【讀書心得】《內向心理學：享受一個人的空間安靜地發揮影響力，內向者也能在外在的世界嶄露鋒芒！》
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
前言
在之前介紹了高敏感天賦一書中，作者提供了許多減輕壓力與回復能量的意見與方法。而相比於《高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多》（以下簡稱《高敏感天賦》），《內向心理學：享受一個人的空間安靜地發揮影響力，內向者也能在外在的世界嶄露鋒芒》（以下簡稱《內向心理學》）從生理結構、研究結果的實證與作者本身、個案經驗，詳細完整的說明內向者與外向者各自的特點，也提供了內向與外向或內向與內向者的親子關係、伴侶關係等親密關係等溝通互動的建議。
想像自己是海葵！
用什麼方法去舒壓、充電，在諸多相關的書籍中都有提供大量、明確的方法，但實際生活上，我們總是無法避免地必須去做、去參加一些活動聚會。《內向心理學》的作者則提出了個方法：提前做準備。提前做準備的方法不只是在腦海中模擬當天的情境與可能發生的事情，還得要實際行動，否則壓力焦慮反而更嚴重。
實際行動像是不要在同一星期安排其他社交活動（對內向者來說是恢復的基礎）、進行一些放鬆的事；在當天活動開始前散步或小睡一會；活動當天如果緊張的話就多喝點水；空出活動隔天一早的時間來恢復精力。
另外，活動聚會中也不可避免的要與人交談，作者提出了多個有趣的小撇步：穿著有趣吸引人的飾品衣物（總有人會過來搭話、坐在聚會場合的角落（想像自己是海葵！或許說軟珊瑚比較好理解…），這會減輕不少向別人搭話的壓力。
不論如何，友善！
一緊張起來，我們總是不自覺地繃緊面孔、肢體僵硬。我們對他人的印象，超過七成都是建立在肢體語言上，所以就算我們腦袋因緊張而一片空白，保持微笑、眼神交流仍是我們能練習的。微笑，不僅幫助我們與他人交流，也能激發我們的大腦，使我們感到快樂。
永遠記得自己有權利說「不」
參加聚會或交流往往會快速耗盡內向者的精力，但可能聚會交流還有段時間才結束。我們不必勉強自己待到最後，搞得自己被掏空接下來好幾天毫無力氣。
離開活動空間，去趟洗手間或戶外鬆口氣，或者離開現場（當然說個得體的理由，否則可能無意地冒犯他人，當然，適當的藉口，像是接下來有安排，是可以的）。
後記：保持開放的心
可以把《內向心理學》這本書看作是給內向者的或者是想了解內向者的教戰手冊，裡面幾乎囊括了所有情況，也可以把這本書當成是解析自己的引導。
筆者總覺得自己是世界上最難搞的人，常常出錯、動作慢，又思緒常常多到頭痛想吐。閱讀完這本書，透過作者的文字、內容詳述的風格，又多化解了點自己對自己的成見：能夠更願意接納真實的自己（需求）。
纖細敏感沒有問題，明白這點也會明白，不管在內向與外向的光譜間哪裡的每個人，都複雜難解，但也正因為如此，接納肯定自己與他人的不同、與他人溝通與理解才更顯得重要。
謝謝你閱讀這篇文章。如果喜歡我的文章，歡迎訂閱追蹤按愛心！
2023/3/16完稿@書房為什麼會看到廣告
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這篇文章探討了高敏感的特質，分享了作者在書籍《高敏感是種天賦》中獲得的啟發與自我理解。作者描述了高敏族群在面對外界刺激時的情緒反應，並闡述如何學會與自己的敏感和平共處，從而找到生活中的平衡。文章還提供了一些實用的技巧，幫助高敏感者減少情緒耗竭，面對真實的自我。讀者也被鼓勵分享自己的想法與經驗。
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蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
在這個喧囂的社交世界裡，內向者常常感到挫折和困惑。他們與外界的互動常被誤解為冷漠或缺乏興趣，然而實際上，內向者可能只是需要更多的時間和空間來表達自己。面對這樣的挑戰，內向者如何社交呢？內向者可以採取一些策略來克服內心的障礙，建立起豐富而有意義的人際關係。
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
這是一本專門為內向者寫的職場進擊指南，書本封面上寫了：「這本書不是要你變外向」也是這句話讓我決定翻開這本書好好閱讀，因此，如果你也因為內向的個性偶爾感到有點困擾；或是好奇怎麼把內向當成優勢好好發揮；甚至是你是外向的人，但想了解你的內向朋友在想什麼，都很推薦跟我一起閱讀今天的這本書喔
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