【讀書心得】《內向心理學:享受一個人的空間安靜地發揮影響力,內向者也能在外在的世界嶄露鋒芒!》

閱讀時間約 3 分鐘

前言

在之前介紹了高敏感天賦一書中,作者提供了許多減輕壓力與回復能量的意見與方法。而相比於高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多》(以下簡稱《高敏感天賦》),《內向心理學:享受一個人的空間安靜地發揮影響力,內向者也能在外在的世界嶄露鋒芒》(以下簡稱《內向心理學》)從生理結構、研究結果的實證與作者本身、個案經驗,詳細完整的說明內向者與外向者各自的特點,也提供了內向與外向或內向與內向者的親子關係、伴侶關係等親密關係等溝通互動的建議。
《內向心理學:享受一個人的空間安靜地發揮影響力,內向者也能在外在的世界嶄露鋒芒》。圖片來源:博客來

想像自己是海葵!

海葵。圖片來源:Unsplash
用什麼方法去舒壓、充電,在諸多相關的書籍中都有提供大量、明確的方法,但實際生活上,我們總是無法避免地必須去做、去參加一些活動聚會。《內向心理學》的作者則提出了個方法:提前做準備。提前做準備的方法不只是在腦海中模擬當天的情境與可能發生的事情,還得要實際行動,否則壓力焦慮反而更嚴重。
實際行動像是不要在同一星期安排其他社交活動(對內向者來說是恢復的基礎)、進行一些放鬆的事;在當天活動開始前散步或小睡一會;活動當天如果緊張的話就多喝點水;空出活動隔天一早的時間來恢復精力。
另外,活動聚會中也不可避免的要與人交談,作者提出了多個有趣的小撇步:穿著有趣吸引人的飾品衣物(總有人會過來搭話、坐在聚會場合的角落(想像自己是海葵!或許說軟珊瑚比較好理解…),這會減輕不少向別人搭話的壓力。

不論如何,友善!

一緊張起來,我們總是不自覺地繃緊面孔、肢體僵硬。我們對他人的印象,超過七成都是建立在肢體語言上,所以就算我們腦袋因緊張而一片空白,保持微笑、眼神交流仍是我們能練習的。微笑,不僅幫助我們與他人交流,也能激發我們的大腦,使我們感到快樂。

永遠記得自己有權利說「不」

參加聚會或交流往往會快速耗盡內向者的精力,但可能聚會交流還有段時間才結束。我們不必勉強自己待到最後,搞得自己被掏空接下來好幾天毫無力氣。
離開活動空間,去趟洗手間或戶外鬆口氣,或者離開現場(當然說個得體的理由,否則可能無意地冒犯他人,當然,適當的藉口,像是接下來有安排,是可以的)。

