感受層次的提問

以打破玻璃杯為例，可以進一步提問 :

這個害怕現在還出現嗎?

這個害怕常在什麼時候影響我?

這個害怕出現時，我怎麼看自己?

我允許這個「害怕」嗎?

我現在可以再次接觸這個「害怕」嗎?

當我再次接觸害怕，我有什麼感覺?

當我再次接觸害怕，我有什麼新的畫面、看法?

李崇建《 冰山練習曲P94》

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要核對自己目標，為避免落在頭腦的思考， 可以感受為核心，來回探索自己的內在。

以選擇題核對感受 :

有生氣嗎? 有受傷嗎? 有委屈嗎? 有難過嗎?

如果有生氣，生氣什麼呢?

有生誰的氣嗎? 有沒有生自己的氣?

生氣時你會做什麼?

這樣的生氣，以前有過嗎?

對這個生氣，你有什麼看法?

當生氣的時候，你有什麼期待?

你這麼生氣，你怎麼看自己呢?

任何情緒都可以，比如難過也可以這樣探索 :

難過什麼?

難過時你會做什麼?

這樣難過，以前有過嗎?

對這個難過，你有什麼看法?

當難過的時候，你有什麼期待?

你這麼難過，怎麼看自己?

李崇建 《冰山練習曲P138-139》

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明融跑來跟我說: 「我只顧玩電腦，爸爸罵了我一頓…」 這是一個冰山最上層的具體事件。

「那你做了麼事讓爸爸罵你呢?

爸爸這樣子罵你，你有什麼感受呢?

那你希望爸爸不要罵你嗎?

你對自己有什麼期待呢?

當爸爸罵你的時候，你覺得自己被愛嗎?

以前爸爸曾經這樣罵過你嗎?

你也這樣子罵過別人嗎?

當爸爸罵你的時候，你對於爸爸這樣的狀態， 或者你去玩電腦這件事，有什麼看法?

那你是怎麼看自己玩電腦這件事的呢?」

接下來，可以這樣問明融的「應對姿態」之下的「感受」:

「明融: 爸爸吼了我之後，我就把門用力關上了…

阿建: 你把門關上的時候，有什麼感覺?

明融: 爸爸罵我的時候，我很生氣，所以我就吼回去，把門關起來， 我就變得好難過…

阿建: 當你把門關起來的時候，你希望自己這樣做嗎?

明融: 不，我並不希望自己有這樣的應對，我希望能跟爸爸好好說話。

阿建: 當你這樣做的時候，你覺得自己是一個什麼樣的孩子呢?

明融: 我覺得我真糟糕，我不是一個好孩子，我不值得被愛…

阿建: 你是怎麼學會關門這一招的呢? 以前有誰這樣對你嗎?

那麼你怎麼看待自己這樣的應對呢?

這個應對是怎麼學來的呢?

你怎麼看自己的呢?」

進入感受之後，還有一個層次，叫做感受的感受， 可以這樣問: 「你對你的生氣有什麼感覺呢? 」

明融回答: 「喔…我很愧疚…」

接著可以在感受層次工作 :

你會希望你不要生氣嗎?

你生氣的時候，會覺得自己是沒有價值的嗎?

你以前曾經有過生氣的經驗嗎?

你對你的生氣有什麼看法?

你在生氣的時候，覺得自己是怎麼樣的一個人?

….你們會發現，變化跟進展是非常細微的。

李崇建《 薩提爾縱深對話第一日》