【讀書心得】《內向心理學：享受一個人的空間安靜地發揮影響力，內向者也能在外在的世界嶄露鋒芒！》

在之前介紹了高敏感天賦一書中，作者提供了許多減輕壓力與回復能量的意見與方法。而相比於《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》（以下簡稱《高敏感天賦》），《內向心理學：享受一個人的空間安靜地發揮影響力，內向者也能在外在的世界嶄露鋒芒》（以下簡稱《內向心理學》）從生理結構、研究結果的實證與作者本身、個案經驗，詳細完整的說明內向者與外向者各自的特點，也提供了內向與外向或內向與內向者的親子關係、伴侶關係等親密關係等溝通互動的建議。

用什麼方法去舒壓、充電，在諸多相關的書籍中都有提供大量、明確的方法，但實際生活上，我們總是無法避免地必須去做、去參加一些活動聚會。《內向心理學》的作者則提出了個方法：提前做準備。提前做準備的方法不只是在腦海中模擬當天的情境與可能發生的事情，還得要實際行動，否則壓力焦慮反而更嚴重。

實際行動像是不要在同一星期安排其他社交活動（對內向者來說是恢復的基礎）、進行一些放鬆的事；在當天活動開始前散步或小睡一會；活動當天如果緊張的話就多喝點水；空出活動隔天一早的時間來恢復精力。

另外，活動聚會中也不可避免的要與人交談，作者提出了多個有趣的小撇步：穿著有趣吸引人的飾品衣物（總有人會過來搭話、坐在聚會場合的角落（想像自己是海葵！或許說軟珊瑚比較好理解…），這會減輕不少向別人搭話的壓力。

一緊張起來，我們總是不自覺地繃緊面孔、肢體僵硬。我們對他人的印象，超過七成都是建立在肢體語言上，所以就算我們腦袋因緊張而一片空白，保持微笑、眼神交流仍是我們能練習的。微笑，不僅幫助我們與他人交流，也能激發我們的大腦，使我們感到快樂。

參加聚會或交流往往會快速耗盡內向者的精力，但可能聚會交流還有段時間才結束。我們不必勉強自己待到最後，搞得自己被掏空接下來好幾天毫無力氣。

離開活動空間，去趟洗手間或戶外鬆口氣，或者離開現場（當然說個得體的理由，否則可能無意地冒犯他人，當然，適當的藉口，像是接下來有安排，是可以的）。

可以把《內向心理學》這本書看作是給內向者的或者是想了解內向者的教戰手冊，裡面幾乎囊括了所有情況，也可以把這本書當成是解析自己的引導。

筆者總覺得自己是世界上最難搞的人，常常出錯、動作慢，又思緒常常多到頭痛想吐。閱讀完這本書，透過作者的文字、內容詳述的風格，又多化解了點自己對自己的成見：能夠更願意接納真實的自己（需求）。

纖細敏感沒有問題，明白這點也會明白，不管在內向與外向的光譜間哪裡的每個人，都複雜難解，但也正因為如此，接納肯定自己與他人的不同、與他人溝通與理解才更顯得重要。

2023/3/16完稿@書房