後記:保持開放的心

可以把《內向心理學》這本書看作是給內向者的或者是想了解內向者的教戰手冊,裡面幾乎囊括了所有情況,也可以把這本書當成是解析自己的引導。
筆者總覺得自己是世界上最難搞的人,常常出錯、動作慢,又思緒常常多到頭痛想吐。閱讀完這本書,透過作者的文字、內容詳述的風格,又多化解了點自己對自己的成見:能夠更願意接納真實的自己(需求)。
纖細敏感沒有問題,明白這點也會明白,不管在內向與外向的光譜間哪裡的每個人,都複雜難解,但也正因為如此,接納肯定自己與他人的不同、與他人溝通與理解才更顯得重要。
謝謝你閱讀這篇文章。如果喜歡我的文章,歡迎訂閱追蹤按愛心!
2023/3/16完稿@書房
6會員
20內容數
主要是整理之前寫的電影影劇心得,也當作練習修改文章。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
川普當選,對台股是利多還是利空?川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象,讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意,所以要付保護費」,就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元,台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎?未來該如何因應?  
Thumbnail
2024-07-20
61
金融科技與生活美學的融合 CUBE App實踐自我理想最近開啟了研究工作,也開始斜槓著手團購、行銷、洽談業務,慢慢想打造一條屬於自己的道路,而工作忙碌之虞,總忘記自己刷卡消費明細、信用卡繳費,還會忽略了最應該的投資理財,也常常在忙碌奔波中忘記信用卡優惠,國泰世華CUBE App給足了這些功能和服務。 日常生活與數位、科技形影不離,同時也拉近彼此距
Thumbnail
2024-07-11
15
讀書心得-《和好-療癒內在小孩》,來聊分別心!上一次,講到閱讀筆記中有關療癒內在小孩這件事,一行禪師提到, 我們多數把負面的情緒歸類給內在小孩,然後正面的情緒就是成人的我們。 實際上不論正面、負面的情緒都是內在小孩,都是我們自己!! 剛好最近在看一個YT影片時,宇宙閨密團隊, 分多奇聊到了內在小孩,是我們太多把表意識、潛意識進行分類。
Thumbnail
讀書心得-《和好-療癒內在小孩》,讓我們好好合作吧!和好-療癒內在小孩這本書,是4年前我首刷的書。 當我在打開這本書看的時候,一瞬間還想說 嗯,我當年真的有好好的看了這本書嗎?怎麼覺得差很多 一行禪師對於療癒內在小孩的看法 就是要先把自己的心結打開,每天每天練習。 不要以為這個過程一天就會結束。 但不練習、不面對就沒有開始。
Thumbnail
讀書心得|婚內失戀看完本書發現婚姻不代表愛情的happily ever after,婚姻也可能是另一種關係的起點開始,所以在婚姻內也是有可能失戀的啊~~ 其實,沒有人能替你定義什麼樣的婚姻才算正常。
Thumbnail
2024-02-17
2
【讀書心得】《內在成就》昨天看完了愛瑞克的新作《內在成就》,彷彿坐在講臺下,聽他娓娓說明如何達到內在成就的方法,淺顯易懂,條理分明。全書分成三大部分,從説明何謂內在成就,到自我實現、幫助他人,循序漸進,讓讀者可以跟著章節一步步前進。 第一部分列出外在成就與內在成就的差異。外在成就多是有形、看得見的表徵,如社經地位、收
Thumbnail
讀書心得 內在提問 【書籍介紹】 書名:內在提問:瓶頸不斷,只想躺平?那就和自己聊聊吧!送給正在為人生煩惱的你的自我對話解憂書 作者: 佐佐木常夫 出版日期:2022/07/07 選書原因:每個階段都會有各自的煩惱 作者也歷經不少波折 從中思考作者面臨各種人生時的抉擇跟思考邏輯 【模仿 快速累積】
Thumbnail
2023-07-25
3
演出人性是內涵,而吸引人的,是說故事的能力。《社會在走,歷史要懂,呂捷開講》讀書心得你總是在職場失利嗎?在學校的人際關係總好不起來嗎? 以前打開歷史課本第一章總講著讀歷史要鑑往今來,小時候的我只當他在講屁話,先背背後面的年代要緊...然後歷史便成為一堆年代與戰爭的「背科」,甚至高中班導師說「歷史使人變聰明」身為文科生的我總無法體會到底怎麼變聰明?會讓智商變高嗎?就憑著背這些年代?
Thumbnail
讀書心得《做人要有心機》這本書教導多留意一些日常的小細節和做人處事的道理,使自己生活自在、處事圓融、前途順遂。內容大致分為:偽裝自己的實力、培養寬大的心胸、社交禮儀的技巧、不同朋友的相處,透過這些眉眉角角,讓自己不受到世道的傷害,防人之心不可無。
Thumbnail
2022-07-15
5
讀書心得《最後14堂星期二的課》作者在因緣際會下與大學時期最愛的教授重逢,但是老教授卻不幸罹患【路格瑞氏症】,人生因而逐漸邁向死亡。在臨死之前,作者每個禮拜二到教授家看望他,並向他學習生死之智慧,瞭解生命中真正重要的課題。除此之外,這本書也是他們一起完成的最後一份論文。
Thumbnail
2022-07-15
2
【讀書心得】內捲效應-王維為什麼追求進步反而讓人窮忙? 企業惡性競爭、政府內耗?
