慣」的養成就和簡單、重複有關。簡單的習慣會讓人更願意養成這個習慣，比方說，大部分成功的人都喜歡閱讀，因此，從每天閱讀一頁的書開始，一天又一天，持續重複，逐漸增加閱讀的頁數，最後，你就可以輕鬆地養成持續閱讀的好習慣。

(2) 啟動潛意識的「自動導航系統」&「吸引力法則」

另外，持續「專注」在對你「最有價值」的人事物也很重要。專注在你喜歡的人際關係，專注在令你怦然心動的生活，專注在你承諾自己達成的目標與里程碑。當你專注的時候，潛意識會積聚能量；當你專注去做有價值的事情時，潛意識才會知道那件事情對你來說是有價值的、重要的，潛意識也才會啟動「自動導航系統」，啟動「吸引力法則」，為你吸引所有可以協助你靈魂成長的資源、機會和貴人。

比方說，我幾乎每天都會瀏覽自己的部落格，看看有沒有可以繼續優化的地方。當我「專注」在自己的部落格、自己的工作與事業時，神奇的事情就會發生。

(3) 「美好的習慣」成就「美好的人生」

記住！你是自己潛意識的主人，潛意識樂於為你服務、協助你、成就你的靈魂渴望活出的樣子。最終，「美好的習慣」會聚沙成塔，成就「美好的人生」。最終的最終，你會發現：我們都是顯化自己夢想的天生好手！

6. 結論