考研之路 x 讀《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》：休息、對話與繼續前進

前記

自己因為個人情緒起伏頻繁、而且身體常常有各種大小毛病，也常常睡不好。吃了各種藥（胃藥、感冒藥、鎮靜劑），也看過不少心理、壓力、精神疾病相關的文章與書籍。

直到最近看到了高敏感人的介紹影片*，再加上這段強制專注在備考的期間也更加照顧自己的感受了，才發覺原來自己也算是高敏感的人，開始真正面對自己是需要更多時間獨處，以及刻意的去切割減少資訊的。

一直以來我認為的想跟思考都是正常且必要的，到了身體心理狀況明顯是需要花時間照顧和保養的時候，才有稍微放過自己。

簡介《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》

在《高敏感天賦》這本書中，提供了高敏感測驗作為參考，書中也列舉許多高敏感人的共同特質像是對周遭環境敏銳、高度同理心、豐富的精神生活。好好善用這些特質能幫助職場上、人際關係的發展，但在此之前充足的能量是必須的！

高敏感人該如何調適、好好地休息，在書末，作者提供了諸多方法像是瑜珈冥想、閱讀寫作等等，概括而言就是暫停過載的腦袋，阻絕刺激來停止情緒繼續消耗，並透過做不受他人影響的專注活動，關注自身狀態，回復能量。

個人經歷與感悟：深陷情緒漩渦

比起在學習專業知識遇到的困難瓶頸，最大的敵人是自己的社交焦慮的情況。

自己意識到這個問題越來越嚴重，是因為頻繁出現的負面念頭，到了最近變成了習慣，理所應當的刻在心底，近乎到了深信不疑的地步。自己很清楚原因是來自「對自我過度的焦慮、對他人的不信任」及其許多衍生的相關事情，包含人生階段面臨的挑戰、和家庭的關係等等。

每當情緒陷入低潮：情緒煩躁、胃食道逆流然後不停的想滑手機上網，就算強制進入無網路的環境，也會下意識的摳指甲。在強烈的情緒起伏下，改變自己是最快的，可惜自己過了那麼久才領悟到：改變思考模式與看待事情的角度。

這個辦法可以斷掉讓自己焦慮、貶低自我、依附他人感到的負罪感。在做任何事情時，可以完全的從自己出發，而不是為了任何人。

我想抱著「期望明天到來」的態度，而非「終於又過了一天」任他人意念擺佈。

面對信任問題的可能嘗試

再來是對他人信任的問題，顯然過去與他人互動的經驗，自己都對不是很好的事情有著深刻印象並有些還耿耿於懷，但持續與他人互動，發覺他人的善意，仍然是必要的。

這個也是發掘自我的重要過程，以「他山之石可以攻錯」。這是接下來短中期改變自己的目標之一。

長期來說，或者說解決社交焦慮這諸如一類的情緒問題，我期望能夠不再有過度極端負面的念想了，至少這片籠罩心頭的陰霧可以散去。

現在我意識到他人的支持與看法，對我來說，其實是更加有幫助的。回顧過往，才發覺受了許多人大大小小的幫助，不論是有意或無意，恍然大悟的自己能夠做的除了遲來的感謝，接下來去發現體會到他人的善意，儘管可能遭遇的是惡意，但敞開心胸的接納更多可能才是幫助自己改變的起點。

就如開頭說到的影片*，我意識到自己被同理的這件事，帶給我確實的勇氣，耐心正視自身感受的勇氣，也對「在面對事情時，大腦自動高速運轉前，給自己強制按暫停冷靜下來」這件事更加重視。

結語

事實上，不管是不是符合書中定義的高敏感族群，我們每個人都是獨一無二的，也許自己有許多和眼見的多數人有許多的不同，甚至不被他人理解。

但無論如何我們都願成為能夠接納與相信自身獨特的人。

*這邊：容易想太多、情緒化、不愛社交⋯你也是「高敏感人」嗎？高敏感特質也是一種優點？《 七七心理學 》EP 055｜志祺七七，還有這支影片：〈因為內向而困擾嗎？來見識一下安靜的力量！ (The quiet power of introverts | BBC Ideas)〉，

https://tw.voicetube.com/videos/83849

後記

拖了一個月終於寫完。這應該會是考研之路的最後一篇（也才兩篇），本來還想能夠有個四、五篇奈何個人太懶惰（但也還好夠懶惰，不然又會寫一堆亂七八糟的想法）。

之後如果順利上岸的話，應該會再補一篇推薦備考期間的讀書書單（不是教科書），畢竟停在這篇好怪，但前提是順利上岸（再次強調）。

謝謝你閱讀這篇文章。如果喜歡我的文章，歡迎訂閱追蹤按愛心！

2023/1/30完稿；2023/1/31修訂@台大漢堡王備考前一天