Thumbnail
2022-07-03
6
【《大腦喜歡這樣學》讀書心得 1】 - 我很努力,但為什麼想破頭也記不住學習的內容?你有這樣的經驗嗎?想要努力讀書與學習,但是成效總不好…不是中途容易分心、就是學完之後記不住。這並不是我們不夠努力,而是我們沒搞懂「大腦到底想要怎麼學,比較舒服」。這篇文章的內容來自於《大腦喜歡這樣學》,關鍵是理解我們的大腦怎樣學可以記得更多、用的也更多。想要學習好,當然要先好好理解我們的大腦。
Thumbnail
2022-06-11
12
川普當選,對台股是利多還是利空?川普在槍擊事件中所表現出來的英勇形象,讓他贏得美國總統大選幾乎已成定局。沒想到他隨口的一句話「台灣搶走美國的晶片生意,所以要付保護費」,就讓台積電在短短三天跌掉超過100 元,台股也跌掉1100點以上。台積電、台股會就此一路下跌嗎?未來該如何因應?  
Thumbnail
2024-07-20
61
金融科技與生活美學的融合 CUBE App實踐自我理想最近開啟了研究工作,也開始斜槓著手團購、行銷、洽談業務,慢慢想打造一條屬於自己的道路,而工作忙碌之虞,總忘記自己刷卡消費明細、信用卡繳費,還會忽略了最應該的投資理財,也常常在忙碌奔波中忘記信用卡優惠,國泰世華CUBE App給足了這些功能和服務。 日常生活與數位、科技形影不離,同時也拉近彼此距
Thumbnail
2024-07-11
15
讀書心得-《和好-療癒內在小孩》,來聊分別心!上一次,講到閱讀筆記中有關療癒內在小孩這件事,一行禪師提到, 我們多數把負面的情緒歸類給內在小孩,然後正面的情緒就是成人的我們。 實際上不論正面、負面的情緒都是內在小孩,都是我們自己!! 剛好最近在看一個YT影片時,宇宙閨密團隊, 分多奇聊到了內在小孩,是我們太多把表意識、潛意識進行分類。
Thumbnail
讀書心得-《和好-療癒內在小孩》,讓我們好好合作吧!和好-療癒內在小孩這本書,是4年前我首刷的書。 當我在打開這本書看的時候,一瞬間還想說 嗯,我當年真的有好好的看了這本書嗎?怎麼覺得差很多 一行禪師對於療癒內在小孩的看法 就是要先把自己的心結打開,每天每天練習。 不要以為這個過程一天就會結束。 但不練習、不面對就沒有開始。
Thumbnail
讀書心得|婚內失戀看完本書發現婚姻不代表愛情的happily ever after,婚姻也可能是另一種關係的起點開始,所以在婚姻內也是有可能失戀的啊~~ 其實,沒有人能替你定義什麼樣的婚姻才算正常。
Thumbnail
2024-02-17
2
【讀書心得】《內在成就》昨天看完了愛瑞克的新作《內在成就》,彷彿坐在講臺下,聽他娓娓說明如何達到內在成就的方法,淺顯易懂,條理分明。全書分成三大部分,從説明何謂內在成就,到自我實現、幫助他人,循序漸進,讓讀者可以跟著章節一步步前進。 第一部分列出外在成就與內在成就的差異。外在成就多是有形、看得見的表徵,如社經地位、收
Thumbnail
讀書心得 內在提問 【書籍介紹】 書名:內在提問:瓶頸不斷,只想躺平?那就和自己聊聊吧!送給正在為人生煩惱的你的自我對話解憂書 作者: 佐佐木常夫 出版日期:2022/07/07 選書原因:每個階段都會有各自的煩惱 作者也歷經不少波折 從中思考作者面臨各種人生時的抉擇跟思考邏輯 【模仿 快速累積】
Thumbnail
2023-07-25
3
演出人性是內涵,而吸引人的,是說故事的能力。《社會在走,歷史要懂,呂捷開講》讀書心得你總是在職場失利嗎?在學校的人際關係總好不起來嗎? 以前打開歷史課本第一章總講著讀歷史要鑑往今來,小時候的我只當他在講屁話,先背背後面的年代要緊...然後歷史便成為一堆年代與戰爭的「背科」,甚至高中班導師說「歷史使人變聰明」身為文科生的我總無法體會到底怎麼變聰明?會讓智商變高嗎?就憑著背這些年代?
Thumbnail
讀書心得《做人要有心機》這本書教導多留意一些日常的小細節和做人處事的道理,使自己生活自在、處事圓融、前途順遂。內容大致分為:偽裝自己的實力、培養寬大的心胸、社交禮儀的技巧、不同朋友的相處,透過這些眉眉角角,讓自己不受到世道的傷害,防人之心不可無。
Thumbnail
2022-07-15
5
讀書心得《最後14堂星期二的課》作者在因緣際會下與大學時期最愛的教授重逢,但是老教授卻不幸罹患【路格瑞氏症】,人生因而逐漸邁向死亡。在臨死之前,作者每個禮拜二到教授家看望他,並向他學習生死之智慧,瞭解生命中真正重要的課題。除此之外,這本書也是他們一起完成的最後一份論文。
Thumbnail
2022-07-15
2
【讀書心得】內捲效應-王維為什麼追求進步反而讓人窮忙? 企業惡性競爭、政府內耗?
Thumbnail
2022-07-03
6
【《大腦喜歡這樣學》讀書心得 1】 - 我很努力,但為什麼想破頭也記不住學習的內容?你有這樣的經驗嗎?想要努力讀書與學習,但是成效總不好…不是中途容易分心、就是學完之後記不住。這並不是我們不夠努力,而是我們沒搞懂「大腦到底想要怎麼學,比較舒服」。這篇文章的內容來自於《大腦喜歡這樣學》,關鍵是理解我們的大腦怎樣學可以記得更多、用的也更多。想要學習好,當然要先好好理解我們的大腦。
Thumbnail
2022-06-11
12